Fehler bei der Familienfitness, die Sie möglicherweise machen

Wir tun alle unser Bestes, aber manchmal können sich familiäre Fitnessfehler an uns anschleichen. Um sie zu überwinden, schauen Sie sich diese Liste der Ausrutscher an und sehen Sie, wie es Ihrer Familie geht. In vielen Fällen können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wirklich verbessern, indem Sie sie ansprechen. Aus irgendeinem Grund (und es gibt viele legitime) gibt es schlechte Angewohnheiten. Lass uns dich aus ihnen herausziehen!

1

Nicht vorausplanen

Um einen gesunden Lebensstil zu schaffen und aufrechtzuerhalten, bedarf es einiger Planung und Vorbereitung. Wenn Sie immer am Hosensitz herumfliegen, können Sie leicht Gesundheits- und Fitnessfehler machen (z. B. zu viel Fast Food oder zu oft vor dem Fernseher).Das Planen von Mahlzeiten, das Planen von Zeit für ein aktives Familienspiel und das Planen eigener Workouts können sich wie Arbeit anfühlen, ich weiß! Aber denken Sie daran, sich selbst und Ihre Familie auf Erfolg einzustellen. Es ist auch ein Stressabbau für die ganze Familie, wenn alle wissen, was zu erwarten ist.

2

Nicht genug Schlaf bekommen

Ein Elternteil zu sein, ist ziemlich gleichbedeutend mit Schlafmangel, oder? Aber ausreichender Schlaf ist für Gesundheit, Wohlbefinden und sogar für das Gewichtsmanagement äußerst wichtig (da unzureichender Schlaf die Gewichtszunahme erleichtert und das Abnehmen erschwert). Arbeiten Sie also an der Verbesserung der Quantität und Qualität des Schlafes in Ihrem Haushalt. Es wird sich auszahlen.

3

Nicht zur Schule gehen

Auf diese einfache Weise können Sie dem Tag Ihres Kindes (und möglicherweise auch Ihres eigenen) körperliche Aktivität hinzufügen. Und es kann tatsächlich dazu beitragen, ihr Verhalten und ihre schulischen Leistungen zu verbessern, sobald sie in die Schule kommt. Auch wenn es nicht jeden Tag ist, versuchen Sie es mit dem aktiven Pendeln, dh zu Fuß, mit einem Kind oder einem Motorroller, wenn Sie können. Wenn es einfach nicht möglich ist, wo Sie wohnen, sollten Sie andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, Ihr Kind morgens in Bewegung zu setzen. Es könnte ihre Schultagserfahrung verändern.

4

Kein Vorbild sein

Kinder schauen mehr zu, was wir tun, als sie zu hören. Wir müssen also ein Beispiel geben. Das kann bedeuten, aktiv mit ihnen zu spielen (anstatt zuzusehen), ihnen zeigen und ihnen sagen, wie Sie sich Zeit für Bewegung nehmen, und die Aufnahme von ungesunden Lebensmitteln und Getränken beim Beobachten einschränken. Es bedeutet auch, dass Sie dieselben Sicherheitsrichtlinien befolgen, die Sie von ihnen erwarten, z. B. täglich Sonnenschutzmittel tragen und beim Fahren einen Fahrradhelm aufsetzen.

5

Nicht genug Wasser trinken

Eine Goldmedaille für Sie, wenn Ihre Familie jeden Tag viel H2O verschlingt. Wenn nicht, tauschen Sie andere Getränke gegen altes Wasser aus. Es ist sicherlich in Ordnung, dies schrittweise zu tun. Aber wenn Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, sparen Sie Geld und Kalorien und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit. Bitte beachten Sie, dass nur Kinder, die über längere Zeit bei heißem Wetter trainieren, Sportgetränke benötigen. Und denken Sie daran, dass Energiegetränke nicht gleichbedeutend sind mit rehydratisierenden, Elektrolyten, die Sportgetränke ersetzen. Energiegetränke enthalten viel Koffein und andere Zutaten, die für Kinder (oder Teenager oder andere Personen) nicht gut sind.

6

Keine Screen-Time-Policy

Es ist in Ordnung, wenn Sie denken, dass die Regel, die nicht länger als zwei Stunden pro Tag ist, lächerlich ist. Immerhin sind alle Bildschirme mit Ausnahme des Bildschirms auf Ihrem Fernsehgerät vorab auf dem neuesten Stand. Tatsache ist jedoch, dass Bildschirme das aktive Spiel mitnehmen können. Zu viel sitzende Zeit ist weder für junge noch für ältere Menschen gesund. Deshalb ist es ein Fehler, das Problem zu ignorieren und die Chips fallen zu lassen, wo sie können. Seien Sie stattdessen nachdenklich darüber, wie, wann und warum Sie Ihren Kindern und sich selbst Bildschirmzeit gewähren (siehe Fehler Nr. 4!). Immerhin gibt es einige Möglichkeiten, wie Fernsehen und Smartphone körperliche Aktivität auslösen können.

7

Über Reichweite

Ziele sind großartig! Aber es ist schwer etwas zu sein, was du nicht bist. Wenn Sie Änderungen vornehmen, müssen Sie sich Ziele setzen, die Sie wirklich erreichen können. Es erfordert Zeit und Mühe, den Lebensstil einer ganzen Familie zu überarbeiten. Selbst wenn es das ist, was Sie wissen, müssen Sie geduldig sein und es Stück für Stück angehen. Sie können gemeinsam eine Fitnessherausforderung schaffen oder einem Kind helfen, eine Sportart zu finden, die er liebt, oder die Ernährung langsam erneuern, um mehr Gemüse hinzuzufügen. Du kannst es schaffen! Beißen Sie nicht mehr ab als Sie kauen können.

8

Vernachlässigen Sie Ihre Diät

Selbst wenn Ihre Familie sehr aktiv ist, ist es wichtig, was Sie essen (und trinken, siehe Fehler Nr. 5). Es ist leicht, in die Falle "nur einmal zu fallen, weil wir so beschäftigt sind". Bevor Sie es wissen, haben Sie es sich zur Gewohnheit gemacht, das Frühstück zu überspringen, den Kindern nach jeder Sportart Eiscreme zu gönnen, ungesunde Mittagessen zu kaufen und das Abendessen aus dem Automaten im Baseballstadion zusammenzustellen. Die Essensplanung kann helfen, ebenso wie diese Einkaufsliste, diese Lunchbox-Tipps und diese schnellen Frühstücksgeheimnisse. So können diese Ideen für den Umgang mit verrückten Essenszeiten.

9

Deinen Athleten nicht schützen

Sport ist für Kinder so vorteilhaft. Daran besteht kein Zweifel. Sie fördern körperliche Aktivität, Teamarbeit, Ausdauer und vieles mehr. Wenn Kinder Sport treiben, besteht jedoch ein Risiko für traumatische Verletzungen (wie Gehirnerschütterungen und Knochenbrüche) und Überlastungsverletzungen. Zum Schutz vor dem ersteren sind Sicherheitsausrüstung und gute Fitness wichtig. Für letztere müssen sich Eltern vor Überspezialisierung schützen. Kinder sollten nicht ausschließlich einen Sport ausüben, bevor sie Teenager sind, und sie sollten in der Nebensaison Pausen einlegen und andere Sportarten und Aktivitäten ausprobieren.

Überwältigt?

Wir haben alle diese Fehltritte irgendwann schuldig gesprochen, also betonen Sie nicht. Sich Ihrer Fehler bewusst zu sein, ist der erste Schritt, und jetzt haben Sie es getan. Fangen Sie an, einfache, kleine Änderungen vorzunehmen, und Sie werden bald große Auswirkungen haben.