Ist es sicher, abgelaufene Vitamine zu nehmen?

dm erklärt Kondome (November 2024)

Wenn Sie gerade gemerkt haben, dass das tägliche Vitamin, das Sie bereits vor Monaten abgelaufen haben, nicht mehr in Panik geraten ist? Das auf Vitaminen angegebene Verfallsdatum bezieht sich auf die Wirksamkeit und nicht auf die Sicherheit. Solange auf Ihren Vitaminen kein Schimmel wächst, können Sie leicht atmen. Sie können nicht den gleichen Nutzen aus diesen Pillen ziehen, haben aber wahrscheinlich auch Ihre Gesundheit nicht gefährdet.

Verfallsdaten für Vitamine

Die Food and Drug Administration (FDA) benötigt keine Verfallsdaten für Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamine und Mineralstoffe. Die Hersteller können wählen, ob sie auf Produkten gedruckt werden sollen, und wenn dies der Fall ist, können sie als „ablaufen“, „am besten vorbei“ oder „verwenden bis“ ausgedrückt werden.

Wenn sich ein Hersteller für ein Datum entscheidet, verlangt die FDA in jedem Fall, dass sie über „gültige Daten verfügt, die belegen, dass es nicht falsch oder irreführend ist“. Mit anderen Worten, die Hersteller sollten über interne Untersuchungen verfügen, die bestätigen, dass die Wirksamkeit bis zu diesem Datum erhalten bleibt.

Sind abgelaufene Vitamine sicher?

Abgelaufene Vitamine sind sicher zu nehmen, sind jedoch möglicherweise nicht so wirksam. Zum Verfallsdatum sollte das Produkt noch 100% der auf dem Etikett angegebenen, zugesetzten Nahrungsergänzungsmittel enthalten, sofern es unter korrekten Bedingungen gelagert wurde.

Nach diesem Zeitpunkt können diese Beträge schrittweise zurückgehen. Es gibt keinen Grund zur Besorgnis über mögliche Schäden oder Nebenwirkungen, aber es bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht die angegebene Dosis erhalten. Es ist besser, sie zu werfen und ein neues Paket im Laden zu ergattern.

Es gibt jedoch eine Einschränkung: Wenn Ihre abgelaufenen Vitamine sichtbares Schimmelwachstum oder einen sehr merkwürdigen Geruch aufweisen, ist dies eine rote Flagge. Aufgrund mikrobiologischer Kontamination können sie riskant sein. Beenden Sie die Einnahme und entsorgen Sie sie ordnungsgemäß.

Abgelaufene Vitamine und Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der es besonders wichtig ist, abgelaufene Vitamine zu verwerfen. Pränatale Vitamine enthalten Folsäure, die für die Verringerung des Risikos von Neuralrohrdefekten im sich entwickelnden Fötus wesentlich ist. Wenn Sie abgelaufene vorgeburtliche Vitamine verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie nicht die richtige Menge Folsäure einnehmen.

Wenn Sie schwanger sind und feststellen, dass Ihre pränatalen Vitamine abgelaufen sind, lassen Sie keine Angst davor den Tag ruinieren. Mehr als wahrscheinlich, selbst wenn Ihre Vitamine ein oder zwei Jahre alt sind, behalten sie immer noch den Großteil der auf dem Etikett aufgeführten Folsäure. Atmen Sie einfach tief ein und holen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie das Geschäft besuchen, ein neues Geburtsdatum.

Faktoren, die den Ablauf von Vitaminen beeinflussen

Wie schnell ein Vitamin abläuft, hängt von mehreren Faktoren ab, von denen einige mit der Herstellung zusammenhängen und andere mit Ihren eigenen Gewohnheiten:

Form von Vitamin - Gummiartige Vitamine und Flüssigkeiten neigen dazu, schneller abzulaufen als Tabletten, Kapseln und Weichkapseln.
Containertyp - Einige Vitamine behalten ihre Wirkung in undurchsichtigen Behältern länger als solche mit einem durchsichtigen Behältnis aufgrund der Einwirkung von UV-Strahlen durch Sonnenlicht.
Behälterdeckel - In ähnlicher Weise kann sich die Art der Kappe - verschraubt als Flip-Top - auf die Haltbarkeit auswirken. Wenn eine Klappkappe im geschlossenen Zustand keine geeignete Dichtung bildet, sind Ihre Vitamine mehr Feuchtigkeit ausgesetzt, wodurch sie schneller abgebaut werden.
Lager - Wenn Sie Ihre Vitamine in einem Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit wie einem Badezimmerschrank aufbewahrt haben, können sie sich schneller verschlechtern. Vermeiden Sie es auch, sie an einem sonnigen Fenster zu platzieren, wo sie viel Licht ausgesetzt sind. Ein kühles, dunkles Gehäuse eignet sich für die meisten Produkte.
Kontamination - Jeden Morgen in den Vitaminbehälter greifen, nachdem das Mittagessen der Kinder vorbereitet wurde? Verunreinigungen in der Flasche mit Speiseresten oder Bakterienpartikeln können die Haltbarkeit beeinträchtigen.

Unterschiede zwischen einzelnen Vitaminen

Die Haltbarkeit Ihrer Vitamine kann auch von der Art des Vitamins abhängen, das Sie einnehmen. Einige Untersuchungen haben zum Beispiel nahegelegt, dass die folgenden einzelnen Vitamine möglicherweise schneller abgebaut werden:

Vitamin C - Dieses Vitamin ist besonders anfällig für Zerfließen, ein Prozess, bei dem das Vitamin anfängt, einen Teil der relativen Luftfeuchtigkeit in Ihrer Luft zu Hause aufzunehmen. Wenn es die Feuchtigkeit aufnimmt, verliert es an Kraft. Wenn das Produkt nicht ordnungsgemäß verpackt wird oder wenn Sie es häufig in einer feuchten Umgebung öffnen und schließen, werden Ihre Vitamine schneller abgebaut.
Thiamin - Thiamin ist eines der instabileren B-Vitamine und wird auch durch die Ablösung von Feuchtigkeit beeinflusst. Halten Sie es von feuchten Umgebungen fern.
Vitamin K - In einem Multivitamin, das auch Mineralstoffe enthält, kann Vitamin K schneller abgebaut werden.

Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, legen die Hersteller die Haltbarkeitsdauer auf das Vitamin fest, das am schnellsten seine Wirksamkeit verliert.

Ablaufrichtlinien der Firma

Da dies von der FDA nicht verlangt wird, entscheidet jedes Unternehmen selbst, ob und wie Verfallsdaten für Vitamine angegeben werden. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung sind dies die Richtlinien einiger der häufigsten Hersteller von Ergänzungsmitteln:

Centrum: Allen Centrum-Produkten wird ein Verfallsdatum zugewiesen, das auf dem am wenigsten stabilen Bestandteil des Produkts basiert. Alle Bestandteile sollten bis zum letzten Tag des Verfallsmonats in der auf dem Etikett angegebenen Menge vorhanden sein.
JETZT Foods: Alle JETZT-Beilagen haben ein Verfallsdatum auf der Verpackung. Wenn die Lagerungsvorschriften eingehalten werden, behalten die Produkte bis zu diesem Datum ihre volle Wirksamkeit.
Swanson-Vitamine: Produkte enthalten entweder ein Verfallsdatum oder ein Herstellungsdatum. Wenn sie ein Herstellungsdatum enthalten, empfehlen sie, dass die meisten Produkte innerhalb von 2-3 Jahren ab diesem Datum verbraucht werden. Flüssigkeiten und Probiotika sollten innerhalb eines Jahres eingenommen werden.
Natur gemacht: Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten ein Verfallsdatum und garantieren durch dieses Datum die Wirksamkeit. Die Art und Weise der Datumseinstellung hängt von der Art des Produkts ab. Es gibt keinen bestimmten Zeitrahmen für alle Vitaminprodukte.
Nahrungsergänzungsmittel mit Priorität 1: Diese enthalten derzeit keine Verfallsdaten, da das Unternehmen angibt, Verfallsdaten mit Stabilitätsprüfungen zu authentifizieren. Sie empfehlen derzeit eine Haltbarkeit von zwei Jahren ab Kaufdatum, basierend auf historischen Daten.

Entsorgung abgelaufener Vitamine

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihres Vitaminvorrats durchzuführen. Wenn Sie abgelaufene Flaschen entdecken, entsorgen Sie sie ordnungsgemäß.

Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt die folgenden Schritte zur Entsorgung abgelaufener Vitamine oder anderer Nahrungsergänzungsmittel:

Nehmen Sie die Pillen aus dem Originalbehälter.
Legen Sie die Vitamine in einen Einwegbehälter oder einen Beutel mit Kaffeemahlen, Katzenstreu oder einer anderen unerwünschten Substanz. Wenn sie mit diesen vermischt werden, finden neugierige Kinder oder Haustiere sie seltener im Müll.
Schließen Sie den Behälter oder verschließen Sie den Beutel.
Legen Sie den gesamten Behälter / Beutel in den Müll.

Die EPA empfiehlt nicht, abgelaufene Vitamine in die Toilette zu spülen. Die Substanzen können Abwasserbehandlungsanlagen passieren und in Seen, Flüssen oder anderen Trinkwasserquellen enden.