Gründe, warum Erwachsene Malbücher für Eltern gut sind

Die Malbücher für Erwachsene sind in der Beliebtheit gestiegen, und wenn man ihre vielen Vorteile bedenkt, ist es leicht zu erkennen, warum sie sogar Bestsellerlisten gemacht haben. Für Eltern bietet dieser neue Trend viele Vorteile - und ein paar Vorsichtsmaßnahmen. (Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Kinder an Malvorlagen für Erwachsene versuchen, sollten Sie bedenken, dass Kinder frustriert sind, wenn sie beispielsweise nicht an komplizierten Entwürfen arbeiten können.) Alles in allem können diese beliebten Bücher Seien Sie ein guter Weg, um sich zu entspannen, wenn Sie ein beschäftigtes Elternteil sind.

Wie Erwachsene Malbücher für Eltern vorteilhaft sein können

1. Es ist gut um Stress abzubauen. Wie beim Laufen seien die Malbücher für Erwachsene erholsam und meditativ und ließen Sie die Welt stimmen, sagt Marygrace Berberian, klinischer Assistenzprofessor für Kunsttherapie und Direktor des Art Therapy in Schools-Programms an der New York University. (Natürlich kann das Laufen viele andere Vorteile bieten, da es sich um eine körperliche Aktivität handelt. Daher sollten Sie beim Färben keine sportlichen Aktivitäten ersetzen - es kann eine der Aktivitäten sein, die Sie zum Stressabbau wie Laufen oder Yoga unternehmen. Professor Berberian zufolge ist es auch wichtig zu bedenken, dass Malbücher für Erwachsene zwar dazu beitragen können, Angstzustände abzubauen, sie sollten jedoch nicht als Kunsttherapie betrachtet werden. Dies ist ein Prozess, bei dem ein Therapeut mit dem Klienten zusammenarbeitet.)
2. Es fördert Achtsamkeit und Konzentration. Sie können sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren - das Erstellen Ihres Bildes - und die Lautstärke aller To-Do-Listen und anderen Stressquellen in Ihrem Leben ausschalten oder zumindest verringern.
3. Es ist erfreulich. Ein weiterer Grund, warum Malbücher für Erwachsene möglicherweise so beliebt sind, ist die einfache Möglichkeit, ein Erfolgserlebnis zu erzielen. (Und als Eltern wissen wir alle, wie unmöglich es manchmal ist, eine Aufgabe ohne Unterbrechungen zu erledigen!) Malvorlagen für Erwachsene können unterdrückt werden, wenn Sie eine "Ich finde meine Lieblingssocken" -Krisenart oder nicht ein Geschwisterkampf und dann wieder aufgenommen, und wenn Sie fertig sind, können Sie ein Gefühl der Leistung fühlen.

1. Es ist einfach und preiswert. Aus Stressgründen sind Malbücher für Erwachsene relativ einfach zu handhaben und erfordern keine besonderen Fähigkeiten oder Werkzeuge (abgesehen von den Büchern und Farbstiften oder was auch immer Sie zum Ausmalen der Seiten verwenden). Es ist nicht wie Zeichnen oder Füllen einer leeren Leinwand - es gibt keinen Druck oder Angst vor dem Scheitern. Berlian sagt, es ist eine absolut idiotensichere Möglichkeit, sich sofort zu freuen.
2. Es ist eine großartige Chance, eine Pause von der Technik einzulegen. Von Phubbing (oder "Telefonieren") unserer Kinder und Ehepartner bis hin zu den neusten Serien oder Dokumentationen, die wir auf Netflix süchtig machen. Wir haben eine übermäßige Abhängigkeit von Technologie und alles, was unsere Aufmerksamkeit von Bildschirmen ablenkt, ist gut Ding. (Einer der Gründe, warum Berberians Malbücher für Erwachsene so beliebt finden, ist die Tatsache, dass wir uns in letzter Zeit so sehr auf Arbeit und Technik konzentriert haben; jetzt gibt es einen Rückstoß gegen all das und Dinge wie Strickgruppen oder Kunsthandwerk oder Malabende sind wieder im Trend.)

1. Es ist tragbar. Haben Sie Zeit zu töten, während Sie darauf warten, dass Ihr Kind Tanzunterricht oder Fußballtraining abschließt? Erwachsene Malbücher sind irgendwie perfekt, und Sie können sogar mit anderen Eltern chatten, während Sie auf einer Seite arbeiten. (Sie werden wahrscheinlich am Ende auch einige davon machen wollen, so dass Sie vielleicht ein paar zusätzliche Seiten packen möchten.)
2. Sie können sie mit Kindern machen. Viele ältere Kinder können mit den komplizierten Entwürfen von Malbüchern für Erwachsene umgehen, und selbst jüngere Kinder können es versuchen, indem sie einen Teil - etwa ein Mandala - mit Buntstiften bemalen. Für kleine oder detailliertere Abschnitte können jüngere Kinder im schulpflichtigen Alter Farbvorschläge machen und auf sich selbst stolz sein, wenn sie ihren Eltern helfen, ein schönes Bild zu erstellen. Untersuchungen zeigen, dass Spaß am Spielen und Spielen mit Ihrem Kind für ihr Glück und eine gesunde emotionale Entwicklung unerlässlich ist. Etwas so einfaches wie das Malen mit Ihrem Kind kann eine der vielen Möglichkeiten sein, wie Sie Freude an Ihren Interaktionen mitbringen und gemeinsam entspannen und Spaß haben können. Aber - und das ist wichtig, aber mit einem großen "B", "U" und "T" gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich mit Kindern bemalen.

Geben Sie Ihrem Kind kein Design, das ihm zu schwer ist, um es zu färben. Ein Kind hat das Gefühl, dass seine Fähigkeiten nicht mit Ihren eigenen übereinstimmen können, und kann frustriert sein, wenn es nicht möglich ist, komplizierte Designs wie Mama oder Papa zu färben. (Und Kindern, vor allem jüngeren Kindern, fehlt es einfach an den feinen motorischen Fähigkeiten, die erforderlich sind, um diese winzigen Räume zu färben.) Achten Sie darauf, einfachere Designs zu wählen, die Sie zusammen machen möchten, und speichern Sie die wirklich harten Bilder, nachdem die Kiddos zu Bett gegangen sind oder Ihr Kind lieber, lassen Sie sie in einigen Bereichen mit Ihnen arbeiten und sagen Sie, welche Farben Sie anderen in den härteren Designs hinzufügen möchten.

Wenn Sie mit Ihrem Kind malen, geben Sie ihm keine Regeln oder sagen Sie ihm, was oder wie Sie es malen sollen. Und wenn sie ein Kunstwerk schafft, stellen Sie viele Fragen und denken Sie wirklich nach, sagt Berberian. Fragen Sie nach, was auf dem Bild vor sich geht oder warum sie bestimmte Farben für bestimmte Dinge ausgewählt hat. Und seien Sie sicher, viel Lob und Ermutigung zu geben.

Verzweigen Sie sich nicht nur für Malbücher und Seiten für Erwachsene. Mache deine eigenen Zeichnungen zusammen und male sie dann ein, wenn du fertig bist. Ein Spiel, das Sie spielen können: Beginnen Sie mit einem Schnörkel, lassen Sie Ihr Kind dazu beitragen und wechseln Sie ab, bis Sie Ihr eigenes Meisterwerk zum Malen kreiert haben, schlägt Berberian vor.

Gehen Sie nach draußen und verwenden Sie Bürgersteigkreide, um auf dem Boden zu zeichnen. Im Winter können Sie im Schnee malen. Und wenn Sie Ihre Welt gemalt haben, schnappen Sie sich einen Fußball, einen Frisbee oder einfach ein paar Wanderschuhe und laufen Sie nach draußen.Organisieren Sie ein paar lustige Spiele im Freien oder laufen Sie einfach herum und spielen Sie Verstecken. Mit Kindern zu lachen ist nicht nur gut für sie, sondern einer der besten Stressabbau für Eltern.