Lesen Sie dies, wenn Sie Ergänzungen für PCOS einnehmen

Sally, eine 32-jährige Frau mit PCOS, kam letzte Woche zu meinem ersten Ernährungscoaching in mein Büro. Sie brachte einen Bloomingdales Large Brown Bag mit Proteinpulvern und Nahrungsergänzungsmitteln mit. Sally war ratlos. Sie gab Hunderte von Dollar für den Inhalt der Tüte aus und nahm täglich 15 Tabletten, und sie war sich nicht sicher, ob sie ihr etwas Gutes taten oder ob sie nur ihr Geld verschwendete.

Die Supplementindustrie ist ein großes Geld und Frauen mit PCOS sind ein Teil davon. US-Konsumenten gaben im Jahr 2011 30 Milliarden US-Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus. Wenden Sie sich an eine beliebige Facebook-PCOS-Gruppe, und Sie werden sicher eine Vielzahl unterschiedlicher Supplements vorfinden, die andere Frauen mit der Bedingung empfehlen, da sie ihnen geholfen hat. Formeln, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen mit PCOS zugeschnitten sind und auf den Markt gebracht werden, sind (zusammen mit einem kräftigen Preis) in den Handel gekommen.

Einige Ergänzungen werden durch wissenschaftliche Untersuchungen unterstützt, um PCOS-Symptome und die damit verbundenen Erkrankungen zu lindern. Viele davon sind jedoch nicht schädlich. Frauen mit PCOS sollten wissen, ob sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken oder diese derzeit einnehmen.

Ergänzungen sollten Lebensmittel nicht ersetzen

Der neu vorgeschlagene Ernährungsleitfaden für Amerikaner enthält folgende Aussage über die Bedeutung einer gesunden Ernährung: „Kombinationen und Mengen, in denen Nahrungsmittel und Nährstoffe konsumiert werden, können synergistische und kumulative Auswirkungen auf Gesundheit und Krankheit haben.“ Eine Pille kann dies nicht Ersatz für den Ballaststoffgehalt oder die lange Liste der Nährstoffe, die Vollkost liefert. Aber die Realität ist, dass die meisten Menschen keine Diät essen, die mindestens die Hälfte der Vollkornprodukte oder die täglich 9 bis 13 Portionen Obst und Gemüse umfasst. Und für den einen von sechs Amerikanern, die irgendwann in ihrem Leben mit Ernährungsunsicherheit konfrontiert sind, ist es nahezu unmöglich, diesen Nährstoffbedarf durch Nahrung zu decken.

Ich glaube zwar, dass die Mehrheit der Personen, die sich gesund ernähren, ihren Nährstoffbedarf durch Nahrung decken kann, Frauen mit PCOS haben jedoch ein erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel und können daher von der Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel profitieren, um ihre Ernährung zu verbessern Gesundheit und Fruchtbarkeit.

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht genau überwacht

Die beängstigende Realität ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht sehr genau von der Food and Drug Administration überwacht werden. Jeder kann ein Nahrungsergänzungsmittel erstellen, ein Etikett darauf setzen und es verkaufen. Sie benötigen keine Erlaubnis. Dies gefährdet den Verbraucher. Häufig können Produkte mit anderen Produkten kontaminiert sein (ein Patient hat eine Büroklammer in sich gefunden) oder enthalten nicht die auf dem Etikett angegebene Zusatzmenge.

Um sicherzugehen, dass Sie ein Produkt von guter Qualität kaufen, prüfen Sie, ob es von einem gemeinnützigen Dritten getestet wurde. Die Beilage sollte ein USP enthalten (USAPharmacopeia, ein Zeichen, das darauf hinweist, dass der Hersteller anerkannte Standards befolgt hat, als er das Produkt herstellt) oder NSF (NSF.org; NSF International testet Konsumgüter wie Nahrungsergänzungsmittel), um Wirksamkeit und Reinheit sicherzustellen.

Ergänzungen können schädlich sein

Den Dietary Reference Intakes (DRIs), wissenschaftlichen Standards für die tägliche Nährstoffaufnahme, ist eine tolerierbare Obergrenze (UL) zugeordnet. Diese Werte stellen die gesamte tägliche Nährstoffaufnahme von Nahrungsmitteln und Ergänzungsmitteln dar, die nicht überschritten werden sollten. Die Vitamine A, D, E und K sind beispielsweise fettlöslich und können toxisch werden, wenn sie im Körper in großen Mengen gelagert werden. Die Einnahme höherer Mengen dieser oder pflanzlicher Präparate sollte mit Vorsicht und nur unter der Aufsicht eines Angehörigen der Heilberufe angewendet werden.

Viele Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten hervorrufen, die zu Nebenwirkungen führen können, vor allem Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Sie können auch die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen.

Ergänzungen sind keine Heilung

Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, bestimmte Aspekte von PCOS zu verbessern, sie können jedoch keine Heilung oder andere Krankheiten heilen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie je nach Ihren individuellen Bedürfnissen und in welcher Dosierung verwenden können, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater mit Erfahrung in PCOS.