Die 10 besten Möglichkeiten, um die Fitness Ihres Gehirns zu verbessern

Brain Fitness hat grundlegende Prinzipien: Vielfalt und Neugierde. Wenn alles, was Sie tun, zur zweiten Natur wird, müssen Sie eine Änderung vornehmen. Wenn Sie das Kreuzworträtsel im Schlaf lösen können, ist es an der Zeit, sich einer neuen Herausforderung zu widmen, um das beste Training für Ihr Gehirn zu erhalten. Die Neugier auf die Welt um Sie herum, wie sie funktioniert und wie Sie sie verstehen können, wird Ihr Gehirn schnell und effizient arbeiten lassen. Verwenden Sie die folgenden Ideen, um Ihre Suche nach geistiger Fitness zu erreichen.

1

Spiele spielen

Gehirn-Fitness-Programme und -Spiele sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn zu necken und herauszufordern. Suduko, Kreuzworträtsel und elektronische Spiele können die Geschwindigkeit und das Gedächtnis Ihres Gehirns verbessern. Diese Spiele basieren auf Logik, Wortkenntnissen, Mathematik und mehr. Diese Spiele machen auch Spaß. Sie werden mehr davon profitieren, wenn Sie diese Spiele jeden Tag ein bisschen machen - verbringen Sie etwa 15 Minuten und nicht Stunden.

2

Meditation

Tägliche Meditation ist vielleicht das Beste, was Sie für Ihre Körper- und Geistesgesundheit tun können. Meditation entspannt Sie nicht nur, sondern trainiert Ihr Gehirn. Indem Sie einen anderen mentalen Zustand schaffen, greifen Sie Ihr Gehirn auf neue und interessante Weise an, während Sie gleichzeitig die Fitness Ihres Gehirns steigern.

3

Essen Sie für Ihr Gehirn

Ihr Gehirn braucht Sie, um gesunde Fette zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Fischöle aus Wildlachs, Nüssen wie Walnüssen, Samen wie Leinsamen und Olivenöl. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln und weniger gesättigten Fetten. Entfernen Sie Transfats vollständig von Ihrer Ernährung.

4

Erzählen Sie gute Geschichten

Geschichten sind ein Weg, um Erinnerungen zu festigen, Ereignisse zu interpretieren und Momente zu teilen. Übe das Erzählen deiner Geschichten, sowohl der neuen als auch der alten, damit sie interessant, fesselnd und lustig sind. Einige grundlegende Storytelling-Techniken werden einen großen Beitrag dazu leisten, das Interesse der Menschen sowohl an Ihnen als auch an dem, was Sie zu sagen haben, aufrecht zu erhalten.

5

Schalten Sie Ihren Fernseher aus

Die durchschnittliche Person sieht täglich mehr als 4 Stunden Fernsehen. Fernsehen kann Beziehungen, Leben und mehr im Weg stehen. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und verbringen Sie mehr Zeit damit, Körper und Geist zu trainieren.

6

Trainieren Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn zu trainieren

Körperliche Bewegung ist auch eine hervorragende Gehirnübung. Durch das Bewegen Ihres Körpers muss Ihr Gehirn neue Muskelfähigkeiten erlernen, die Entfernung schätzen und das Gleichgewicht trainieren. Wählen Sie eine Vielzahl von Übungen, um Ihr Gehirn herauszufordern.

7

Lesen Sie etwas anderes

Bücher sind portabel, frei von Bibliotheken und voller unendlicher interessanter Charaktere, Informationen und Fakten. Verzweigen Sie sich von vertrauten Lesethemen. Wenn Sie normalerweise Geschichtsbücher lesen, versuchen Sie es mit einem zeitgenössischen Roman. Lesen Sie ausländische Autoren, Klassiker und Zufallsbücher. Ihr Gehirn wird nicht nur trainiert, wenn Sie sich verschiedene Zeiträume, Kulturen und Völker vorstellen, sondern auch interessante Geschichten über Ihre Lektüre erzählen, woran Sie denken und welche Verbindungen Sie zwischen dem modernen Leben und den Wörtern ziehen.

8

Lerne eine neue Fähigkeit

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit wirkt sich auf mehrere Bereiche des Gehirns aus. Ihr Gedächtnis kommt ins Spiel, Sie lernen neue Bewegungen und verknüpfen die Dinge anders. Wenn Sie Shakespeare lesen, kochen lernen und aus Zahnstochern ein Flugzeug bauen, fordern Sie Ihr Gehirn heraus und geben Ihnen etwas zum Nachdenken.

9

Nehmen Sie einfache Änderungen vor

Wir lieben unsere Routinen. Wir haben Hobbys und Zeitvertreibe, die wir stundenlang tun könnten. Aber je mehr etwas "zweite Natur" ist, desto weniger müssen unsere Gehirne dafür arbeiten. Um Ihrem Gehirn wirklich zu helfen, jung zu bleiben, fordern Sie es heraus. Wechseln Sie die Wege zum Lebensmittelgeschäft, öffnen Sie mit der gegenüberliegenden Hand die Türen und essen Sie zuerst das Dessert. All dies wird Ihr Gehirn dazu zwingen, aus Gewohnheiten aufzuwachen und wieder auf sich aufmerksam zu machen.

10

Trainiere dein Gehirn

Gehirntraining wird zum Trend. Es gibt formale Kurse, Websites und Bücher mit Programmen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren können, um besser und schneller arbeiten zu können. Hinter diesen Programmen steckt etwas Forschung, aber die Grundprinzipien sind Gedächtnis, Visualisierung und Begründung. Arbeite jeden Tag an diesen drei Konzepten, und dein Gehirn ist zu allem bereit.