Schlaf- und Sommerzeit für Kinder

Die Sommerzeit beginnt im Frühling, wenn die Menschen in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten ihre Uhren um eine Stunde vorrücken und eine Stunde Tageslicht vom Morgen bis zum Abend bewegen. Aber die Vereinigten Staaten sind nicht das einzige Land, das ihre Uhren bewegt. 70 andere Länder beobachten Sommerzeit, obwohl sie zu unterschiedlichen Zeiten beginnen und enden.

Die meisten Eltern begrüßen den Beginn der Sommerzeit, sodass ihre Kinder abends mehr Zeit im Freien verbringen können.

Der Hauptnachteil dieses "Vorwärtsspringens" besteht darin, dass es den Schlafplan Ihrer Kinder stören kann. Obwohl Erwachsene sich normalerweise schnell an eine neue Wach- und Schlafzeit anpassen können, insbesondere wenn sie bereits ein wenig Schlafmangel haben, kann dies für jüngere Kinder schwieriger sein.

Nachdem die Uhren eine Stunde vorgezogen wurden, gehen Kinder, die gewohnt waren, zu Bett zu gehen, wenn es um 19 oder 20 Uhr dunkel war, jetzt im Wesentlichen um 18 oder 19 Uhr ins Bett, während es draußen möglicherweise noch hell ist.

Ende der Sommerzeit

Die Sommerzeit endet im späten Herbst, wenn die Menschen in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten ihre Uhren um eine Stunde zurückstellen.

Das Ende der Sommerzeit scheint vielen Menschen weniger nützlich zu sein. Durch das Zurückstellen der Uhren um eine Stunde wird es plötzlich viel früher dunkel.

Nachdem die Uhren um eine Stunde zurückgestellt worden sind, müssen Kinder, die gewohnt waren, zu Bett zu gehen, wenn es um 20.00 Uhr dunkel war und um 7.00 Uhr aufwachen, jetzt (abends) um 19.00 Uhr schlafen gehen wollen Okay, sie werden auch um 6 Uhr morgens aufstehen.

Jüngere Kinder sind an ihre inneren Uhren gebunden und wenn sie sich müde fühlen oder gewöhnt sind, zu schlafen, und nicht zu der Uhrzeit, zu der eine Uhr sagt, dass es ist.

Bereiten Sie Ihre Kinder auf die Sommerzeit vor

Die übliche Empfehlung, sich auf den Beginn der Sommerzeit vorzubereiten, besteht darin, Ihr Kind allmählich an seine neue Schlafenszeit zu gewöhnen. Selbst bevor die Sommerzeit beginnt, können Sie Ihr Kind anstelle von 20 Uhr vor dem Schlafengehen alle paar Tage 5-15 Minuten früher ins Bett bringen.Auf diese Weise ist Ihr Kind, wenn Sie Ihre Uhr um eine Stunde vorrücken, bereits daran gewöhnt, zu "früher" ins Bett zu gehen.

Es kann auch helfen, Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwecken. Anstatt Ihr Kind nach dem Umstellen der Uhren einschlafen zu lassen, wecken Sie es zur gleichen Zeit, zu der es normalerweise aufwacht (auch wenn es tatsächlich eine Stunde früher ist). Halten Sie auch regelmäßig und zu der gleichen Zeit, zu der er sie normalerweise nimmt, ein Nickerchen.

Viele Eltern machen den Fehler, ihre Kinder am Tag nach der Sommerzeit schlafen zu lassen. Und es ist verlockend, dies zu tun, damit Ihr Kind nicht schlaflos wird. Aber dann wird Ihr Kind in der nächsten Nacht wahrscheinlich nicht rechtzeitig ins Bett gehen können, und es dauert nur länger, bis es wieder im Zeitplan ist.

Wenn Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes nicht schrittweise anpassen, versuchen Sie möglicherweise, es eine Stunde früher am Tag aufzuwecken, bevor die Sommerzeit beginnt. Dann wird er in dieser Nacht wahrscheinlich schläfriger sein, und Sie können ihn eine Stunde früher einschlafen lassen. Auf diese Weise wird er am Morgen der Sommerzeit keine Stunde Schlaf verlieren, wenn Sie ihn zu seiner üblichen Weckzeit aufwecken.

Für ältere Kinder und Erwachsene, die am Ende den Schlaf verlieren und sich unter Schlafmangel fühlen, kann ein kurzes Nickerchen am frühen Nachmittag des Tages, an dem die Sommerzeit beginnt, hilfreich sein.

Wenn Sie einen Säugling haben, der ein Frühaufsteher ist und trotz Ihrer besten Absichten um 5 Uhr morgens aufwacht, kann eine Verschiebung nach vorne tatsächlich hilfreich sein.

Für die meisten anderen Kinder ist es wichtig, eine leichte Anpassung während des Beginns der Sommerzeit vorzunehmen, da sie nicht genug Schlaf bekommen.

Am Ende der Sommerzeit können Sie eine ähnliche schrittweise Anpassung vornehmen. Gewöhnen Sie Ihr Kind allmählich an seine neue Schlafenszeit, so dass Sie Ihr Kind, bevor die Sommerzeit endet, anstelle der Schlafenszeit um 20:00 Uhr alle paar Tage nach 5 bis 15 Minuten zu Bett gehen. Auf diese Weise ist Ihr Kind, wenn Sie die Uhr um eine Stunde zurückstellen, bereits daran gewöhnt, zu "früher" ins Bett zu gehen.

Denken Sie auch daran, dass der Beginn und das Ende der Sommerzeit eine gute Chance für Sicherheitsmaßnahmen rund um das Haus bieten, z. B. das Wechseln der Batterien in Ihren Rauchmeldern und das Reinigen Ihrer Medikamentenschränke.