Wie populäre Diäten das Schlaganfallrisiko beeinflussen

Diät-Systeme sind beliebt. Für alle, die versucht haben, abzunehmen oder gesund zu essen, kann der gesamte Prozess eine Herausforderung sein. Einige der gängigen Diätmethoden sind sehr beliebt, da sie einen Zeitplan und ein Programm vorschlagen, das Sie beim Abnehmen einhalten können. Dies ist oft ansprechend, als wenn Sie nach allgemeinen Grundsätzen wie "Gesundes Essen" oder "Reduzieren" leben Kalorien. '

Diese Diäten können zwar wirksam für die Gewichtsabnahme sein, dies garantiert jedoch nicht, dass sie für das allgemeine Wohlbefinden von Nutzen sind. Einer der einflussreichsten Faktoren bei der Bestimmung der Gesamtlebensdauer ist das Schlaganfallrisiko. Daher ist es sinnvoll zu verstehen, wie sich die häufigsten Diäten auf Ihre Schlaganfall-Wahrscheinlichkeit auswirken. Ein Schlaganfall ist eine der häufigsten Todes- und Behinderungsursachen. Die Verhinderung eines Schlaganfalls verlängert Ihre Lebensdauer um durchschnittlich 12,5 Jahre!

Die paläolithische Diät

Diese Diät hat sich als Ansatz für Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung herausgestellt. Eine sehr beliebte Diät, die reinste Form erfordert, nur Lebensmittel zu essen, von denen angenommen wird, dass sie von Höhlenmenschen gegessen wurden. Dazu gehören Fleisch (Gras, keine Hormone), Fisch, Nüsse, Gemüse und Obst. Ein Eckpfeiler der Diät ist die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, Getreide und Milchprodukten.

Zu diesem Zeitpunkt wurde die Paleo-Diät weniger als viele der anderen Diät-Systeme untersucht, einfach weil sie neuer ist. Trotz einiger verfügbarer Daten scheint das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei der Paleo-Diät jedoch gesunken zu sein.Dies ist im Wesentlichen auf die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen, von denen angenommen wird, dass sie für die oxidativen Schäden und Entzündungen verantwortlich sind, die die Voraussetzungen für einen Schlaganfall darstellen. Darüber hinaus ist die Paleo-Diät reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die natürlichen Körperfunktionen Ihres Körpers reparieren und erhalten.

Mittelmeerküche

Die Mittelmeerdiät ist eine Art des Essens, die frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte beinhaltet. Diese Diät, die oft als mediterrane Diät bezeichnet wird, ermöglicht eine größere Auswahl an Kohlenhydraten als die Paleo-Diät, reduziert jedoch, wie die Paleo-Diät, auch verarbeitete Lebensmittel.

Eine mediterrane Diät ist eine gesunde Ernährungsform, die aufgrund der großen Auswahl an Nahrungsmitteln, die in der Ernährung und beim Einschluss von Kohlenhydraten akzeptabel sind, zu Gewichtsverlust führen kann oder nicht. Wenn es jedoch zu einem Schlaganfallrisiko kommt, ist die Mittelmeerdiät ein Gewinner. Mehrere wissenschaftliche Studien belegen die Schlaganfallminderung und die Verbesserung der Herzgesundheit bei einer mediterranen Ernährung.

Südstrand-Diät

Die South Beach Diet ist ein Ernährungsplan, dem Sie mit einer Mitgliedschaft beitreten können.

Dies ist eine 3-stufige Diät, wobei die ersten beiden Stufen restriktiver sind als die dritte Phase, die eine Erhaltungsphase ist. Diese Diät basiert auf dem Verzehr von einigen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten, während andere, insbesondere hochglykämische Nahrungsmittel, eliminiert werden. Das System beinhaltet das Essen zu bestimmten Zeiten, um die optimale Kombination zu erreichen. Insgesamt wird der South Beach-Diät ein wirksamer Gewichtsverlust für diejenigen zugeschrieben, die diszipliniert genug sind, um die Regeln zu lernen und konsequent zu befolgen.

Zwar gibt es keine Studien zur Bewertung der Auswirkungen von The South Beach Diet auf das Schlaganfallrisiko. Aufgrund der niedrigen glykämischen Zufuhr kann diese Diät Diabetes und das metabolische Syndrom (eine Erkrankung vor der Zuckerkrankheit) eindämmen, wodurch das Schlaganfallrisiko und das Risiko für Schlaganfälle verringert werden können Herzkrankheit, die zum Schlaganfall führt. Diese Diät kann jedoch auch mit einem Mangel an Nährstoffen in Verbindung gebracht werden, der zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen kann. Daher ist es wichtig, auf die richtigen Nährstoffe zu achten, wenn Sie diese Diät einhalten möchten.

Die Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine Diät, die für die Gewichtsabnahme konzipiert ist. Diese Diät basiert auf Kohlenhydratbeschränkungen, moderaten Proteinen und einer hohen Fettzufuhr und eliminiert Brot, Reis und Teigwaren, während sie schwere Cremes und ganze Fette enthält.

Die Atkins-Diät ist schwer aufrechtzuerhalten, da die meisten Menschen, die sich auf Diät befinden, aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten hungrig sind. Für diejenigen, die The Atkins Diet folgen können, ist es jedoch wirksam für die Gewichtsabnahme.

Insgesamt ist dieser Ernährungsansatz mit einem verschlechterten Risiko für Schlaganfälle und Schlaganfall induzierende Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen verbunden. Diese Folgen ergeben sich aus dem hohen Cholesterinspiegel und der hohen Fettzufuhr, die von anderen Nährstoffen nicht ausgeglichen wird.

Einige Anhänger dieser Diät können jedoch das erhöhte Schlaganfallrisiko vermeiden. Diätetiker, die das richtige Verhältnis von Proteinen zu gesättigten Fetten und ungesättigten Fetten sowie die optimalen Mengen an lang- und kurzkettigen Fettsäuren konsumieren können und die den ganzen Tag über die Nahrungsaufnahme rund um strategisch konzipierte Cardio- und Krafttrainingstätigkeiten planen, können das verwenden Atkins-Diät ohne das Risiko eines Schlaganfalls oder einer Herzerkrankung zu erhöhen.

Ketogene Diät

Die ketogene Diät ist eine fettreiche, proteinarme und keine Kohlenhydratdiät, die restriktiver ist als die Atkins-Diät. Dieses Regime wird als medizinisch vorgeschriebene Methode zur Kontrolle des Anfalls bei Kindern eingesetzt, die an den schwer zu kontrollierenden Epilepsiesyndromen leiden.

Und einige eingefleischte Athleten und Gewichtsabnahme-Anhänger haben die ketogene Diät übernommen. Während die ketogene Diät Gewichtsverlust bewirkt, ist sie aufgrund des Hungers und des extremen Mangels an Nahrungsvielfalt bemerkenswert schwierig.

Das Risiko für Schlaganfälle, Gefäßkrankheiten und Herzerkrankungen ist bei einer ketogenen Diät erhöht. Wie bei der Atkins-Diät können sachkundige Diätetiker eine Strategie entwickeln, um Fette und Proteine ​​in einem Verhältnis und einer Zusammensetzung zu konsumieren, die das Risiko für Gefäßerkrankungen oder Schlaganfälle nicht wesentlich erhöht.

Vegetarische Diät

Eine vegetarische Diät ist eine Diät, die tierisches Fleisch und möglicherweise andere tierische Produkte wie Eier und Milchprodukte eliminiert. Eine vegetarische Diät kann verschiedene Getreidesorten, Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte enthalten, kann aber auch eine Auswahl an verarbeiteten Lebensmitteln und „Junk Food“ umfassen, abhängig von der Diät.

Insgesamt ist eine vegetarische Ernährung mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden. Eine vegetarische Ernährung, die frittierte Speisen, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food umfasst, kann jedoch zu Gewichtszunahme und Mangelernährung führen, wie zum Beispiel einem Vitamin-B12-Mangel.

Glutenfreie Diät

Eine glutenfreie Diät ist eine Diät, die spezifisch Gluten eliminiert, ein Protein, das in Weizen vorkommt. Eine glutenfreie Diät ist in erster Linie für Menschen mit Zöliakie nützlich, obwohl viele Personen, die an anhaltenden Verdauungsproblemen leiden, durch eine glutenfreie Diät eine gewisse Verbesserung erfahren.

Während eine glutenfreie Diät das Schlaganfallrisiko nicht spezifisch beeinflusst, ist die unbehandelte Zöliakie interessanterweise mit einem leichten Anstieg des Schlaganfallrisikos verbunden, das sich aus der Entzündung der unbehandelten Zöliakie ergeben kann. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Schlaganfälle, da sich chronische Entzündungen über Jahre hinweg aufbauen und Verletzungen der Blutgefäße im Gehirn und im gesamten Körper verursachen, die dazu führen können, dass sie durch Blutgerinnsel verstopft werden.

Ein Wort von DipHealth

Ihr Gewicht beeinflusst Ihre Schlaganfallchancen.Übergewicht verdoppelt das Schlaganfallrisiko, während Untergewicht mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden ist. Für diejenigen, die nicht mit Bewegung und Diät abnehmen können, hat sich herausgestellt, dass eine Operation zur Gewichtsreduktion das Schlaganfallrisiko verringert.

Eine Reihe bekannter Diätmethoden kann die Gewichtsabnahme aufgrund der systematischen Anleitung in einem zuvor festgelegten Ernährungsplan erleichtern. Einige Diätpläne können jedoch das Schlaganfallrisiko erhöhen, während andere Diäten dazu beitragen können, einen Schlaganfall zu verhindern. Wenn Sie überlegen, welche Diät für Sie die richtige ist, sollten Sie zusätzlich zu Ihren Gewichtsabnahmezielen alle Konsequenzen eines bestimmten Diätplans untersuchen.