Ist Hitze oder Eis besser für eine Rückenverletzung?
Inhaltsverzeichnis:
- Wie Eis wirkt, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
- Was tun Sie also nach einer Rückenverletzung?
- Das Hinzufügen von Aktivitäten kann Ihre beste Wette sein
Als "Temperaturbehandlung" wird Eis bei akuten Verletzungen empfohlen, während Hitze bei chronischen Problemen mit Muskelkrämpfen eher hilft. Aber ist Eis wirklich besser für akute Rückenverletzungen und wie macht es seine Arbeit?
Wie Eis wirkt, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
Eis wirkt durch die Verengung des Raums in den Blutgefäßen, wodurch der Blutfluss eingeschränkt und der Stoffwechselbedarf der Weichteile verringert wird. Der begrenzte Blutfluss verringert auch die Anzahl der reizenden Chemikalien, die an die Verletzungsstelle abgegeben werden. Während diese Chemikalien eine natürliche und nützliche Reaktion auf Entzündungen sind, müssen sie unter Kontrolle gehalten werden, um Schwellungen und übermäßige Bildung von Narbengewebe an der Stelle Ihrer Rücken- oder Nackenverletzung zu vermeiden. Eis wirkt auch als Anästhetikum, um den Schmerz von Verletzungen zu reduzieren.
Was tun Sie also nach einer Rückenverletzung?
Für die Rückenbelastung gilt in den ersten 48 bis 72 Stunden als Faustregel das Eis (und Aspirin). Hitze verstärkt die Entzündung und ist auf den ersten Blick (in der Entzündungsphase der Verletzung) möglicherweise keine gute Idee. Nach diesen ersten Tagen empfehlen die meisten Experten je nach Wunsch die Verwendung von Eis oder Hitze. Während die Forscher weiterhin nach den besten Möglichkeiten suchen, um eine akute Verletzung zu behandeln, empfehlen die meisten Ärzte immer noch Eis als erste Verteidigungslinie für ihre Rückenverletzten.
Eine Überprüfung der im Jahr 2011 veröffentlichten Studien Britisches medizinisches Journal klinische Beweise 20 verschiedene Kategorien von Interventionen (d. h. Behandlungs- und Pflegesysteme) bewertet, um mehr über deren Sicherheit und Wirksamkeit zu erfahren. Die Behandlungen reichten von rezeptfreien Schmerzmitteln wie NSAIDs über Akupunktur über McKenzie-Übungen (sowie andere Arten von Rückenübungen) bis hin zu Temperaturbehandlungen.
Die Forscher suchten nach Antworten auf folgende Fragen:
- Wie wirken sich orale medikamentöse Behandlungen bei akuten Rückenschmerzen aus?
- Was bewirken lokale Injektionen bei akuten Kreuzschmerzen?
- Welche Auswirkungen haben nichtmedikamentöse Behandlungen bei akuten Rückenschmerzen?
Was Temperaturstudien angeht, so ergab die Überprüfung gemäßigte Qualitätsbeweise, dass die Verwendung einer Wärmepackung 5 Tage nach der Verletzung Schmerzen lindern kann. Die Autoren gaben jedoch an, dass sie insgesamt keine ausreichenden Beweise gefunden hätten, um die Wirksamkeit irgendeiner Art von Temperaturbehandlung zu beurteilen.
Das Hinzufügen von Aktivitäten kann Ihre beste Wette sein
Vielleicht interessanter war jedoch, dass die Überprüfung ergab, dass "Ratschläge, um aktiv zu bleiben", nachdem eine Verletzung die besten Auswirkungen auf das Funktionieren und die Schmerzlinderung gezeigt hat. Die Autoren schlussfolgerten zum Beispiel, dass ein aktiver Aufenthalt den Krankheitstage und die chronische Behinderung im Vergleich zu einer traditionellen medizinischen Behandlung für bis zu 1 Jahr signifikant reduzierte
Und 2006 fand Cochrane im Titel "Ein Cochrane-Bericht über oberflächliche Hitze oder Kälte bei Rückenschmerzen" eine mäßige Evidenz in einigen Studien zur Wärmeverpackungstherapie, um kurzfristig Schmerzen und Behinderungen zu reduzieren. Dies gilt für Personen, die sich sowohl in akuten als auch in subakuten Stadien der Verletzung befanden.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass das Hinzufügen von Übungen die Schmerzen weiter senkte und die Funktion der Studienteilnehmer verbesserte. Ähnlich wie BMJ Die Autoren des Cochrane-Berichts geben an, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Auswirkungen von Erkältung bei Kreuzschmerzen und widersprüchliche Beweise für Unterschiede zwischen Wärme und Kälte für Kreuzschmerzen zu bewerten.
Für den Moment und in absehbarer Zukunft wird diese Entscheidung wahrscheinlich am besten von Ihnen, der Person mit Rückenschmerzen, getroffen. Wodurch fühlt sich Ihr Rücken besser an - Hitze oder Eis?
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- Französisch SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Eine Cochrane-Überprüfung der oberflächlichen Hitze oder Kälte für Rückenschmerzen. Wirbelsäule (Phila Pa 1976). 2006 20. April; 31. (9): 998-1006.
- McIntosh, G., Hall, H. Rückenschmerzen (akut). BMJ Clin Evid. 2011
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