Schlaftechnologie: Gadgets und Produkte für mehr Schlaf

Der Schlaf wird zunehmend von der Welt der Technik beeinflusst - und als Geschäft boomt er. Es ist eine aufregende Zeit der Innovation mit zahlreichen Produkten, die den Schlaf verbessern sollen.

Die Liste der Produkte wächst weiter. Es gibt Apps, tragbare Technologien wie Fitness-Tracker, intelligente Betten und externe Monitore, die das Schlafzimmer zum Internet der Dinge (IoT) machen, und Geräte, die die Schlafumgebung durch Regulierung von Licht, Lärm, Temperatur und Feuchtigkeit optimieren. Es gibt Interventionen, die Schnarchen, Schlafapnoe, Durchblutungsstörungen und Schlaflosigkeit behandeln. Welche Produkte versprechen und was ist die Zukunft des Schlafes im Technologiezeitalter?

Natürlicher Schlaf: Kann es verbessert werden?

Schlaf ist ein natürlicher physiologischer Prozess, den alle Tiere auf der Erde erfahren. Der Mensch scheint jedoch die einzigen zu sein, die daran interessiert sind, Technologien zu nutzen, um sie zu verbessern.

Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Wir haben unseren rationalen Verstand seit Jahrtausenden genutzt, um Dinge zu erreichen, die nicht möglich erschienen wären. Ohne die Hilfe von Technologie könnten wir niemals mit großer Geschwindigkeit und Leichtigkeit reisen, durch die Luft fliegen, in den Weltraum reisen oder sogar diesen Artikel lesen. Technologie hat ihren Platz und kann sogar eine Rolle bei der Schlafverbesserung spielen.

Aktuelle Technologie zur Behandlung von Schlafstörungen

Die Technologie hatte bereits dramatische Auswirkungen auf die Behandlung von Schlafstörungen. Kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) wurde vor mehr als 35 Jahren erfunden. Es revolutionierte die Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe - ein Zustand, der zuvor extreme chirurgische Maßnahmen zur Lösung erforderte.

Die CPAP-Therapie entwickelt sich ständig weiter, wird leiser und einfacher zu bedienen. AutoCPAP passt sich jetzt automatisch an, basierend auf einem Algorithmus, der auf Atmungsstörungen in Echtzeit reagiert. Es ist mit den Anbietern über ein Cloud-basiertes System verbunden, das die Datenerfassung sowie Therapieanpassungen ermöglicht.

In den letzten zehn Jahren hat sich der Hypoglossus-Nervenstimulator zu einer wirksamen chirurgischen Behandlung von schwerer Schlafapnoe entwickelt. Dieser Schrittmacher für die Zunge aktiviert die Atemmuskulatur im Schlaf. Es kann die Bedingung von denen entlasten, die CPAP nicht tolerieren.

Circadiane Rhythmusstörungen und Schlaflosigkeit können sich mit der Light-Box-Technologie verbessern. Ob über eine Lampe oder mit einer neueren leichten Brille im Gesicht geliefert, diese Phototherapie kann Schlafstörungen verändern.

Neue Schlaftechnologie

Neuere Technologien können beginnen zu verändern, wie wir schlafen. Mit einzigartigen Perspektiven und unterschiedlichen Ansätzen revolutionieren Wissenschaftler und Forscher Bett, Schlafzimmer und die Person, die schläft.

Schlaf Apps

Es ist nicht möglich zu zählen, wie viele Apps zum Thema Schlaf für Smartphones vorhanden sind. Viele verwenden Bewegung, um Schlaf und Wachheit zu verfolgen. Diese Informationen können verwendet werden, um einen Morgenalarm zu synchronisieren. Es gibt Apps, die Entspannungstechniken vermitteln und beruhigende Klänge spielen. Einige geben Schlafempfehlungen. Viele stimmen mit tragbarer Technologie und anderen Geräten überein.

Wearables und Fitness Tracker

Armbänder und Smartwatches stammen von bekannten Unternehmen: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple und mehr.Zunächst als verbesserte Schrittzähler befördert, enthalten sie jetzt Bewegungsdaten sowie die Herzfrequenz und sogar die Blutsauerstoffmessung, um den Schlafzustand zu schätzen. Es kann eine Anleitung für Änderungen zur Verbesserung des Schlafes angeboten werden.

Intelligente Betten und Matratzen

Im Zuge der Erweiterung des Internets der Dinge (Internet of Things, IoT) ist das Bett zu einer Datenquelle geworden. Bei neueren Optionen können dieselben Informationen aufgezeichnet werden, die von einem Wearable erfasst würden, entweder mit einem Pad (z. B. Nokia Sleep oder Beddit) oder in die Matratze (z. B. Sleep Number 360) integriert. Das Bett kann den Kopf anheben, um das Schnarchen zu lindern (z. B. über die Smart Nora) oder das Risiko einer Schlafapnoe zu reduzieren. Möglicherweise ist auch eine Temperaturregulierung möglich, um die Symptome der Schlaflosigkeit zu lindern.

Externe Überwachung am Bett

Externe Überwachungsgeräte sollen auf dem Nachttisch platziert werden. Diese erfassen die Schlafumgebung, sammeln Informationen zum Schlaf und erweitern möglicherweise Interventionen. Eine der bekanntesten Optionen ist der SleepScore Max.

Ziel von Umweltänderungen zur Verbesserung des Schlafens

Neben der Überwachung der Schlafmerkmale können diese Geräte möglicherweise auch bestimmte Änderungen vornehmen, um den Schlaf zu verbessern. Diese können in IoT integriert werden, um eine erweiterte Umgebung zu schaffen, wie sie von Sleepace DreamLife angeboten wird. Es kann auch individuelle Eingriffe geben. Diese würden wahrscheinlich in die folgenden breiten Kategorien fallen:

Licht

Die meisten Menschen schlafen besser in einer dunklen Umgebung. Verdunkelungsvorhänge funktionieren nachts gut, aber wenn nicht jemand am Morgen geöffnet wird, kann es schwieriger sein, aufzuwachen, wenn Sie es brauchen. Was wäre, wenn die Technologie dazu beitragen könnte, die natürlichen Muster von Licht und Dunkelheit besser zu erkennen? Die Sonnenschirme könnten am Morgen geöffnet werden. Es kann möglich sein, das Licht ähnlich einem Sonnenaufgang langsam zu erhöhen. Unabhängig davon, ob Sie die Belichtung mit natürlichem Licht verbessern oder eine künstliche Quelle ersetzen, kann ein optimierter Zeitpunkt der Belichtung den Schlaf erheblich verbessern.

Klingen

Es ist klar, dass externe Geräusche den Schlaf stören können. Maschinen mit weißem Rauschen können dazu beitragen, diese Störungen auszumerzen. Es kann auch hilfreich sein, entspannende Klänge zu erzeugen, die entweder natürliche Geräusche nachahmen oder einfach störende Geräusche aufheben. Das Nightingale-Gerät versucht, das Schlafzimmer mit Geräuschen zu füllen, die den Schlaf fördern. Alternativ können Sie sich an den Somnox-Roboter kuscheln, um etwas Ähnliches zu erreichen.

Temperatur

Eine kühle Umgebung lädt zum Schlafen ein. Unsere Körpertemperatur fällt über Nacht und passt sich den natürlichen Veränderungen in der Umgebung an. Einige Technologien versuchen sogar, das Gehirn zu kühlen, um den Schlaf zu verbessern, beispielsweise das Ebb-Schlafgerät.

Feuchtigkeit

Neuere Technologien können auch die Feuchtigkeit der Schlafumgebung verändern. Dies könnte das Atmen über Nacht erleichtern und die Behandlung von Allergien, Schnarchen und Schlafapnoe erleichtern.

Luftdruck

Luftdruck kann die Atmung beeinträchtigen. Man könnte sich eine Schlafkapsel vorstellen, die den Druck sorgfältig regulieren kann, um die Atemwegsobstruktion während des Schlafes zu reduzieren, ohne eine unangenehme CPAP-Maske zu benötigen. Dies würde die Vibration des Schnarchens sowie die wiederkehrende Blockade der Schlafapnoe lindern.

Gehirnwellen verändern

Möglicherweise werden Änderungen in den Gehirnwellen induziert, um den Schlaf zu vertiefen (durch die Verstärkung langsamer Wellen). Es gibt mehrere Produkte in diesem Bereich, darunter Phillips SmartSleep und das Dreem-Stirnband. Weitere Forschungen können den Nutzen dieser Intervention belegen.

Zukünftige Innovationen im Schlaf

Bei der Behandlung von Schlafstörungen wächst die Telemedizin. Dadurch wird der Zugang zu Board-zertifizierten Schlafärzten verbessert, die immer eine zentrale Rolle in der Behandlung spielen werden (teilweise aufgrund von Einschränkungen bei verschreibungspflichtigen Medikamenten und medizinisch zugelassenen Geräten).

Es ist möglich, dass künstliche Intelligenz in der Lage ist, hilfreiche Anleitungen zur Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit bereitzustellen. Dadurch kann die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBTI) auf neue Weise zugänglich gemacht werden.

Mit der Weiterentwicklung der Schlaftechnologie sind einige Gefahren verbunden. Manchmal kommt der Hype der Wissenschaft voraus. Skrupellose Personen können sich mit ein paar attraktiven Bildern bemühen, große Geldsummen aufzubringen, ohne jedoch ihre Versprechen tatsächlich einlösen zu können. Dies kann eine Überwachung durch das Verbraucherschutzbüro der Federal Trade Commission erfordern. Eine Regulierung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) kann hilfreich sein, um sicherzustellen, dass diese Eingriffe denjenigen nicht schaden, die Hilfe suchen.

Ein Wort von DipHealth

Es besteht ein erheblicher Bedarf, den Schlaf in der modernen Gesellschaft zu verbessern. In gewisser Weise haben wir den Respekt für den zentralen Platz verloren, den der Schlaf in unserem Leben haben sollte. Zukünftige Innovationen in der Schlaftechnologie mögen zum Teil durch finanziellen Gewinn motiviert sein, aber man hofft, dass sie auch eine Grundlage haben kann, um das Leben anderer zu verbessern.