Leinsamen zur Behandlung von Symptomen der Menopause

Wenn Sie die Wechseljahre erreichen, können Sie verschiedene Arten der Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden ausprobieren, insbesondere Hitzewallungen. Unter anderen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie natürliche Heilmittel erkunden, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln. Während die Jury noch keine Östrogentherapie hat, gibt es Frauen, die wirksame alternative Heilmittel in Form botanischer Wirkstoffe gefunden haben, die bei Symptomen helfen.

Was macht Leinsamen?

Eine kleine Studie zeigte, dass einundzwanzig Frauen, die täglich 40 Gramm Leinsamen verzehrten, die Häufigkeit und den Schweregrad ihrer Hitzewallungen signifikant verringerten. Die Hitzewallungen der Frauen wurden über einen Zeitraum von sechs Wochen bewertet, und diejenigen, die den Leinsamen nahmen, zeigten eine 50% ige Abnahme der Häufigkeit von Blitzen und eine Abnahme von 57% ihres gesamten "Blitzergebnisses", was zu einer erheblichen Verbesserung ihrer Qualität führte des Lebens. Die Teilnehmer der Studie bemerkten sogar Verbesserungen in ihrer Stimmung und bei Gelenk- und Muskelschmerzen. 40 g Leinsamen sind etwa 4 Esslöffel und enthalten etwa 8 g Ballaststoffe.

Pflanzenbasierte Medizin

Leinsamen ist besonders zur Behandlung von Symptomen in der Menopause vielversprechend, da er sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Lignane enthält. Da nichthormonale Ansätze ständig gesucht werden, werden Botanicals als eine einfache alternative Therapie betrachtet. Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, bei Herzkrankheiten Schutz zu bieten, und Lignane enthalten Antioxidationsmittel, die aufgrund ihrer Fähigkeit, Krebs zu verhindern, untersucht werden. Leinsamen scheint auch einige Antiöstrogen-Eigenschaften zu haben, die das Brustkrebsrisiko senken können. Wenn Sie all die Kraft der Pflanzen zusammenbringen und die Nebeneffekte herkömmlicher Pharmazeutika fehlen, ist Leinsamen eine praktikable Option, die scheinbar keine schädlichen Reaktionen hervorruft.

Wie man Leinsamen zu Ihrer Diät hinzufügt

Denken Sie daran - weniger Blitze, weniger Herzkrankheiten und weniger Krebsrisiko. Leinsamen kann sich als ideale „Multitasking-Behandlung“ für mehrere häufige Wechseljahrsbeschwerden herausstellen. Wenn Sie Probleme mit Hitzewallungen, Stimmungsproblemen oder Muskelschmerzen haben, sollten Sie es versuchen. In Anbetracht der Tatsache, dass nur wenige Nebenwirkungen bei der Einnahme angezeigt sind, ist es ein Kinderspiel, etwas Natürliches und Neues auszuprobieren, das sich als wirksam erwiesen hat, auch wenn es sich um eine kleine Studie handelt. Fügen Sie Ihrem Smoothie, Müsli, Pfannkuchen oder Haferflocken morgens Leinsamen hinzu. Zum Mittagessen können Sie es zu Joghurt oder Dip hinzufügen. Zum Abendessen Reis oder Nudeln und Salate hinzufügen. Es gibt sogar einige Desserts wie Kekse und Muffins, zu denen Sie Leinsamen hinzufügen können.

Wie lange wird Leinsamen zur Behandlung der Wechseljahre verwendet?

Da Leinsamen leicht verfügbar, weniger invasiv und billiger als eine Hormontherapie ist, verwenden Frauen dieses natürliche Heilmittel häufiger. Eine Studie in der Fachzeitschrift Holistic Nursing Practice zeigte, dass Frauen, die 3 Monate lang Leinsamen verwendet hatten, eine verbesserte Lebensqualität zeigten. Die Gruppe von 140 Frauen in den Wechseljahren wurde in 4 Gruppen aufgeteilt. Eine gute Stichprobengröße für diese Art von Studie. Die Ergebnisse dieser Studie sind vielversprechend für die Entwicklung von natürlichen pflanzlichen Heilmitteln zur Behandlung der Menopause. Neben Leinsamenmehl wird Leinsamenextrakt auch als nützliche Behandlung für Wechseljahrsbeschwerden getestet. Einige Behandlungspläne umfassen Leinsamenmehltherapie zusammen mit der traditionellen Hormontherapie, um die Wirksamkeit der Behandlung zu verbessern.