Die ideale Entfernung für das Fernsehen

Es mag für manche überraschend sein, aber das Sitzen zu nahe am Fernseher ist für Ihre Augen nicht schlecht. Vor Jahren warnte die medizinische Gemeinschaft die Fernsehkonsumenten vor den Gefahren der Röntgenstrahlung von Fernsehgeräten. Während die Sorge legitim war, ist die Gefahr heute aufgrund der Erfindungen von LCD- und Plasma-Fernsehern kein Thema. Diese modernen Flachbildschirme emittieren keine Strahlung.

Viele Menschen machen sich jedoch immer noch Sorgen, dass sie sich die Augen verletzen könnten, wenn sie zu nahe am Fernseher sitzen. Wenn Sie in der Nähe des Fernsehgeräts sitzen, werden Ihre Augen oder Ihr Sehvermögen nicht verletzt. Bei näherer Betrachtung kann es zu vorübergehender Belastung der Augen oder Ermüdung der Augen kommen.

Wie nah ist also zu nahe? Was ist die ideale Entfernung zum Fernsehen? Die Antwort mag für einige überraschend sein, aber es gibt keine magische Formel für die Berechnung der genauen Entfernung.

Idealer Fernsehabstand und Position

Augenärzte empfehlen, sich in einer Entfernung von etwa zwei bis drei Metern vom Fernsehbildschirm aufzustellen. Als Faustregel gilt, dass der Abstand zum Bildschirm mindestens fünfmal so groß ist, da der Bildschirm groß ist. Wenn Ihr Fernseher beispielsweise 32 Zoll breit ist, beträgt der optimale Betrachtungsabstand 160 Zoll oder etwa 13 Fuß.

Die meisten Augenoptiker und Augenärzte stimmen jedoch darin überein, dass die beste Entfernung für das Fernsehen die Entfernung ist, die für Sie am angenehmsten ist. Solange Sie den Bildschirm ohne Unbehagen klar sehen können, ist die Entfernung wahrscheinlich korrekt.

Neben dem Betrachtungsabstand ist auch die Position Ihres Fernsehgeräts in Bezug auf Ihren Sitz wichtig, um Augenbelastungen zu vermeiden. Egal, ob Sie Ihren Fernseher an die Wand hängen oder auf eine Tischplatte stellen, versuchen Sie, ihn auf Augenhöhe oder niedriger zu positionieren, um eine Belastung der vertikalen Augenmuskeln oder des Nackens zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Augen ständig nach oben blicken lassen, werden die Augenmuskeln schließlich ermüdet.

Warum verursachen Bildschirme eine Augenbelastung?

Augenbelastung oder Asthenopie ist eine Augenerkrankung, die eine Vielzahl von Symptomen verursacht, darunter Ermüdung, Schmerzen in oder um die Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und gelegentliches Doppeltsehen. Symptome können auftreten, wenn Sie aus nächster Nähe fernsehen, lesen, Computerarbeiten ausführen oder Tätigkeiten ausführen, bei denen die Augen zum Einsatz kommen. Wenn Sie versuchen, sich über einen längeren Zeitraum auf ein nahes Objekt zu fokussieren, zieht sich der Ziliarmuskel zusammen, wodurch die Symptome der Augenbelastung auftreten. Zu den Symptomen gehören:

• Wunde, gereizte Augen
• Probleme beim Fokussieren
• Trockene oder tränende Augen
• Verschwommenes oder doppeltes Sehen
• Erhöhte Lichtempfindlichkeit
• Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken

Augenbelastung kann auch auftreten, weil Menschen beim Fernsehen oder beim Arbeiten an langweiligen Projekten weniger blinzeln. Die durchschnittliche Person blinkt etwa 18 Mal pro Minute und erfrischt und schmiert das Auge auf natürliche Weise. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen nur halb so oft blinzeln, wenn sie einen Fernseher oder einen Computerbildschirm betrachten. Ein so seltenes Blinzeln führt oft zu trockenen, müden, juckenden und brennenden Augen.

Zu dichtes Sitzen kann auch zu viel Fernsehen verursachen, da der Fokus auf ein kleines, helles Objekt in einem dunklen Raum liegt. Der dunkle Raum bewirkt, dass sich die Iris der Augen weiter öffnet, um mehr Licht hereinzulassen, aber sie schließen sich nicht so sehr, wie sie auf den hellen Bildschirm fokussieren sollten.

Verhütung

Augenärzte empfehlen eine einfache Technik zur Vorbeugung der Augenbelastung. Wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm starren, sollten Sie den Fokus regelmäßig von nah nach fern verschieben. Verschieben Sie den Fokus beispielsweise aus einer Entfernung von mindestens 20 Fuß.

Entlastung der Augen

Wenn Sie nach dem Fernsehen oder nach dem Betrachten Ihres intelligenten Geräts Symptome einer Augenüberlastung bemerken, können Sie Folgendes tun, um Ihre Beschwerden zu lindern.

• Massiere sanft die Augen
• Tragen Sie ein warmes Tuch auf die Augenpartie auf
• Holen Sie sich nachts genug Schlaf, damit sich Ihre Augen erholen können
• Investieren Sie in einen größeren Fernseher, um die Augenbelastung durch Fokussieren zu reduzieren
• Vergessen Sie nicht zu blinzeln, damit Ihre Augen nicht austrocknen

Trockenes Auge-Syndrom

Abgesehen von der Belastung des Auges ist das Syndrom des trockenen Auges eine häufige Augenerkrankung, die sich aus dem Fernsehen oder dem Bildschirm eines Computers ergibt. Unter dieser Bedingung hat eine Person nicht genügend Qualitätsrisse, um das Auge zu schmieren und zu ernähren.

Tränen sind notwendig, um die Gesundheit der Vorderfläche des Auges zu erhalten und für klare Sicht zu sorgen. Wenn Sie längere Zeit auf einen Bildschirm starren, können die Augen austrocknen. Das Trockene-Auge-Syndrom wird durch häufiges Einbringen von hochwertigen Augentropfen behandelt.

Regeln für andere Geräte

Es scheint, dass viele Kinder heutzutage eher ihre iPads und Smartphones als fernsehen. Sollten Eltern überwachen, wie nah ihre Kinder ihre Bildschirme von ihren Augen fernhalten?

Die meisten Augenärzte sind sich einig, dass Tablets, Telefone und Laptops für die Augengesundheit und das Sehvermögen unschädlich sind. Diese Geräte können jedoch zu Augenbelastungen führen, ähnlich wie beim Fernsehen. Symptome können auftreten, wenn Sie sich auf einen viel kleineren Bildschirm in unmittelbarer Nähe zu Ihren Augen konzentrieren.

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind seinen Bildschirm in etwa Armlänge von seinen Augen entfernt hält. Er sollte den Bildschirm in Augenhöhe oder etwas darunter sehen. Handheld-Digitalgeräte wie Smartphones sollten unter Augenhöhe gehalten werden.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, seine Geräte in dieser Entfernung zu halten, könnte es versuchen, den Text auf dem Bildschirm zu vergrößern. Durch das Anpassen der Textgröße wird das Anzeigen manchmal komfortabler. Ermutigen Sie Ihre Kinder außerdem dazu, häufige Bildschirmpausen einzulegen, um die Augen vor dem Fokussieren zu schützen.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie häufig Augenreizungen oder Ermüdung der Augen verspüren, sollten Sie Ihren Augenarzt um Rat fragen. Ihr Augenarzt führt eine umfassende Augenuntersuchung durch, um mögliche Ursachen für die Augenbelastung zu ermitteln und Möglichkeiten zur Linderung zu bieten.