Umgang mit kaltem Wetter bei MS

Kaltes Wetter und Multiple Sklerose (MS) scheinen gut zusammen zu passen, insbesondere für diejenigen, die an MS-bedingter Hitzeintoleranz leiden. Aber für viele, die mit MS leben, können sich die Symptome tatsächlich verschlechtern, wenn die Temperatur sinkt.

Wie extreme Temperaturen Menschen mit MS beeinflussen

Viele Menschen mit Multipler Sklerose (MS) sind wärmeunverträglich, sodass sie bei sommerlichen Spitzentemperaturen nicht mehr funktionieren können. Temperaturen von 80 Grad oder mehr sind für viele fast unerträglich.

Noch interessanter ist jedoch die Temperaturtoleranz bei Menschen mit Multipler Sklerose: Viele sagen, dass heiße Temperaturen zwar nicht angenehm sind, kaltes Wetter und MS aber auch nicht gut zusammenpassen.

Zum Beispiel stellen manche Menschen fest, dass kaltes Wetter Muskelkrämpfe, Steifheit und Verspannungen verursachen kann. Es kann auch die Umarmung der MS verschlechtern. Dies ist das Griffgefühl um den Rumpf, das durch Spastik der kleinen Muskeln zwischen den Rippen verursacht wird.

Andere finden, dass sie sich in den Wintermonaten müder fühlen. Dies könnte eine indirekte Folge des Umgangs mit einigen der oben genannten muskelbezogenen Symptome sein. Es könnte auch sein, dass die kürzeren Tage und das begrenzte Sonnenlicht die Depression verschlimmern. Wie Sie vielleicht wissen, ist Depression ein häufiges Symptom der MS.

Andere bemerken jedoch, dass die Kälte das Gehen erschwert, was auch auf Muskelsteifheit (Verschlechterung der Spastizität) zurückzuführen sein kann.

Warum Erkältungen bei MS-Betroffenen auftreten

Experten wissen nicht wirklich, warum kalte Temperaturen bei einigen MS-Patienten die Symptome verschlimmern.

Davon abgesehen zeichnen sich ständig neue Daten über die Rolle von Vitamin D bei MS ab. Experten haben herausgefunden, dass ein niedriger Vitamin-D-Gehalt eine Rolle bei der Entwicklung von MS spielt. Jetzt sieht es so aus, als ob der Vitamin-D-Spiegel auch Auswirkungen auf Rückfälle und die Art und Weise, wie wir Symptome erleben, beeinflusst.

Es ist allgemein bekannt, dass der Vitamin-D-Spiegel bei Menschen in den Wintermonaten niedriger ist, da weniger Sonnenlicht ausgesetzt ist (dies ist für den Körper notwendig, um Vitamin D zu produzieren). Vielleicht spüren wir unsere MS-Symptome stärker, wenn sich unsere Vitamin-D-Reserven auf ihrem Wintertief befinden.

Im Folgenden finden Sie einige grundlegende Tipps, um zu verhindern, dass MS-bedingte Beschwerden, die Sie oder Ihre Angehörigen bei kaltem Wetter haben, minimiert werden.

Halte deine Hände und Füße warm

Einige Menschen mit MS haben auch eine Krankheit namens Raynaud-Phänomen, in denen die Kapillaren in den Fingern und Zehen in der Kälte überreagieren. Dadurch wird der Bereich unter den Fingernägeln und Fußnägeln blau und kann sehr schmerzhaft sein. Vergewissern Sie sich, dass Sie im Winter auch im Haus Socken tragen und ein Paar zusätzliche Kleidung in Ihrem Auto aufbewahren, falls Sie es vergessen. Es gibt nichts Schlimmeres als in einem warmen Auto mit einem eiskalten Lenkrad.

Genießen Sie den Sonnenschein

Gehen Sie während des wärmsten Teils eines sonnigen Wintertages nach draußen und genießen Sie ein wenig Wärme. Besser noch, trainieren Sie draußen, wenn Sie gerade dabei sind. Denken Sie daran, Sonnenlicht hilft Ihrem Körper bei der Produktion von Vitamin D, obwohl es schwierig ist, Vitamin D herzustellen, wenn Ihre Haut bedeckt ist. Aus diesem Grund kann Ihr Arzt im Winter möglicherweise Ihr Vitamin D erhöhen (dies sollten Sie jedoch nicht alleine tun).

Übertreiben Sie nicht die Hitze im Inneren

Als Folge der Kälte können Sie wirklich heiße Bäder oder Duschen laufen lassen. Aber sei vorsichtig. Denken Sie daran, extreme Hitze ist auch nicht Ihr Freund. Am Ende ist es ein heikles Gleichgewicht, also eher auf der Seite der Mäßigung als der extremen.

Wärmen Sie sich von innen

Versuchen Sie, warme Getränke wie eine Tasse heiße Schokolade, Tee oder koffeinfreien Kaffee zu trinken, um sich abzukühlen und Ihren Körper schneller zu erwärmen.

Ein Wort von DipHealth

Kaltes Wetter und MS passen möglicherweise nicht zusammen, wie Sie möchten, aber Sie können lernen, die Kombination besser zu ertragen. Wie in vielen anderen MS-bezogenen Situationen, die Sie durchstehen müssen, können Sie durch ein wenig strategische Planung von Winteraktivitäten zumindest ein wenig die Symptome kontrollieren.

Überlegen Sie, was Sie gerne im Winter machen, treffen Sie geeignete Vorsichtsmaßnahmen und nutzen Sie die kalten Monate optimal aus.

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• Brola W et al. Assoziation saisonaler 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel mit Behinderung und Rückfällen bei schubförmiger Multipler Sklerose. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep 70 (9): 995-9.
• Nationale MS-Gesellschaft. (2016). Wärme- und Temperaturempfindlichkeit.
• Stachowiak J. (2012). Nationale Multiple Sklerose Gesellschaft MS Connection: MS-Symptome und Winterwetter.