Was Läufer bedeuten, wenn sie sich beim Laufen auf Splits beziehen
Inhaltsverzeichnis:
Triathlon 365/52- Negativ splits 1 Laufen (November 2024)
Splits ist ein Lauf- und Rennbegriff, dh die Zeit, die benötigt wird, um eine bestimmte Strecke beim Laufen zurückzulegen. Wenn Sie beispielsweise 5 Meilen zurücklegen, wird Ihre Zeit an jeder Meilenmarkierung als "Meileneinteilung" bezeichnet. Einige Läufer verwenden Splits, um zu sehen, ob sie gleichmäßig auf und ab gehen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Wenn Sie also eine Zeitmeile zurücklegen, können Sie Ihre Aufteilung alle 1/4 Meile überprüfen, um zu sehen, ob Sie im Takt sind.
Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Zielzeit zu erreichen, z. B. die Qualifikation für den Boston-Marathon, ist es wichtig, Ihre Meilen während eines Rennens zu verfolgen. Einige Läufer benutzen Laufuhren, um beim Rennen ihre Spaltungen zu nehmen. Bei den meisten Rennen gibt es Markierungen auf jeder Meile, so dass Sie jedes Mal, wenn Sie auf eine Meile tippen, den Split-Button drücken. Wenn Sie eine laufende Uhr mit GPS haben, werden Ihre Splits automatisch verfolgt.
Einige Marathonläufer verwenden Tempo-Armbänder oder temporäre Tempo-Tätowierungen an ihren Armen, damit sie wissen, welche Spalten sie an bestimmten Meilensteinen treffen sollen. So wissen sie, ob sie mit ihrem Ziel auf Kurs sind. Viele Läufer überprüfen ihre Aufteilung nach den Rennen gerne, um festzustellen, wie gut sie mit dem Tempo waren und was sie für das nächste Rennen verbessern können.
Negative Splits
Negative Aufteilung bedeutet, dass die zweite Hälfte eines Rennens schneller als die erste läuft. Wenn Sie beispielsweise einen Marathon laufen und die ersten 13,1 Meilen in 2:01:46 und dann die zweiten 13,1 Meilen in 1:59:30 ausführen, haben Sie einen negativen Split ausgeführt. Wenn Ihre zweite Hälfte langsamer ist, spricht man von einem positiven Split.
Negative Aufteilung ist der ideale Weg, um ein Langstreckenrennen wie einen halben oder einen vollen Marathon zu fahren. Viele Läufer tun das Gegenteil, indem sie am Anfang zu schnell ausgehen und dann in der zweiten Hälfte des Rennens deutlich langsamer werden. Es ist ein häufiger Fehler, weil Sie sich anfangs ausgeruht und stark fühlen, und es ist verlockend, schnell auszugehen. Es bedarf viel Disziplin und Übung, um eine negative Spaltung zu erreichen. Die meisten Leute können das nicht beim ersten Marathon machen. Wenn Sie sich jedoch in der ersten Hälfte des Rennens zurückhalten und Energie sparen können, um in der zweiten Hälfte schneller laufen zu können, erzielen Sie im Allgemeinen eine viel bessere Leistung.
Tight Quad Muscles und wie sie sich auf Rückenschmerzen beziehen
Starke Quad-Muskeln können den Rückenschmerzen zugrunde liegen. Wie? Indem Sie Ungleichgewicht in Ihrem Körper verursachen oder aufrechterhalten. Mehr erfahren.
Wie viele Schritte stecken in einer Meile, wenn Sie laufen oder laufen?
Wie viele Schritte gibt es in einer Meile? Sehen Sie, wie die Anzahl mit Ihrer Körpergröße variiert, und lernen Sie, Ihre Schrittlänge zu messen, um die Genauigkeit des Pedometers zu verbessern.
Wie Eierstock- und Antralfollikel sich auf die Fruchtbarkeit beziehen
Erfahren Sie mehr über die Rolle des Follikels während des Eisprungs. Sehen Sie, wie viele Sie haben sollten und wie groß sie bei der Bestimmung der Fruchtbarkeit sein sollten.
