Fixiere nächtliche Beziehungskonflikte für den Schlaf

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1. Bestätigen Sie zuerst Ihre Unterschiede

Wenn Sie und Ihr Bettpartner keine gemeinsamen Schlafgewohnheiten haben, müssen Sie möglicherweise diese fünf Schritte ausführen, um Ihre nächtlichen Beziehungskonflikte zu beheben. Bevor Sie jemanden zur Couch schicken, können einige einfache Einstellungen vorgenommen werden. Entdecken Sie Wege, um Beziehungskonflikte im Bett aufzulösen, von der Therapie gegen Schnarchen und Schlafapnoe bis zur Behandlung von Schlaflosigkeit und besserem Schlaf.

Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um sorgfältig darüber nachzudenken, wie Sie und Ihr Bettpartner sich in Ihren Schlafgewohnheiten unterscheiden. Es kann damit beginnen, wann Sie lieber ins Bett kriechen möchten.Wenn du einmal da bist, gehst du sofort schlafen? Oder verbringen Sie Zeit damit, fernzusehen, ein Buch zu lesen oder Sex zu haben? Wie lange liegen Sie am liebsten da, bevor Sie einschlafen?

Sie haben vielleicht nicht einmal die gleichen Vorlieben in Bezug auf Ihr Bett, je nach Härte und Bettenart. Sind Sie jemand, der nur ein Bettlaken mag, oder begraben Sie sich in Decken und einer dicken Bettdecke? Bist du ein Deckendieb, der sie während der Nacht raubt? Magst du die Intimität eines kleineren Bettes oder brauchst du eine riesige Kingsize-Fläche, um einen eigenen Raum zu haben?

Magst du völlige Dunkelheit oder ein Nachtlicht? Ist es besser den Raum etwas kühl oder warm zu haben? Schlafen Sie mit Ihrem Lieblingstier an Ihrer Seite oder sind sie aus dem Zimmer verbannt?

Idealerweise würden beide Bettpartner den allgemeinen Ratschlägen für gute Schlafgewohnheiten folgen. Dies kann jedoch nicht der Fall sein - und kann sich als Streitpunkt erweisen.

Beurteilen Sie abschließend, ob Sie ähnliche Schlafmuster haben. Wenn einer von Ihnen nachts arbeitet und der andere nicht, wird dies zu offensichtlichen Schwierigkeiten führen. Wenn einer lieber spät aufbleibt und der andere aufsteht, um den Hahn zu wecken, kann dies zu zusätzlichen Konflikten führen. Der erste Schritt zur Bewältigung dieser Unterschiede besteht darin, zu erkennen, dass es sie gibt.

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2. Sprechen Sie nach oben

Wie bei Problemen in einer Beziehung können sie nicht angesprochen werden, wenn die andere Person sich nicht bewusst ist, und dies gilt sicherlich auch für das Schlafzimmer. Wenn Sie Ihre Unterschiede analysiert haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Bettpartner darüber zu sprechen.

Dieses Gespräch sollte zu einem neutralen Zeitpunkt stattfinden, wenn Sie entspannt und in einer Gesprächsstimmung sind. Dies kann nach dem Abendessen geschehen sein, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben oder wenn Sie sich erst einmal entspannt haben, um sich für den Abend zu entspannen.

Obwohl diese Probleme sicherlich eine Beziehung stören können, muss es in diesen Diskussionen keinen Streit geben. Viele dieser Unterschiede sind keine Frage der Wahl, und es sollte keine Beurteilung über die andere Person geben.

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3. Suchen Sie Mittelweg

Wenn Sie die Unterschiede beurteilt und Ihrem Bettpartner bekannt gemacht haben, müssen Sie einen Kompromiss suchen, um die Probleme zu lösen.

Erkennen Sie, dass Sie sich möglicherweise nicht vollständig durchsetzen. Seien Sie bereit, Zugeständnisse zu machen, wenn es die Dinge verbessern wird. Vielleicht können Sie das Nachtlicht tolerieren, wenn die Temperatur des Raums auf 60 Grad statt auf 80 Grad gehalten werden kann. Vielleicht ist es kein Fernseher, der vor dem Ausschalten 15 Minuten eingeschaltet bleiben kann.

Es wird sicherlich von den Unterschieden abhängen, aber in den meisten Fällen kann eine kleine Verhandlung das Problem lösen.

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4. Wenn es medizinische Probleme gibt, lösen Sie diese

Viele ernste medizinische Probleme stören den Schlaf einer Person und ihres Bettpartners. Diese gehen nicht mit einfachen Kompromissen einher und sollten von einem Fachmann beurteilt und behandelt werden, was möglicherweise einen Spezialisten für Schlafmedizin betrifft.

Es gibt eine Liste mit möglichen Schlafstörungen: Schnarchen, Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schlaflosigkeit, Parasomnien, REM-Verhaltensstörungen und zirkadiane Rhythmusstörungen wie fortgeschrittene und verzögerte Schlafphasensyndrome. Die meisten davon stören auch die Person, mit der Sie schlafen. Es gibt auch viele allgemeine medizinische Probleme, die den Schlaf stören können.

Im Allgemeinen ist es erforderlich, Ihren Erstversorger zu besuchen. Wenn die durch diese Ressource verfügbaren Behandlungsoptionen unwirksam sind, suchen Sie möglicherweise eine Überweisung an einen Schlafspezialisten. Häufig erfordert die Diagnose von Schlafstörungen eine Schlafstudie über Nacht. Schnarchen und Schlaflosigkeit können durch geeignete Maßnahmen behoben werden.

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5. Haben Sie keine Angst davor zu schlafen, um besser schlafen zu können

Wenn die Probleme nach der Analyse der Unterschiede bestehen bleiben, Ihre Bedenken bekannt werden, Kompromisse eingegangen sind und eine angemessene Bewertung und Behandlung von Erkrankungen vorgenommen wird, kann es erforderlich sein, die Option der letzten Möglichkeit zu suchen: getrennte Schlafbereiche.

Denken Sie daran, dass der Schlaf ein äußerst wichtiger Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Glücks ist. Wenn separate Betten oder Schlafzimmer die Situation verbessern, könnte dies die beste Option sein. Sie können nachts noch kurz Sex haben, unterhalten, kuscheln oder eine Bindung eingehen, bevor Sie sich in Ihr getrenntes Schlafquartier zurückziehen.

Hoffentlich können mit den obigen einfachen Interventionen immer noch süße Träume gemeinsam genossen werden.