SUDs-Bewertungsskala zur Messung der sozialen Angst
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Die SUDs-Bewertungsskala, oder subjektive Einheiten der Notenskala (SUDs), wie es offiziell genannt wird, wird verwendet, um die Intensität von Stress oder Nervosität bei Menschen mit sozialer Angst zu messen. Bei den SUDs handelt es sich um ein Selbstbewertungsinstrument, das auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet wird. Die SUDs können ein subjektives Instrument sein, das von Ihrem Therapeuten oder Gesundheitsdienstleister verwendet wird, um Ihren Fortschritt und den Erfolg Ihres aktuellen Behandlungsplans zu bewerten. Auf diese Weise kann es während der Behandlungsmonate regelmäßig verwendet werden, um verschiedene Bereiche der Störung zu erfassen, die zusätzliche Arbeit erfordern.
SUDs Bewertungsprozess
Eine gängige Technik in der kognitiven Therapie ist die Verwendung des SUDs-Tools, um Ihren Stress oder Ihren emotionalen Zustand zu messen.Die Richtlinien für die SUDs umfassen die Bewertung der Intensität Ihrer Angst, wie sie im Moment und während des Anziehens oder Anspannens des Körpers auftritt. Nachfolgend finden Sie eine vereinfachte Version der Skala mit verschiedenen Führungspunkten:
- 0: Frieden und vollkommene Ruhe
- 1: Kein wirklicher Stress, aber vielleicht ein leichtes Gefühl der Unannehmlichkeit
- 2: Ein bisschen traurig oder aus
- 3: Besorgt oder verärgert
- 4: Bis zu dem Punkt, dass negative Gedanken Sie zu beeinflussen beginnen
- 5: verärgert und unbequem
- 6: Unbehagen bis zu dem Punkt, an dem Sie glauben, dass eine Änderung erforderlich ist
- 7: Unbehagen dominiert deine Gedanken und du hast Mühe, es nicht zu zeigen
- 8: Panik greift
- 9: Verzweifelt, hilflos und unfähig damit umzugehen
- 10: Unerträgliche Verärgerung bis zu dem Punkt, dass Sie nicht funktionieren können und möglicherweise kurz vor einem Zusammenbruch stehen
Genaue Messgenauigkeit ist nicht wichtig. Die SUDs sind vielmehr ein umfassender Leitfaden, um Ihrem Therapeuten eine Vorstellung davon zu vermitteln, was Sie gerade erleben. Es ist besonders wichtig, dies mit Ihrem Therapeuten zu teilen, da es Ihre eigenen Ängste widerspiegelt und nicht, wie andere Personen Ihre Ängste beurteilen. Es kann schwierig sein, die Intensität Ihrer Gefühle mit Ihrem Therapeuten zu teilen. Auf diese Weise können Sie mit den SUDs die Schwere Ihrer Emotionen auf einfache Weise ausdrücken.
Es ist üblich, dass Menschen mit sozialer Angst stärker als andere Gefühle und Ängste fühlen. Was für jemanden ein kleiner Zwischenfall sein könnte, kann für Sie wie eine Katastrophe wirken. Soziale Angst beeinflusst Ihre Perspektive und wie Sie sich und Ihre Umgebung sehen.
SUDs und Therapie
Die Verwendung der SUDs kann Ihnen und Ihrem Therapeuten helfen, Verbesserungen oder Rückschläge zu verfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Skala ehrlich ausfüllen, damit Ihr Therapeut richtig beurteilen kann, was funktioniert und was nicht. Durch die SUDs-Skala können Sie feststellen, dass Sie sich durch etwas, das andere nicht stören würde, äußerst verzweifelt fühlen. Auf diese Weise können Sie Bereiche identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.
Wenn Sie die SUDs durchlaufen, können Sie Bereiche identifizieren, an denen Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten. Ihr Therapeut lässt Sie möglicherweise Techniken wie Disputation durcharbeiten, bei denen Sie irrationale Gedanken erkennen und daran arbeiten, sie durch rationalere Sichtweisen auf Situationen zu ersetzen. Dies ist eine erlernte Fähigkeit, die Sie während der Therapie etablieren, sich aber in Ihrem Alltag selbstständig weiterentwickeln. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Durcharbeiten dieser Probleme die Bewertung Ihrer SUDs verbessert.
Ein Wort von DipHealth
Bewertungsskalen wie die SUDs sind nur nützlich, wenn Sie sie ehrlich ausfüllen. Versuchen Sie nicht, so zu reagieren, wie Sie es von Ihrem Therapeuten gewollt haben, da dies eine Falle für Menschen mit sozialer Angststörung sein kann. Geben Sie stattdessen Bewertungen an, die sich darauf beziehen, wie Sie sich im Moment fühlen, unabhängig davon, ob Sie es für gut oder schlecht halten, sich so zu fühlen.
Insbesondere Untersuchungen zur Verwendung der SUDs bei Kindern und Jugendlichen haben gezeigt, dass Missverständnisse manchmal ein Problem darstellen können. Wenn Sie in diesen Altersbereich fallen, informieren Sie Ihren Therapeuten oder Ihren Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das SUD-Tool ausführen sollen.
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