5 Möglichkeiten, sich bei Überforderung schnell zu beruhigen

Stress kommt in vielen Formen. Akuter Stress ist die Art von Stress, der auftritt und dann schnell vorbei ist, wodurch relativ wenig Schaden hinterlassen wird. Chronischer Stress ist dagegen die Art von Stress, die regelmäßiger auftritt und weitaus mehr Schaden im Körper verursacht, einschließlich aller Anfälligkeit für Erkältungen und Grippe bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen.

Im Gegensatz dazu gibt es sogar eine vorteilhafte Art von Stress, die als Eustress bezeichnet wird, was für die meisten Menschen eine positive Form von Stress ist, es sei denn, er wird zu intensiv oder chronisch.

Zu viel von jeglicher Art von Stress kann sich jedoch überwältigend anfühlen und kann sich oft an uns anschleichen. Viele Menschen wissen nicht, wie viel Stress sich aufbaut, bis sie sich plötzlich überfordert fühlen. In anderen Fällen scheinen stressige oder aufmerksamkeitsstarke Ereignisse nacheinander zu passieren, und Sie können sich mit überraschender Geschwindigkeit völlig ruhig und völlig überwältigt fühlen.

Wie auch immer, es ist wichtig, Strategien für die Bewältigung zu haben, wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen und Ihren Körper und Geist schnell entspannen müssen. Im Folgenden finden Sie fünf schnelle und einfache Möglichkeiten, um die Ruhe wiederzugewinnen, sodass Sie mit den jeweiligen Situationen umgehen können.

Spazieren gehen

Übung kann an sich schon ein großer Stressabbau sein, da es Ihnen dabei hilft, Dampf abzulassen und Endorphine freizusetzen. Wenn Sie bei Stress spazieren gehen, können Sie die Vorteile von Bewegung nutzen - sowohl kurzfristig als auch langfristig - und Sie erhalten den Vorteil, dass Sie aus der Stresssituation herauskommen. Dies kann Ihnen eine Perspektive geben, so dass Sie in einer neuen Geisteshaltung zurückkehren können. Mit einem guten Freund zu gehen, kann eine gute Möglichkeit sein, soziale Unterstützung zu finden, und allein zu gehen kann Ihnen Zeit geben, zu denken, umzudenken und mit einer optimistischeren Einstellung zurückzukehren.

7 Möglichkeiten, mit denen Übung als Stressmanagement-Werkzeug fungieren kann

Hol erstmal Luft

Wenn Sie nicht in der Lage sind zu gehen, können Sie sich durch das Üben von Atemübungen sofort besser fühlen. Wenn Sie mehr Sauerstoff in Ihren Körper bringen und körperliche Verspannungen lösen, profitieren Sie von Atemübungen auf zwei Arten, und Sie können sie jederzeit und überall tun, auch wenn Ihre anspruchsvolle Situation nicht nachlässt.

Einfache Atemtechniken für schnelle Stressabbau

Machen Sie eine mentale Pause

Wenn Sie sich ein paar Minuten Ruhe gönnen können, sind Visualisierungen und geführte Bilder eine wunderbare Möglichkeit, die innere Ruhe wiederherzustellen. Sie sind einfach zu tun und können Sie sowohl körperlich als auch geistig entspannen. Mit etwas Übung können Sie leicht auf Ihren "glücklichen Ort" zugreifen und sich bei Stress schnell ruhiger fühlen.

Verwenden von geführten Bildern und Visualisierung für Stress

Aktualisieren Sie Ihre Situation

Manchmal intensivieren wir unsere Erfahrung mit Stresssituationen, indem wir sie betrachten. Wenn Sie Ihre Situation anders betrachten können, können Sie sie möglicherweise in eine andere Perspektive bringen - eine, die Ihnen weniger Stress verursacht! Lesen Sie mehr über psychischen und emotionalen Stress, der durch Pessimismus, Typ-A-Merkmale und andere selbstsabotierende Denkmuster hervorgerufen werden kann, und erfahren Sie, wie Sie die Art und Weise ändern können, wie Sie die Dinge betrachten. Es wird sich als nützlich erweisen, wenn Sie gestresst sind.

Geistiger Stress und Selbstsabotage

Versuchen Sie die progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine Technik, bei der Sie alle Ihre Muskelgruppen anspannen und lösen, so dass sich Ihr Körper danach entspannter fühlt. PMR ist eine meiner Lieblingstechniken, da es von fast jedem möglich ist. Mit etwas Übung können Sie so gut wie alle Anspannung in Ihrem Körper in Sekundenschnelle lösen! Auf diese Weise können Sie sich ruhiger und besser in der Lage fühlen, mit den Situationen umzugehen.

Progressive Muskelentspannung

Ein Wort von DipHealth

Sobald Sie sich beruhigt haben, sollten Sie in einer besseren Position sein, um auf alle Stresssituationen einzugehen, die Sie erleben. Es ist auch eine gute Idee, einige regelmäßige Stressabbaumittel und gesunde Lebensgewohnheiten zu übernehmen, um den gesamten Stresslevel zu reduzieren, so dass Sie weniger Stress erfahren und weniger durch Stresssituationen gestört werden. Wenn Sie nach weiteren Informationen zur Beruhigung hungern, können diese Selbsttests Sie für den kommenden Entspannungskampf begeistern

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