6 beste Wege, um zu Hause zu gehen

Trainieren Sie drinnen, weil Sie die Hitze, Nässe oder Kälte im Freien nicht mögen? Sie müssen nicht aufhören zu gehen. Es gibt Optionen und Taktiken, um im Haus zu bleiben. Die Vorteile von Indoor-Walking sind der leichtere Zugang zu Wasser und Toiletten. Ein Nachteil ist jedoch die Langeweile für Laufbänder und Indoor-Strecken.

Laufband

Ein Laufband wird als das wahrscheinlichste Trainingsgerät bezeichnet. Sie müssen nichts Neues lernen, schalten Sie es einfach ein und steigen Sie ein, passen Sie die Geschwindigkeit an und los geht's. Sie sind vielleicht in der Versuchung, sich zunächst an den Handläufen festzuhalten, aber Sie können im Freien freihändig laufen. Nutzen Sie die Zeit Ihres Lauftrainers, um an Ihrer Gehhaltung, dem Fersenschlag und jedem Abrollen zu arbeiten. Da Sie die Geschwindigkeit kontrollieren können und keine Bordsteine ​​und Hindernisse überwinden müssen, ist dies eine großartige Gelegenheit, Ihre Laufform zu verbessern.

Der Langeweile-Faktor ist bei Laufbändern hoch, zumal es oft eine Solo-Aktivität ist. Audio und Video auf Ihrem Mobiltelefon oder Tablet können zur Rettung beitragen, insbesondere wenn das Laufband nicht zum Fernsehen positioniert ist. Sie können Streaming-Lauftrainingsvideos ansehen oder eine App verwenden.

Wenn Sie ein Laufband kaufen, sollten Sie die Motorleistung, Stabilität und Trainingsfunktionen des Laufbandes beachten. Dies ist ein Gerät, bei dem Sie normalerweise das bekommen, wofür Sie bezahlen, daher empfiehlt es sich, die beste Maschine zu kaufen, die Sie sich leisten können. Eine weitere gute Option ist die Suche nach einem gebrauchten Laufband. Dann bewegen Sie sich mit dem Laufband.

Indoor-Wanderwege

Einige Fitnessstudios und Gesundheitseinrichtungen verfügen über Lauf- und Laufbahnen im Innenbereich. Wie bei einem Laufband haben Sie hier die Möglichkeit, frei von Hindernissen an Ihrer Gehhaltung und Form zu arbeiten. Sie müssen deren Regeln beachten, z. B. welche Richtung und welche Spur verwendet werden soll, und andere auf der Spur nicht behindern.

Mall zu Fuß

Die meisten Einkaufszentren sind früh für Wanderer geöffnet, ebenso wie einige größere Geschäfte. Mall Walking bietet eine geselligere Atmosphäre als auf einem Laufband oder einer Indoor-Laufbahn zu laufen. Außerdem besteht die Möglichkeit, Schaufensterbummel zu machen und am Kaffeestand zu stoppen. Sie können problemlos mit Freunden spazieren oder mit den anderen Mall Walkern neue Freunde finden. Viele Wanderer schätzen es, sich sicherer im Einkaufszentrum, abseits vom Verkehr und Zugang zu Toiletten und Wasser zu fühlen.

Die Fußböden sind normalerweise mit Beton unterlegt, so dass Sie einen mehr gepolsterten Schuh tragen möchten, als Sie dies für ein Laufband tun würden. Planen Sie Ihren Spaziergang, wenn die Geschäfte geöffnet sind, besonders während der Ferienzeit, wenn sich das Einkaufszentrum schnell mit Käufern füllt.

Video zu Hause gehen

Leslie Sansone bietet eine Reihe von Indoor-Walk-Workout-Videos, die sich an Personen mit wenig Platz richten, um ein Lauftraining ohne Laufband zu erhalten. Sie müssen lediglich einen Platz vor dem Fernsehgerät oder dem Computermonitor freimachen und das Video oder die DVD abspielen, um durch ein Training geführt zu werden. Diese Trainingseinheiten verbrennen Kalorien und Muskeln. Wenn Sie für einen langen Spaziergang trainieren, ersetzen diese Videos nicht das Training im Freien oder auf einem Laufband, da verschiedene Muskeln trainiert werden.

Gehen Sie die Hallen und Treppen

Machen Sie Ihren eigenen Rundgang an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule. Jedes große Gebäude bietet Möglichkeiten zum Hinzufügen von Schritten. Tragen Sie einen Schrittzähler oder ein Fitnessband und versuchen Sie, Ihre durchschnittlichen täglichen Schritte um 2.000 zu erhöhen. Verwenden Sie die Treppe, wenn Sie ein bis drei Stockwerke hoch oder runter fahren. Sie können neue Freunde in anderen Bereichen Ihres Arbeitsplatzes finden, eine Gelegenheit zum Networking nutzen oder sogar einen eigenen Wanderclub gründen. Sie werden mehr darüber wissen, was los ist, und wie Sie die erforderliche Aktivität bekommen.

Flughafenwanderwege für Reisende

Als Gegenmittel zum Sitzen im Flugzeug fügen Flughäfen im Terminal markierte Wanderwege hinzu. Sie können Ihnen helfen, Ihre 10.000 Schritte an einem Tag, an dem Sie mit dem Flugzeug reisen, zu erreichen.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Der internationale Sky Harbor International Airport von Phoenix hat 2014 einen zwei Kilometer langen Fitness-Wanderweg herausgebracht. Die Route umfasst sieben Wasserflaschen-Tankstellen für kostenloses, gekühltes, filtriertes Wasser.
• MSP Minneapolis - Flughafen St. Paul: 1,4 Kilometer Start! Wanderkurs im Lindbergh Terminal
• DWF Dallas - Internationaler Flughafen Fort Worth: Der 1,2 Kilometer lange LiveWell-Wanderweg befindet sich in Terminal D und bietet viele Kunstinstallationen.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Dieser Trail hat zwei Schleifen von je 1 km.
• CLE Health Walk am Cleveland Hopkins International Airport: In den Säulen sind Schilder angebracht, die Sie durch insgesamt 3 km führen.