Kurkuma bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Kurkuma ist ein hellgelbes Gewürz, das häufig in Curry-Gewürzmischungen zu finden ist. Die mit Ingwer verwandte Wurzel ist in indischen, thailändischen und marokkanischen Küchen beliebt und wird auch in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin seit langem verwendet.

Nutzen für die Gesundheit

Kurkuma enthält eine Verbindung namens Curcumin, die laut Forschungsergebnissen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten kann, die dazu beitragen können, die Symptome einer Fibromyalgie und eines chronischen Fatigue-Syndroms zu lindern. Bisher hat es jedoch keine Studie speziell für diese Bedingungen untersucht.

Wir haben zwar einige Forschungen zu Kurkuma / Curcumin durchgeführt, aber es müssen noch mehr Studien durchgeführt werden, um genau zu bestimmen, was für uns möglich ist. Das Gewürz soll ein sein:

• Antioxidans
• Entzündungshemmend
• Anti-Virus
• Verdauungshilfe
• Topisches Antiseptikum

Es wurde als Behandlung für mehrere Beschwerden eingesetzt, darunter:

• Arthritis
• Krebs, um die Ausbreitung von Tumoren zu verhindern
• Kognitive Dysfunktion
• Ekzem
• Gallenblasenfunktion
• Sodbrennen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Reizdarmsyndrom
• Nierensteine
• Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit in Kombination mit Vitamin D
• Schutz vor Leberschäden
• Verringerung des Brustkrebsrisikos bei Frauen in den Wechseljahren mit Hormonersatztherapie
• Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes

Dosierung

Wenn sie als Ergänzungsmittel eingenommen wird, liegt die typische Dosis von Curcumin täglich zwischen 450 Milligramm und 3 Gramm. Optimale Dosen für bestimmte Anwendungen sind durch die Forschung nicht gut belegt.

Kurkuma kann auch zu einem Tee gebraut werden, indem Sie 1 - 15 g der getrockneten Wurzel zweimal täglich 15 Minuten ziehen lassen.

Kurkuma / Curcumin in Ihrer Diät

Kurkumin durch Kurkuma in Ihre Ernährung einzubauen, ist ziemlich einfach. Es kann jedoch schwierig sein, eine therapeutische Dosierung nur durch Diät zu erhalten.

In Indien, wo Kurkuma in vielen traditionellen Lebensmitteln verwendet wird, wird die durchschnittliche Nahrungsaufnahme auf zwischen 60 und 200 Milligramm pro Tag geschätzt. Das ist weit weniger als die therapeutische Dosierung.

Nebenwirkungen

Studien haben gezeigt, dass Kurkuma / Curcumin Nebenwirkungen verursachen kann, darunter:

• Magenprobleme
• Sodbrennen
• Übelkeit
• Durchfall
• Erhöhtes Blutungsrisiko
• Haarausfall (im Tierversuch)
• Blutdruck gesenkt (im Tierversuch)
• Erhöhtes Risiko für Nierensteine ​​bei anfälligen Personen

Die Sicherheit von Kurkuma ist für Kinder nicht gesichert.

Bei der Einnahme von Kurkuma während der Schwangerschaft ist Vorsicht geboten, da möglicherweise die Gebärmutter stimuliert wird und Menstruationsblutungen auftreten können.

Wann immer Sie ein neues Präparat in Betracht ziehen, sollten Sie es mit Ihrem Arzt und Ihrer Apotheke besprechen, um sicherzustellen, dass Sie keine gefährlichen Interaktionen oder andere Probleme verursachen.