Wer sollte Probiotika einnehmen?

Bakterien in Lebensmitteln mögen nicht nach einer guten Sache klingen, aber wenn es um Probiotika geht, ist es das. Probiotika sind lebende Organismen, meistens Bakterien oder Hefen, die für Ihre Gesundheit hilfreich sind. Sie leben in Ihrem Darm und Darm und sind mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die durch die Prävention von Krankheiten bis hin zur Behandlung von GI-Leiden und Gemütsstörungen entstehen. Dieser Artikel befasst sich mit Probiotika: Was sind sie, was machen sie und wer sollte sie nehmen?

Was sind Probiotika?

Probiotika sind "gute" Mikroorganismen, die den nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ähnlich sind. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel oder in Nahrungsmitteln verwendet werden und helfen, ein gutes Gleichgewicht der nützlichen Bakterien in Ihrem System zu fördern.

Einige der häufigsten Probiotika sind in der Lactobacillus Familie oder die Bifidobacterium Familie:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. Rhamnosus
• L. bulgaricus
• L. plantarum
• L. helveticus
• B. Bifidum
• B. longum
• B. breve
• B. infantis

Wenn Studien mit Probiotika durchgeführt werden, geben sie die Stämme und Dosen an. Schauen Sie sich also die Literatur an und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das richtige Probiotikum für Sie zu finden.

Leistungen

Es gibt viele Gründe, warum jemand Probiotika nehmen möchte, da sie sowohl zur Behandlung von Problemen als auch zur Verhinderung anderer verwendet werden. Einige Verwendungszwecke von Probiotika setzen sich immer mehr durch, z. B. bei der Wiederherstellung von nützlichen Bakterien in Ihrem Mikrobiom nach einer Antibiotikagabe. oder sie nehmen, um Durchfall zu behandeln. Andere Forschungsbereiche sind noch im Gange, zeigen jedoch vielversprechende Möglichkeiten, eine Vielzahl von Erkrankungen zu verhindern oder zu behandeln, darunter:

• Laktoseintoleranz
• Helicobacter pylori (die Bakterien, die Geschwüre verursachen)
• Bluthochdruck
• Hefe-Infektionen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Verstopfung
• Reizdarm und Kolitis
• Typ 2 Diabetes
• Darmkrebs
• Infektionen durch ein geschwächtes Immunsystem

Probiotika können auch zu einem gesunden Altern beitragen, indem sie die Immunfunktion verbessern.

Wie werden Probiotika genommen?

Probiotika können auf verschiedene Arten genommen werden, darunter:

• In Joghurt oder Essen: Joghurt zu essen ist die Hauptursache für Probiotika. Sie können auch in Kefir (einem Joghurtgetränk), Buttermilch und fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi oder Sauerkraut gefunden werden. Verglichen mit anderen Formen von Probiotika bieten diese Nahrungsmittel eine relativ geringe Konzentration an Organismen.
• Als Pulver: Es gibt auch Pulver, die aus Probiotika bestehen (gemischt mit einem Füllstoff), die in Flüssigkeiten oder Lebensmitteln gemischt und verbraucht werden können. Viele davon müssen gekühlt werden.
• In Kapselform: Es ist üblich, einige Probiotika zu finden (besonders Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus) in Kapselform. Viele davon müssen gekühlt werden.
• In "Perlen" -Form: Probiotische "Perlen" ähneln sehr kleinen runden Pillen und sind so beschichtet, dass sie durch den Magen gehen und sich auflösen, sobald sie sich im Darm befinden. Dies soll wichtig sein, da Magensäure die Mehrheit der hilfreichen Mikroorganismen abtöten kann, bevor sie in den Darm gelangen und dort wirklich arbeiten können.

Wer sollte keine Probiotika nehmen?

Wenn Sie unter irgendeiner Art von Immunsuppressivum sind oder immunsupprimiert sind (wenn Sie beispielsweise HIV haben), sollten Sie Ihren Arzt über Probiotika befragen, bevor Sie sie in irgendeiner Form einnehmen. Es scheint keine dokumentierten Wechselwirkungen mit Probiotika zu geben.

Die Quintessenz

Soweit ich das beurteilen kann, haben Probiotika viele potenzielle Vorteile und wenige Nachteile, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist. Ich werde in Betracht ziehen, sie zu meinem Behandlungsschema hinzuzufügen, insbesondere zu Zeiten, in denen ich Antibiotika verschrieben habe oder Verdauungsprobleme habe.