Panchakarma, die ayurvedische Reinigungsmethode

Panchakarma ist ein Reinigungs- und Verjüngungsplan, der in Ayurveda angewendet wird, einer in Indien praktizierten Form der Alternativmedizin. Es wurde für Könige in Indien entwickelt, um Leben und Gesundheit zu verlängern, indem körperliche Unreinheiten entfernt, zerstörerische Gedanken und Verhaltensweisen sensibilisiert und alte Muster freigelegt werden. Panchakarma wird in der Regel einmal pro Jahr zur Vorbeugung von Krankheiten sowie für emotionales und spirituelles Wachstum durchgeführt und ist in drei Phasen unterteilt. Sie können es zu Hause oder in einer Behandlungseinheit machen.

Phase 1: Purva Karma, die Vorbereitungsphase

Das Ziel von Purva-Karma ist es, Ihr Körpergewebe auf die Reinigung und Freisetzung von Toxinen vorzubereiten. Ein bis drei Wochen vor der eigentlichen Reinigungsphase werden alle verarbeiteten Lebensmittel, Süßigkeiten, Stimulanzien wie Kaffee und die meisten Milchprodukte aus Ihrer Ernährung entfernt.

Eine Woche vor der Reinigungsphase wird Ihre Ernährung auf überwiegend Gemüse und Vollkornprodukte geändert. Ayurvedischen Praktikern zufolge erzeugen diese Lebensmittel, insbesondere das Gemüse, eine alkalischere Umgebung in Ihrem Körper, die den Reinigungs- und Entgiftungsprozess unterstützt.

Während dieser Vorbereitungsphase muss sich Ihre Aktivität verschieben, um sich stärker auf das Innere zu konzentrieren. Dies bedeutet, dass Sie einige Alltagsaktivitäten loslassen müssen und Zeit zum Meditieren und Wandern in der Natur aufwenden müssen. Ein tiefes Atmen, das sich auf die Ausatmungsphase konzentriert, hilft, Ihren Körper von alten Ideen, Gefühlen und Blockaden zu befreien.

Khichdi-Rezept

Khichdi (auch Kitcherie oder Kitchari genannt) ist ein einfacher, leicht verdaulicher Eintopf, der Ihren Körper auf die Reinigung vorbereiten kann. Es eignet sich auch zum Reinigen. Hier ist ein Typ von Khichdi:

• 1 Teil brauner Basmati-Reis, mindestens 1/2 Stunde eingeweicht und abgelassen
• 1 Teil Mungbohnen, mindestens 1 Stunde in Wasser eingeweicht und abgelassen
• 1 Teil Gemüse wie grüne Bohnen, Karotten, Spinat oder anderes grünes Gemüse
• 6 Teile Wasser

Ghee (Butterschmalz; siehe Rezept unten) oder Olivenöl bei mäßiger Hitze in einer Pfanne erhitzen. Fügen Sie Kreuzkümmel- oder Koriandersamen hinzu, dann 1 mittlere Zwiebel, fein gehackten Ingwer und Knoblauch und braten Sie sie an, bis sie goldbraun sind. 1 Teelöffel Kurkuma-Pulver einrühren, 1/4 TL. aus schwarzem Pfefferpulver und 1 Lorbeerblatt. Fügen Sie Mungobohnen, Wasser, Gemüse und Reis hinzu.

Kochen Sie ungefähr eine Stunde lang. Wenn die Bohnen ganz weich sind, fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Servieren Sie dieses Gericht mit Ghee und gehackten frischen Korianderblättern.

Ghee (geklärte Butter) Rezept

Ghee wird hergestellt, indem man ungesalzene Butter in eine Pfanne legt und bei sehr niedriger Hitze schmelzen lässt. Die Butter kann trübe aussehen und oben ist Schaum. In den ersten fünf Minuten die Butter gelegentlich umrühren. Lassen Sie die Butter weitere 15 Minuten köcheln. Sie werden sehen, wie die Partikel auf den Boden der Pfanne sinken, und der Schaum setzt sich oben ab.

Sobald der Bodensatz braun wird, nehmen Sie die Pfanne vom Herd. Den Schaum abschöpfen und wegwerfen. Die Flüssigkeit durch ein feines Sieb oder Musselin in ein Glas geben.

Phase 2: Panchakarma, die Reinigungsphase

Ursprünglich bestand diese Phase aus fünf Praktiken: Nasenspülung, Einläufe, Abführmittel, Erbrechen (Erbrechen) und Blutvergießen. Obwohl die fünf Praktiken in bestimmten Teilen Indiens noch immer befolgt werden können, wird das Erbrechen und Blutlassen in Nordamerika von den meisten Alternativmedizinern als unnötig und unsicher angesehen.

In dieser Zeit wird oft ein Reinigungs-Fast verwendet. So geht's:

1. Ein pflanzliches Fastengetränk wird den ganzen Tag über eingenommen (siehe Rezept unten).
2. Morgens 1-2 Teelöffel Ghee mit heißem Wasser auf nüchternen Magen einnehmen. Es wird angenommen, dass dies Toxine freisetzt.
3. Tragen Sie vor dem Schlafengehen Ghee auf die Schläfen und Fußsohlen auf. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.
4. Atmen Sie tief durch.
5. 1 Teelöffel Psylliumfaser in einem Glas Wasser. 2 mal pro Tag einnehmen.

Kräutergetränk Rezept

8 Tassen WasserJe 4 Teelöffel Kümmel und Korianderpulver8 Kardamomhülsen4 Teelöffel zerquetschte Fenchelsamen2 Prisen schwarzer Pfeffer1/2 Teelöffel Ingwerpulver (oder 3 Scheiben frischer Ingwer)

Alle Zutaten in einer Pfanne mischen und zum Kochen bringen.

5 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen und weitere 15-20 Minuten bedeckt lassen. Durch ein Sieb passieren und den ganzen Tag über warm trinken.

Phase 3: Paschat Karma, die Verjüngungsphase

Während der Verjüngungsphase kehren Sie zur einfachen Diät der Vorbereitungsphase zurück. Es ist wichtig, dies schrittweise zu tun, indem feste Nahrungsmittel langsam eingeführt werden. Hier ist wie:

• Beginnen Sie am Tag 1 und am Tag 2 der Verjüngungsphase mit dem Verzehr von Khichadi, ändern Sie jedoch den Wasseranteil im Rezept auf 14 Teile Wasser in 1 Teil Reis, 1 Teil Bohnen und 1 Teil Gemüse.
• Folgen Sie an Tag 3 dem Originalrezept.

Viele Menschen stellen fest, dass die tiefste Heilung während der Verjüngungsphase stattfindet. Körperliche, emotionale und spirituelle Veränderungen können in den nächsten Tagen und Wochen erlebt werden. Manchmal treten unterdrückte Probleme auf.

Panchakarma ausprobieren

Es gibt alle möglichen Online-Panchakarma-Programme, die Sie zu Hause ausprobieren können, sowie Behandlungszentren, die Sie besuchen können. Aufgrund fehlender Forschung kann Panchakarma nicht zur Behandlung einer Erkrankung empfohlen werden. Denken Sie auch daran, dass es für bestimmte Personen nicht sicher sein kann, einschließlich Personen, die unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Schwangere oder stillende Frauen und Kinder sollten Panchakarma nicht ausprobieren. Wenn Sie Panchakarma ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Denken Sie daran, dass die Alternativmedizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung eines Gesundheitszustands verwendet werden darf.