Die besten probiotischen Ergänzungen für IBS

Mit zunehmender Aufmerksamkeit für die Rolle von Darmbakterien beim Einsetzen und Aufrechterhalten des Reizdarmsyndroms (IBS) suchen Wissenschaftler nach probiotischen Ergänzungsmitteln, um ihr Potenzial zur Reduzierung von IBS-Symptomen zu ermitteln. Hier erfahren Sie, warum Probiotika hilfreich sein können und wie Sie eine für Sie passende Ergänzung auswählen.

Probiotika werden manchmal als "freundliche" Bakterien bezeichnet, da angenommen wird, dass sie unser Immunsystem unterstützen und unsere Gesundheit verbessern, indem sie die Anzahl der "unfreundlichen" Bakterien in unserem Verdauungssystem in Schach halten.

Ihr Dickdarm ist mit Tausenden von Bakterienstämmen gefüllt - alles Teil unserer Darmflora. Optimale Gesundheit erfordert ein günstiges Gleichgewicht zwischen all diesen verschiedenen Stämmen. Wenn unfreundliche Bakterien dominieren - ein Zustand, der als Darmdysbiose bekannt ist - kann es zu einem Entzündungszustand kommen, der zu körperlichen Symptomen führt.

Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels hilft uns dabei, ein günstiges Bakteriengleichgewicht aufrechtzuerhalten, das die Voraussetzungen für eine optimale Gesundheit schafft und möglicherweise dazu beiträgt, Ihre IBS-Symptome zu lindern.

Leistungen

Obwohl die Forschung zum Einsatz von Probiotika bei IBS aufgrund der Schwierigkeit, Vergleiche der vielen getesteten Stämme zu erstellen, kompliziert ist, haben Studien größtenteils einen positiven Effekt von Probiotika auf die Vielfalt der Symptome gezeigt, die IBS ausmachen. Ebenso vielversprechend ist die Tatsache, dass die meisten Studien keinen negativen Einfluss auf die IBS-Symptome bei der Einnahme von Probiotika gezeigt haben. In einer Vielzahl von Studien wurde festgestellt, dass probiotische Ergänzungen:

• Blähungen reduzieren
• Blähungen reduzieren
• Verbesserung der allgemeinen IBS-Symptome
• Normalisieren Sie die Häufigkeit der Stuhlgänge
• Reduzieren Sie Bauchschmerzen

Wie sie arbeiten

Man nimmt an, dass die Einnahme eines probiotischen Supplements und damit die Erhöhung der Anzahl an freundlichen Bakterien im Dickdarm die Symptome von IBS durch einige oder alle der folgenden Wirkungen verringert:

• Ausrottung des bakteriellen Überwuchses im Dünndarm (SIBO)
• Verringerung der Anzahl der unfreundlichen Bakterien
• Stärkung der Darmauskleidung
• Verringerung der Darmdurchlässigkeit (undichter Darm)
• Normalisierung der Motilität
• Verringerung der viszeralen Überempfindlichkeit
• Schmerzlinderung durch hilfreiche Wirkungen auf Nervenrezeptoren im Darm

Welcher Typ ist am besten?

Eine der Herausforderungen für die Forscher besteht darin, eindeutige Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, welche Stämme zur Linderung von IBS-Symptomen am wirksamsten sind. Bis jetzt gibt es einige begrenzte Beweise dafür, dass die folgenden Stämme die Symptome von IBS lindern können:

• Lactobacillus-Stämme (wie z L. acidophilus, L. plantarum xi)
• Bifidobacterium-Stämme (wie z B. infantis (Ausrichten), B. longum, B. Bifidum)

Hersteller haben verschiedene probiotische Formulierungen entwickelt und ihre Wirksamkeit bewertet. Eine solche gemischte Stammformulierung, die einige Forschungsunterstützung für die Wirksamkeit hat, ist VSL # 3. Diese Art der Aufmerksamkeit von Ergänzungsherstellern ist eine gute Zukunftsperspektive für sicherere und effektivere Produktauswahl.

Die British Dietetic Association empfiehlt, vier Wochen lang ein probiotisches Präparat zu probieren, um zu sehen, ob es Auswirkungen auf Ihre Symptome hat. Wenn nicht, empfehlen sie, dass Sie ein anderes Produkt mit einer anderen Sorte probiotischer Bakterien versuchen.

Stellen Sie bei Ihrer Wahl sicher, dass die von Ihnen gewählte Ergänzung lebende Bakterienstämme enthält. Bewahren Sie den Nachtrag zu Hause unbedingt nach den Empfehlungen des Herstellers auf. Einige Formulierungen erfordern eine Kühlung, während andere kühl und trocken gelagert werden können.

So wählen Sie das richtige Probiotikum aus

Probiotika in Lebensmitteln

Bestimmte Lebensmittel enthalten aufgrund ihrer Zubereitung Probiotika. Probiotika-haltige Lebensmittel sind Lebensmittel, die einen Fermentationsprozess durchlaufen haben, der zur Erzeugung verschiedener und zahlreicher Stämme probiotischer Bakterien führt. Einige Beispiele für fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, sind Joghurt, traditionell zubereitetes Sauerkraut und das koreanische Gericht Kimchi. Fermentierte Lebensmittel sind seit langem der Meinung, die allgemeine Gesundheit und die Verdauungsgesundheit zu fördern, aber es gibt wenig Forschung zu diesem Thema.

Es ist auch nicht bekannt, ob fermentierte Lebensmittel bei IBS-Symptomen hilfreich wären. Laut Tests der Monash University kann der Fermentierungsprozess den FODMAP-Gehalt einiger Lebensmittel erhöhen. Wenn Sie fermentierte Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, sollten Sie unbedingt mit kleinen Dosen beginnen, um Ihre Fähigkeit zu beurteilen, diese Nahrungsmittel zu tolerieren, ohne die Symptome zu verschlechtern.

Warum Sie gegorene Lebensmittel essen müssen

Ein Wort von DipHealth

Mit der Hoffnung auf einen positiven Nutzen und einem minimalen Risiko von Nebenwirkungen können Probiotika für Ihre IBS einen Versuch wert sein. Aber wie bei jedem rezeptfreien Produkt sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden, bevor Sie Probiotika versuchen. Probiotika können Personen schaden, die das Immunsystem geschwächt haben oder an schweren chronischen Erkrankungen leiden.