Die 9 besten Tipps zum Kontrollieren von Lebensmittelportionen

Die Kontrolle der Lebensmittelportionen ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen. Wenn Sie Lebensmittelportionen kontrollieren, essen Sie nicht nur weniger.Stattdessen essen Sie einzelne Portionsgrößen während der Mahlzeit und regulieren die Menge wichtiger Lebensmittelgruppen und Nährstoffe, die Sie konsumieren. Die Kontrolle der Lebensmittelportionen kann auch verwendet werden, wenn Sie sich in einem Restaurant oder auf einer Party befinden und die Menge an leeren Kalorien begrenzen müssen, die Sie verbrauchen.

Wie lernt man also die richtige Menge an Essen zu Mahlzeit und Zwischenmahlzeit? Es ist einfach, wenn Sie den Dreh raus haben. Sie werden diese Fertigkeiten auch nach dem Abnehmen anwenden, daher ist es klug, einige Zeit zu investieren, um sie zu beherrschen. Verwenden Sie diese Anleitungen, um die Portionsgröße zu kontrollieren, damit Sie leichter abnehmen und schneller abnehmen können.

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Finden Sie die richtigen Portionsgrößen

Essen Sie die richtigen Portionsgrößen zu den Mahlzeiten? Sind Ihre Snacks für die Gewichtsabnahme geeignet? Wenn Sie ein normaler Diätetiker oder ein typischer Esser sind, sind wahrscheinlich viele Ihrer Portionengrößen falsch. Und Ihre Diät-App oder Ihr Essen macht das Problem möglicherweise noch schlimmer! Finden Sie heraus, wie Sie das Problem beheben können, damit Ihr Gewichtsverlustprogramm besser funktioniert.

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Überlisten Sie Lebensmitteletiketten, um Lebensmittelportionen zu kontrollieren

Wenn Sie das Etikett mit den Nährwertangaben verwenden, um Ihre Portionsgrößen zu steuern, kann dies zu Problemen führen. Die Portionsgröße während der Essenszeit ist nicht unbedingt die richtige Menge an Nahrungsmitteln, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Portionsgröße kann ein hilfreiches Werkzeug sein, aber es ist wichtig, alle Fakten zu erfahren, bevor Sie in Ihre Mahlzeit eintauchen. Finden Sie heraus, wie Sie die richtige Zahl erreichen, um effektiv abzufallen.

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Lernen Sie die Portionssteuerung ohne Skala

Gute Verfahren zur Kontrolle von Lebensmittelportionen erfordern oft eine Küchenwaage. Diese leichten digitalen Geräte erleichtern das richtige Essen. Aber seien wir ehrlich: Sie sind nicht immer in Ihrer Küchenwaage. Und selbst wenn Sie es sind, haben Sie nicht immer die Zeit, jede einzelne Zutat in einem Rezept oder einer Mahlzeit zu messen. Erfahren Sie, wie Sie die richtigen Portionen mit nur Ihrer Hand messen.

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Vermeiden Sie Fehlportionen

Ratet mal, welche Nahrungsmittel am ehesten Ihre besten Portionskontrollbemühungen stürzen? Getreide ist einer von ihnen (und dazu gehören auch die gesunden Getreide, die wir alle lieben). Aber die anderen acht sind nicht so offensichtlich. Finden Sie heraus, was sie sind, damit Sie die Diätkatastrophen-Dämonen überlisten können und schneller abnehmen können.

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Kaufen oder machen Sie Teilkontrollplatten

Speziell entwickelte Mahlzeitensets, Teller, Gläser und Serviergeschirr können die Gewichtsabnahme einfacher und eleganter machen. Es gibt viel zu kaufen, aber Sie können auch machen. In der Tat kann es ein Spaßprojekt für die ganze Familie sein. In dieser praktischen Anleitung erfahren Sie, wie Sie Kontrollplatten für Lebensmittelportionen kaufen oder herstellen.

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Portionskontrollierte Mahlzeiten im Voraus zubereiten

Wenn Sie hungrig und müde sind, ist es schwierig, sich die richtige Portion zu servieren. Aus diesem Grund essen wir oft zu viel zum Abendessen. Wenn Sie im Voraus portionierte Mahlzeiten zubereiten, essen Sie immer die richtige Menge. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um gesunde Mahlzeiten in weniger als einer Stunde für eine Woche zu erhalten.

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Mit Salatportionen intelligenter werden

Denken Sie, dass Portionsgrößen keine Rolle spielen, wenn Sie Salat essen? Denk nochmal! Salate können ein Gewichtsverlust Retter oder eine vollständige Diät-Katastrophe sein. Finden Sie heraus, wie Sie beim Zusammenstellen Ihrer nächsten Mahlzeit sicherstellen können, dass Sie die richtigen Salatfutter und die richtige Menge an Salatfutter essen.

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Richten Sie Ihre Küche für intelligente Portionen ein

Wenn Sie Ihre Auslöserfutter in sehr hohen oder sehr niedrigen Schränken ablegen, essen Sie diese seltener, wenn Sie hungrig sind. Und raten Sie mal, was Sie in Ihre Müslischachteln stecken sollten, um sicherzustellen, dass Sie nachts nicht darauf anstoßen? Finden Sie alle hinterlistigen Küchendesigns heraus, mit denen Sie die Portionskontrolle zur natürlichen Wahl machen können.

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Lernen Sie, Teile in Restaurants zu kontrollieren

Wussten Sie, dass Sie wahrscheinlich weniger essen, wenn Sie in einem Restaurant am Fenster sitzen? Das ist wahr! Wissenschaftler haben ein paar hinterlistige Möglichkeiten entdeckt, wie Sie beim Essen weniger essen können. Sie sollten auch die Menüführer überprüfen, bevor Sie Ihren Lieblingsplatz besuchen. Verwenden Sie diesen umfassenden Führer zu Menüs und zur Ernährung des Restaurants, um Ihre Ernährung auf dem Laufenden zu halten, wenn Sie in der Stadt unterwegs sind.