Plaque-Psoriasis: Bewältigung, Unterstützung und gutes Leben

Die Symptome der chronischen Plaque-Psoriasis sind mehr als die Haut. Der psychologische Tribut, den die Krankheit erleiden kann, ist oft tiefer als der Zustand selbst und untergräbt häufig das Vertrauen, das Selbstbild und die zwischenmenschlichen Beziehungen einer Person. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Herausforderungen des Lebens mit Plaque-Psoriasis besser zu bewältigen. Sie umfassen Stressabbau, Diät und Bewegung, verbesserte Lebensstilentscheidungen und emotionale Unterstützung. Dieser ganzheitliche Ansatz kann sowohl die Reaktion auf medikamentöse Therapien verbessern als auch die allgemeine Lebensqualität verbessern.

Emotional

Stress ist ein Teufelskreis, durch den psychischer Druck Symptome von Psoriasis auslösen kann, während das Auftreten von Symptomen Stress auslösen kann. Als unabhängiger Risikofaktor löst Stress die Freisetzungshormone im Körper aus, darunter Cortisol und Adrenalin, die die Entzündung verstärken und die Symptome der Plaque-Psoriasis verschlimmern können.

Es gibt eine Reihe von Techniken zur Stressreduzierung, die helfen können. Sie werden als Geist-Körper-Therapien bezeichnet und ermöglichen Ihnen eine aktivere Rolle bei der Reaktion auf Ihre Krankheit und ihre störenden Symptome. Diese Ansätze funktionieren, indem Sie Ihren Fokus von möglichen Schmerzen und negativen Gefühlen zu einem Ort der Ruhe, des Gleichgewichts und der Selbstakzeptanz umleiten.

Einige der beliebtesten Geist-Körper-Therapien, die für Sie von Vorteil sein können, wenn Sie mit Psoriasis umgehen:

• Achtsamkeitsmeditation ist eine meditative Praxis, die durch Töne, Empfindungen, Gesänge oder geführte Atmung gesteuert werden kann.
• Yoga ist sowohl körperlich als auch emotional vorteilhaft, vor allem bei weniger anstrengenden Formen wie Yin Yoga. (Hot Yoga und Power Yoga sollten vor allem bei akuten Flares vermieden werden.)
• Geführte Bilder ist eine Technik, bei der Sie sich auf angenehme mentale Bilder konzentrieren, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
• Mentale Körperuntersuchung ist eine andere meditative Technik. Normalerweise liegend ausgeführt, richten Sie Ihren Fokus nach oben oder unten, um subtile angenehme oder neutrale Empfindungen zu erkennen, und konzentrieren Sie sich eher auf die unangenehmen.

Ich suche professionelle Hilfe

Es hilft deinem Verstand oder Körper nicht, dir zu sagen, dass es dir gut geht, wenn es nicht so ist. Dies ist jedoch nicht ungewöhnlich. In dem Bestreben, Gefühle des Ärgers, der Hoffnungslosigkeit oder sogar der Verlegenheit einzudämmen, zeigen Menschen mit Psoriasis oft ein "glückliches Gesicht" für die Menschen in ihrer Umgebung. Dies hilft selten und kann den zugrunde liegenden Stress noch verschlimmern.

Wenn Sie nicht zurechtkommen oder anhaltende oder sich verschlechternde Gefühle von Angstzuständen oder Depressionen haben, wenden Sie sich an einen Psychiater oder Psychologen, der Erfahrung mit chronischen Krankheiten hat. Psychotherapie und kurzfristige medikamentöse Behandlung können nicht nur dazu beitragen, Ihre emotionalen Symptome zu verbessern, sie können auch Ihre Psoriasis verbessern, indem Sie den zugrunde liegenden Stress lindern.

Physisch

Abgesehen davon, dass Sie Ihr allgemeines Gefühl für Gesundheit und Wohlbefinden verbessern, können Sie mit diesen Schritten die Symptome besser steuern, potenzielle Risiken mindern und möglicherweise sogar das Fortschreiten der Psoriasis beeinflussen:

Abnehmen

Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Psoriasis.Die übermäßige Anhäufung von Fettzellen kann das Volumen der im Blut zirkulierenden Entzündungsproteine, so genannte Zytokine, erhöhen. Je mehr Fettzellen vorhanden sind, desto größer ist das Risiko für Symptome.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Während es einige Studien gibt, die darauf hindeuten, dass die Ernährung allein den Verlauf der Krankheit verändern kann, werden viele Ärzte eine fettarme, an Omega-3-Fettsäuren reiche Diät befürworten, einschließlich Lebensmitteln wie Kaltwasserfischen (Lachs, Hering, Makrelen), Körner, Bohnen, Gemüse und Obst.

Wenn häufig hilft, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten kann, um sicherzustellen, dass die Aufnahme von Nährstoffen (wie z. B. Kalzium oder Eisen) so angepasst wird, dass eventuell eingenommene Medikamente ausgeglichen werden.

Überdenken Sie Alkohol und Rauchen

Alkohol sollte vermieden werden, zumal viele der zur Behandlung von Psoriasis verwendeten Arzneimittel Lebertoxizität verursachen können. Darüber hinaus sollten Sie alles tun, um mit dem Rauchen aufzuhören, da Zigaretten ein unabhängiger Risikofaktor für schwere Psoriasis sind.

Mehr bewegen

Regelmäßige Bewegung kann auch zur Gewichtsabnahme beitragen und Wunder bewirken, um Ihre Stimmung, Ihr Aussehen, Ihre Energie, Ihre Stärke und Ihr Aussehen zu verbessern.

Sozial

Einige mit Psoriasis sagen, dass es verfremdend sein kann. Die Leute mögen denken, dass Sie ansteckend sind, obwohl Sie es nicht sind, und andere können einfach Ihr Unbehagen spüren und ihre Distanz einhalten. Die Konsequenzen dieser Erfahrungen können erheblich sein und dazu führen, dass Sie sich zunehmend physisch und emotional isolieren.

Wenn Sie an chronischer Psoriasis leiden, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alleine sind. Psoriasis tritt häufiger auf, als Sie vielleicht denken.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich mit Peer-to-Peer-Unterstützung an andere wenden können:

• Treten Sie einer Social Media-Gruppe bei, einschließlich Facebook-Seiten mit Psoriasis.
• Starten oder treten Sie einer lokalen Psoriasis-Gruppe bei, indem Sie eine Netzwerkplattform wie MeetUp verwenden.
• Wenden Sie sich an Ihr lokales Kapitel der National Psoriasis Foundation, um mehr über persönliche Meetings und Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu erfahren.
• Registrieren Sie sich bei Talk Psoriasis, einer Social-Media-Plattform mit mehr als 100.000 Mitgliedern, die von der National Psoriasis Foundation verwaltet wird.

Aber schließen Sie Ihre Umgebung nicht aus, Teil Ihres Support-Netzwerks zu sein. Wenn Sie sich einfach öffnen und andere verstehen lassen, was Sie durchmachen, kann sich die Beziehung zu Ihnen ändern und umgekehrt. Indem sie ihnen helfen zu verstehen, worum es bei Plaque-Psoriasis geht, werden sie umso fähiger und hoffentlich bereit sein, Sie zu unterstützen.

Die effektivste Behandlung für Ihren Zustand zu suchen (und zu finden) ist nur ein Teil des Puzzles. Tun Sie alles, um sich körperlich und geistig zu unterstützen, um Ihr bestes Leben mit Psoriasis zu leben.

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• Amerikanische Akademie für Dermatologie. "Psoriasis: Tipps zum Verwalten." Rosemont, Illinois.
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