Hilft die Grapefruit-Diät beim Abnehmen?

Erinnern Sie sich an die "Grapefruit-Diät"? Nun, Grapefruits sind wieder ein heißer Gewichtsverlust. Aber sind sie wirklich alles, worauf sie sich einlassen?

Ansprüche, die Pampelmuse mit Gewichtsverlust verbinden

Studien haben gezeigt, dass eine Verbindung namens Naringin in Grapefruit den Blutzucker senken und zu Gewichtsverlust führen kann. In einer Studie verloren übergewichtige Menschen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten aßen, deutlich mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die keine Grapefruit frisst.

Eine weitere häufige Behauptung über Grapefruit ist, dass es sich um "negative Kalorien" handelt, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, indem Sie die Früchte kauen und verdauen, als Sie essen. Und wenn wir mehr Kalorien verbrennen, als wir verbrauchen, verlieren wir Gewicht.

Einige Forscher behaupten sogar, dass das Riechen des ätherischen Öls, das aus Grapefruit stammt, dazu beitragen kann, das Verlangen zu unterdrücken.

Was bedeutet diese Forschung wirklich?

Die Behauptung, dass das Essen der großen rosafarbenen Früchte vor den Mahlzeiten den Blutzucker senken und ein paar Kilo abnehmen kann, scheint ein wenig wahr zu sein. Aber es ist definitiv kein Wunderessen. Essen irgendein Obst vor einer Mahlzeit kann bei der Gewichtsabnahme helfen, da es den Hunger abbaut und die Menge an Kalorien einschränkt, die Sie verbrauchen.

Seien Sie vorsichtig mit der Behauptung "Negativkalorien". Ja, Grapefruit enthält eine relativ geringe Anzahl an Kalorien, aber es ist nicht wie Sellerie, bei der Sie sich durch vier 12-Zoll-Halme stechen müssen, bevor Sie 40 Kalorien einnehmen. Nur die Hälfte einer mittleren Pampelmuse hat etwa 40 Kalorien. Wenn Sie also nicht springen, während Sie schälen, essen und verdauen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie mehr verbrennen, als Sie verbrauchen.

Was das Grapefruitschnüffeln angeht, würde ich nicht zu viel Brühe dazugeben. Es basiert auf einer Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde. Und ich könnte mir vorstellen, dass Mäuse zunächst keinen großen Appetit haben.

Aber Grapefruits Könnte Support Gewichtsverlust und Wartung

Eine 80-Kalorien-Grapefruit hat fast drei Gramm natürlich vorkommende Ballaststoffe, was zu ihrer kalorienarmen und füllenden Wirkung beiträgt. Ein kalorienarmer Snack ist aus offensichtlichen Gründen von Vorteil für Ihre Ernährung, und ein sättigender Snack lässt Sie weniger essen.

Es ist ziemlich unmöglich, mit Grapefruit über Bord zu gehen. Zwischen dem herben Geschmack und der Zeit und Anstrengung, die erforderlich sind, um sie zu schälen, können Sie sich nicht durch verschiedene hundert Snacks anderer hundertprozentiger Kalorien kämpfen. Nun Bananen … das ist eine andere Geschichte.

Grapefruit ist eine einzigartige und geschmackvolle Frucht. Es ist ein fantastischer Weg, um Tonnen von anderen gesunden Lebensmitteln mit Geschmack zu versehen. Und wenn gesundes Essen gut schmeckt, wenden Sie sich weniger an die schlechten Dinge.

Mahlzeit- und Snack-Ideen

• In Fruchtsalat. Grapefruit ist eine großartige Ergänzung zu Obstsalat, weil sein herber Geschmack den Geschmack der süßeren Früchte ausgleicht. Versuchen Sie es mit gehackten Fuji-Äpfeln, Blaubeeren und Pfirsichen.
• In Salaten. Werfen Sie ein paar Stücke über gehackten Salat mit Hühnchen und pressen Sie etwas Grapefruitsaft über Ihren Salat, um ein leichtes Dressing zu erhalten. Wirf auch etwas Avocado hinein. Es ist eine tolle Kombination!
• Wie ein Zitronentausch. Grapefruitschnitze können wie Zitronenschnitze verwendet werden. Hähnchen oder Fisch mit ein paar Stücken servieren, ins Wasser geben (still oder perlend) oder den Eistee aufgießen.

• In Cocktails. Mischen Sie einen Schuss Wodka mit kalorienfreiem Zitronenlimonensoda und einem großzügigen Prise Grapefruit. Lecker! Sie können sogar Grapefruit mit Minze und Stevia muddle, um den Mojito auf den neuesten Stand zu bringen - fügen Sie einfach Rum und Clubsoda hinzu.
• Solo.Dies ist meine Lieblingsmethode, um eine Grapefruit zu essen! Schneiden Sie es in zwei Hälften, streuen Sie es mit etwas Stevia (oder Ihrem Süßstoff ohne Kalorienwahl) und graben Sie hinein.

Denken Sie daran: Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Grapefruit mit bestimmten Medikamenten gesundheitsschädliche Wirkungen haben kann. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos per E-Mail an oder besuchen Sie Hungry Girl!}

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken?