So reduzieren Sie die Kalorien im Auflauf mit grünen Bohnen

Genießen Sie bei Ihrem Thanksgiving-Dinner einen traditionellen Auflauf mit grünen Bohnen? Es könnte den Anschein haben, als wäre das Gemüsegericht gut für Ihre Ernährung - schließlich hat es das getan grüne Bohnen drin. Der Kaloriengehalt der meisten beliebten Rezepte ist jedoch sehr hoch. Müssen Sie es also aus Ihrem Menü löschen? Lernen Sie einfach, die Kalorien in Ihrem grünen Auflauf zu reduzieren.

Kalorien im grünen Bohnenauflauf

Traditionelle grüne Bohnen-Auflauf wird mit Champignoncremesuppe gemacht und mit frittierten Zwiebeln belegt. Es enthält 161 Kalorien pro Portion. Wenn Sie es mit fettarmer Pilzsuppe zubereiten, sparen Sie ein paar Kalorien, aber nicht viele. Laut Campbell's sparen Sie nur etwa 15 Kalorien pro Portion, wenn Sie die 98% fettfreie Suppe verwenden.

Wie man gesündere grüne Bohnenauflauf macht

Sie können ein gesundes Rezept für grüne Bohnenauflauf zubereiten, bei dem anstelle von Röstzwiebeln Brotkrumen verwendet werden, um ein paar Kalorien zu sparen. Wenn Sie die Zwiebeln wirklich lieben, funktioniert diese Alternative möglicherweise nicht für Sie. Eine andere Möglichkeit ist, ein Online-Rezept-Tool zu verwenden, um die Kalorien in Ihrem Auflauf mit grünen Bohnen zu reduzieren. Diese Tools helfen Ihnen dabei, den Fett- und Kaloriengehalt der einzelnen Zutaten zu bestimmen, sodass Sie sie nach Ihrem eigenen Geschmack reduzieren können.

Sie können auch ein gesünderes Rezept für grüne Bohnen verwenden.

• Gesünderes grünes Bohnen-Auflauf-Rezept
• Gesundes grünes Bohnenkasserolle-Rezept
• Gesundes grünes Bohnen-Kasserolle-Rezept des strengen Vegetariers

Aber wenn Sie das cremige Gericht nicht wirklich mögen, warum genießen Sie nicht einfach grüne Bohnen? Es gibt nur 44 Kalorien in grünen Bohnen. Sie sind natriumarm, kalziumreich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüne Bohnen sind auch voll mit Ballaststoffen, so dass Sie sich satt fühlen, bevor Sie zu viel essen.

Denken Sie daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Kalorienaufnahme beim Erntedankfest zu reduzieren. Bewerten Sie Ihr Menü und reduzieren Sie die Kalorien so weit wie möglich, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.