Endorphins und das Runner's High

Endorphine, die oft als natürliche Schmerzmittel des Körpers bezeichnet werden, sind biochemische Substanzen, die Ihr Körper herstellt und einige der gleichen Eigenschaften aufweist wie Substanzen aus Opiaten. Endorphine, die als Reaktion auf eine Vielzahl von Situationen, wie Schmerzen oder Stress, in Ihren Körper gelangen, helfen dabei, Schmerzen zu lindern und können Euphorie, Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden hervorrufen.

Wie Endorphine funktionieren

Endorphine werden als "endogene Opioidpolypeptide" klassifiziert und es gibt über 20 verschiedene Arten. Es sind Proteine, die von der Hypophyse und dem Hypothalamus während anstrengender Übungen sowie als Reaktion auf Schmerzen, Erregung und andere Stressreize produziert werden. Akupunktur kann Ihren Körper auch dazu anregen, Endorphine zu produzieren.

Wenn sie als Reaktion auf Schmerzen produziert werden, werden Endorphine im gesamten Nervensystem verteilt, wo sie mit Ihren Opiatrezeptoren interagieren, um die Wahrnehmung von Schmerz zu reduzieren. Diese Neurotransmitter reduzieren nicht nur die Schmerzen, sondern sie sorgen auch dafür, dass wir uns gut fühlen, unser Immunsystem stärken, das Gedächtnis unterstützen, den Appetit ausgleichen, zur Ausschüttung von Sexualhormonen beitragen und die Körpertemperatur regulieren. Wenn wir also lachen, gestresst sind, sexuelle Aktivitäten ausüben, Sport treiben oder Schmerzen haben, können Sie davon ausgehen, dass Endorphine in unsere Blutbahnen freigesetzt werden.

Geschichte

Endorphine wurden erstmals 1974 von zwei getrennten Gruppen unabhängiger Ermittler entdeckt, die beide die Gehirne von Tieren verwendeten und untersuchten. Die Wissenschaftler John Hughes und Hans W. Kosterlitz, beide von der University of Aberdeen in Schottland, identifizierten und isolierten zunächst Endorphine aus dem Gehirn eines Schweins. Gleichzeitig identifizierten Rabi Simantov und Solomon Snyder, beide aus den USA, Endorphine in einem Kälbergehirn. Um diese Zeit wurde auch entdeckt, dass diese Endorphine im menschlichen Körper sowie im Körper vieler Tiere Morphin-ähnliche Wirkungen hervorrufen können.

Der schmerzstillende Effekt

Die Ergebnisse dieser vielfältigen Forschung ermöglichten es den Neurowissenschaftlern, festzustellen, dass das menschliche Gehirn Endorphine enthält, um den Schmerz zu begrenzen, den Ihre Hypophyse auslöst, wenn Ihr Körper unter Stress steht oder Schmerzen verspürt. Diese Endorphine interagieren mit Rezeptoren, um die Gesamtwahrnehmung von Schmerzen zu reduzieren, indem mehr Dopamin in den Körper freigesetzt wird. Die Auswirkungen dieses Verfahrens sind ähnlich wie bei der Verwendung eines Arzneimittels wie Morphin.

Wenn also ein künstliches Schmerzmittel wie Morphin in Ihren Körper eingeführt wird, hat dies Auswirkungen auf die natürlich vorkommenden Endorphine. Wenn ein solches Schmerzmittel eingeführt wird, nimmt es mehr Schmerzrezeptoren in Ihrem Gehirn ein. Ihr Körper spürt dies, und im Gegenzug werden weniger natürlich vorkommende Schmerzreduzierer produziert, eine Balancetechnik, die Ihr Körper entwickelt. Wenn jedoch die künstliche Quelle entfernt wird, werden viele Schmerzrezeptoren leer. Dies führt zu einem Verlangen nach Endorphinen, oft in Form von Betäubungsmitteln, und so kann die Sucht beginnen.

Der Runner´s High

Für manche Menschen kann das Laufen über lange Strecken ein Euphoriegefühl hervorrufen, das dem von Drogen vergleichbaren hohen Wert entspricht. Zu den berichteten Empfindungen dieses Läufers gehören das Gefühl extremer Ruhe, eines Gefühls von Schweben, Glückseligkeit, Euphorie und erhöhter Schmerzstabilität. Manche Leute bezeichnen die guten Gefühle, die sie nach einem langen Training haben, als Läuferhoch.

Dieses Läufer-Hoch wurde einem erhöhten Endorphingehalt im Gehirn zugeschrieben. Obwohl Endorphine beim Laufen durchgängig an Ihren Körper abgegeben werden und in Ihrem Blutkreislauf sicherlich ansteigen, hat die Forschung gezeigt, dass sie zu groß sind, um von Ihrem Blut in Ihr Gehirn zu gelangen, sodass sie nicht unbedingt die Chemikalie sind, die für die Erstellung eines Läufers verantwortlich ist hoch.

Laut einer Studie mit Mäusen aus dem Jahr 2015 könnte stattdessen ein Neurotransmitter namens Anandamid sein, ein Endocannabinoid, das zusammen mit Endorphinen beim Laufen in Ihr Blut freigesetzt wird. Da beide Chemikalien auch in Mäusen freigesetzt werden, wenn sie laufen, wurde die Studie mit Mäusen durchgeführt, die auf einem Rad liefen, wobei Medikamente verwendet wurden, um die Auswirkungen jeder Chemikalie zu blockieren. Wenn Endorphine blockiert waren, gab es keine Veränderung der Symptome des Läufers wie Ruhe, Schmerztoleranz und Sedierung. Als sie jedoch Anandamid blockierten, verschwanden alle Anzeichen des Läufers. So fanden die Forscher heraus, dass Cannabinoidrezeptoren und insbesondere die Freisetzung von Anandamid der Schlüssel zu den Gefühlen hinter dem Läuferhoch sein können.

Unter dem Strich kann es eine Weile dauern, bis Wissenschaftler herausfinden, welche Chemikalien für ein Läuferhoch verantwortlich sind. Die Forschung weist jedoch zunehmend auf Endocannabinoide statt auf Endorphine hin.

Langfristige Vorteile

Wenn Sie ein gewöhnlicher Langstreckenläufer sind, ist Ihre Angststufe dank Gehirnchemikalien wahrscheinlich viel niedriger als bei einer durchschnittlichen Person und Sie haben möglicherweise auch weniger Schmerzempfindlichkeit.Die Neurotransmitter Dopamin, Serotonin und Noradrenalin werden auch beim Training verstärkt, was das gute Gefühl erklären kann, das viele von uns bekommen, wenn wir mit dem Training fertig sind.

Wenn Sie gerade erst mit dem Laufen beginnen, können auch Sie dieses Maß an Ruhe, Entspannung, Schmerztoleranz und Wohlbefinden aufbauen, indem Sie konsequent mäßig bis intensiv trainieren. Tatsächlich ist es oft die Belohnung jener guten Gefühle, die wir nach einem langen Lauf bekommen, die stark von Endocannabinoiden wie Anandamid beeinflusst zu werden scheinen, und die uns dazu inspiriert, dies trotz des Verletzungsrisikos und der Zeit und der Energie zu tun nimmt