Die Menopause Diet Book Review

Die Menopause Diet von Larrian Gillespie ist eine hervorragende Möglichkeit für Frauen, während der Menopause abzunehmen. Dies ist eine ausgezeichnete Ressource für Frauen, die in den Wechseljahren unterwegs sind, da Gillespie ein tieferes Verständnis dafür bietet, wie sich der Körper verändert, und wie man sich während dieser Zeit um sich selbst kümmert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten.

Was ist gut an dem Buch?

• Ein hervorragendes Buch für Frauen in den Wechseljahren, die sich mit Gewichtszunahme befassen.
• Deckt alle Aspekte der Menopause ab, von biologischen bis hin zu psychologischen Veränderungen.
• Bietet eine detaillierte und leicht zu befolgende Diät zur Gewichtsabnahme

Was ist schlecht an dem Buch?

• Einige Informationen können ein wenig technisch sein.
• Könnte genauere Angaben zum Einrichten eines Trainingsprogramms machen.

Was Sie aus dem Buch erwarten dürfen

• Bietet Informationen darüber, wie Frauen in den Wechseljahren abnehmen und gesund werden können.
• Erörtert die Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen, und bietet Lösungen für den Umgang mit ihnen.
• Eine spezielle Diät mit Rezepten und Ideen für Mahlzeiten, die dem Leser helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu essen.
• Leser können auch das Mini Meal Cookbook und das Daily Journal erhalten.
• Erörtert auch eine Vielzahl von Behandlungen einschließlich Hormonersatztherapie, Naturheilverfahren und mehr.

Vollständige Rezension - Die Menopause-Diät

Larrian Gillespie (unser früherer Low Carb Diets Guide) befasst sich in ihrem Buch The Menopause Diet mit einem wichtigen Thema, dem viele Frauen in den Wechseljahren gegenüberstehen: Gewichtszunahme. Gillespie achtet darauf, auf einfache Weise die biologischen und psychologischen Veränderungen zu erklären, die der Körper einer Frau im Laufe ihres Lebens durchläuft. Sie erklärt einfach, wie das Verdauungssystem funktioniert, und vermittelt ein tieferes Verständnis dafür, wie der Körper einer Frau in den Wechseljahren auf verschiedene Nahrungsmittel reagiert. Ihr Kapitel über Hormone und Fett ist besonders interessant und erklärt in einfachen Worten, wie Hormone die Körperfettlagerung beeinflussen, was in den Wechseljahren häufig zu einem "Buddha-Bauch" führt.

Das Fleisch des Buches erklärt die Theorien hinter der Menopause-Diät und beschreibt detailliert, wie Protein, Koffein, Schilddrüse, Alkohol und andere Elemente die Gesundheit, den Körper und das Gewicht einer Frau beeinflussen. Die Diät selbst legt nahe, dass Frauen 40% Eiweiß, 25% Fett und 35% niedrig glykämische Kohlenhydrate (Kohlenhydrate, die langsamer in den Blutkreislauf freigesetzt werden) zu sich nehmen, und die Leser ermutigt, 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Übung ist ein weiterer wichtiger Teil der Mischung, zusammen mit dem Essen von Soja und, für einige leider, dem Vermeiden von Alkohol.Die Grundprinzipien, die Gillespie predigt, gelten für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, gelten jedoch insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die versuchen, das Fett loszuwerden, das auf magische Weise in den Bauch wandert.

Sie bietet fünf Tage einfache Mahlzeiten an, gefolgt von verschiedenen Rezepten, die selbst ich (als Küchen-Phobiker) ohne Probleme zu kochen hatte. Die meisten waren lecker und gesund, eine schwierige Mischung, um in viele gesunde Rezepte zu kommen. Sie bietet einige grundlegende Tipps zum Training an (ich hätte gerne mehr Details, aber sie tut gut mit den Grundlagen) und bespricht andere Wege, um mit den Symptomen und Problemen der Menopause umzugehen: Hormonersatztherapie, natürlich Therapien, Umgang mit Stress, hilfreichen Nährstoffen und wie Sie Ihre persönliche Geschichte darstellen können.

Insgesamt bietet Gillespie ein tiefes Verständnis für die Wechseljahre und, was noch wichtiger ist, Hoffnung, diese Zeit genussvoll und gesund zu gestalten.

Offenlegung: Eine Rezension des Herausgebers wurde zur Verfügung gestellt.