Trainiere wie ein olympischer Athlet für großartige Ergebnisse

Alle paar Jahre kleben viele von uns an unseren Fernsehgeräten, um eines der erstaunlichsten Beispiele für athletisches Können der Welt zu sehen: Die Olympischen Spiele.

Und das ist kein Wunder. Diese Spitzensportler sind so fit, dass sie einfach aussehen. Wenn ich einen Turner dabei beobachtet, wie er einen Rückschlag oder einen Schlittschuhläufer durch die Luft fliegen lässt, denke ich - Hey, vielleicht könnte ich das!

Außer, ich bin viel zu alt und es gibt keine Möglichkeit, all das zu lernen und nicht jeden Teil meines Körpers zu verletzen.

Wir können jedoch eines tun: Wir können uns durch ihr unglaubliches Können und Engagement dazu inspirieren lassen, unsere eigenen Ziele zu erreichen. Finden Sie heraus, wie Sie wie ein olympischer Athlet für Gewichtsabnahme und Fitness trainieren können.

Trainiere wie ein Olympier

Glücklicherweise bedeutet Training wie ein Olympianer nicht, 20 Meilen vor dem Frühstück zu laufen oder den halben Samstag mit anaeroben Sprints zu verbringen. Auch wenn Sie nicht für die Olympischen Spiele trainieren, können Sie die besten Athleten der Welt nachahmen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen:

• Trainiere jeden Tag. Viele Menschen fallen dem Weekend-Warrior-Syndrom zum Opfer: Nachdem Sie die ganze Woche auf einer Couch gesessen haben, versuchen Sie, das wieder wettzumachen, indem Sie sich am Wochenende mit stundenlanger Bewegung töten. Denken Sie nicht an Verletzungen, sondern denken Sie an olympische Athleten, die jeden Tag trainieren, um mit den Besten zu konkurrieren. Regelmäßiges Training hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei Konditionierungen, die Sie stark und fit halten. Es hilft auch Ihrem Körper, bei der Fettverbrennung effizienter zu werden.
• Konzentriere dich auf dein Ziel. Olympia-Athleten haben ein bestimmtes Ziel; mit den besten Athleten der Welt zu konkurrieren und zu gewinnen. Unsere Ziele sind vielleicht kleiner, aber sie sind genauso wichtig, um uns jeden Tag zum Trainieren aus dem Bett zu bringen. Halten Sie sich beim Festlegen eines Ziels einfach, spezifisch und vor allem erreichbar. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, was Ihr Ziel ist und wie Sie es erreichen wollen.
• Seien Sie spezifisch in Ihrem Training. Ein olympischer Marathonläufer muss über unglaubliche Ausdauer und Kraft verfügen, um einen Marathon zu absolvieren. Um an Wettkämpfen teilnehmen zu können, muss er spezielle Schulungen wie Langstrecken, Schnellarbeit und Krafttraining einbauen. Was auch immer Ihr Ziel ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Training passt. Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, sollten Sie sich auf starkes Krafttraining konzentrieren und hochwertige Kalorien erhalten. Wenn Sie das Ziel haben, abzunehmen, brechen Sie dieses Ziel in die notwendigen Schritte ein, die Sie zum Erreichen dieses Ziels benötigen. Welche Art von Training musst du machen? Was ist mit deiner Diät? Mehr darüber, wie viel Bewegung Sie zum Abnehmen benötigen.

• Tanken Sie Ihren Körper für Höchstleistungen. Wir sorgen uns alle um das Essen und ob wir zu viel Fett essen oder zu viele Kalorien. Ein Olympianer macht sich jedoch Sorgen, die richtigen Nährstoffe und Kalorien für die wichtigste Konkurrenz in ihrem Leben zu gewinnen. Anstatt Speisen wie Feind zu betrachten, sollten Sie umdenken und sich fragen, was ist das Beste, was ich jetzt für mein Training essen könnte? Welche Art von Nahrung bringt meinen Körper in Bestform?
• Wissen, wann sie sich ausruhen. Olympier gehen zwischen Höchstleistung und Burnout eine feine Linie ein und sie wissen, wann sie in ein paar Tagen Erholung zu werfen sind. Übertraining für einen Olympianer kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage bedeuten; Für den Rest von uns bedeutet dies den Unterschied zwischen einem großen und einem beschissenen Tag. Kennen Sie die Anzeichen von Übertraining und wann Sie eine Pause machen.
• Perfekte Form haben. Hast du jemals Carl Lewis rennen gesehen? Er rannte wie ein Vollblut mit langen, lockeren Schritten und einem großen Körper. Stellen Sie bei jeder Aktivität sicher, dass Ihre Form perfekt ist. Wenn du rennst, steh hoch und entspanne deinen Oberkörper. Wenn Sie Gewichte heben, führen Sie jede Übung langsam aus, um den Schwung zu reduzieren, und schwingen Sie Ihre Gewichte nicht. Eine perfekte Form erfordert, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Ihr Körper tut, anstatt sich von den Schmerzen ablenken zu müssen.

Was auch immer Sie trainieren, wenn Sie denken, wie ein Olympianer, können Sie das Beste aus jedem Training herausholen. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Schwung oder Motivation verlieren, erinnern Sie sich einfach daran, wie viel Disziplin es für einen Athleten braucht, um zu den Olympischen Spielen zu gelangen. Nur ein Bruchteil dieser Disziplin kann Sie jeden Tag auf Trab halten.