5 Wissenswertes über die Panikstörung

Panikattacken, das Hauptsymptom der Panikstörung, werden oft missverstanden, aber es gibt viele interessante Fakten über diese Erfahrung. Leider haben vorherrschende Mythen über die Panikstörung zur Verwirrung über diese Angriffe beigetragen. Einige Leute glauben zum Beispiel, Panikattacken seien nur eine Überreaktion auf ein befürchtetes Ereignis oder die Unfähigkeit, die Reaktionen auf Stress zu kontrollieren. Solche Missverständnisse tragen nur zum Stigma einer Panikstörung bei.

Wenn bei Ihnen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, können Sie aus erster Hand wissen, wie Panikattacken aussehen. Aber Sie kennen vielleicht einige Merkmale dieser Angriffe nicht. Diese Liste enthält häufig übersehene Fakten zu Panikattacken.

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Panikattacken können auftreten, während Sie schlafen

So seltsam es auch klingen mag, es ist möglich, eine Panikattacke zu haben, während Sie tief schlafen. Nächtliche Panikattacken treten auf, wenn Symptome der Panikattacke auftreten, die Sie aus dem Schlaf bringen. Die Symptome dieser Angriffe können denen von Angriffen während des Tages ähnlich sein, z. B. Zittern, übermäßiges Schwitzen und Schmerzen in der Brust. Wenn ein nächtlicher Angriff auftritt, kann die Person beim Erwachen Atemnot erfahren oder nach Luft schnappen.

Nächtliche Panikattacken sind auch durch intensive Ängste und Angstgefühle gekennzeichnet. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Person das Gefühl hat, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren oder einen medizinischen Notfall zu haben. Die Symptome der Depersonalisierung und der Dieealisierung sind ebenfalls typisch, da der Panikkranke möglicherweise Taubheitsgefühle und Benommenheit haben kann. Er hat vielleicht das seltsame Gefühl, dass er sich von seiner Umgebung trennt, sich träumt oder sich aus der Ferne betrachtet.

Nachtangriffe können sich auf Ihr Leben auswirken, da Sie sich möglicherweise den ganzen Tag müde fühlen, zusätzliche Angstzustände verursachen und zu Schlafstörungen führen können. Wenn nächtliche Panikattacken Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine gute Nachtruhe zu erreichen, kann es an der Zeit sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Panikattacken und mögliche Schlafstörungen zu behandeln.

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Panikattacken treten nicht einfach mit Panikstörung auf

Panikattacken sind das typische Symptom einer Panikstörung. Panikattacken können jedoch auch bei anderen psychischen Störungen auftreten. Laut der fünften Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5) verwenden die Fachleute für psychische Gesundheit, um genaue Diagnosen zu stellen, Panikattacken unter verschiedenen Bedingungen.

Panikattacken sind oft mit anderen Stimmungs- und Angststörungen verbunden, darunter Agoraphobie, spezifische Phobien, posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD), Zwangsstörungen (OCD), Depressionen und bipolare Störungen. Panikattacken können in ähnlicher Weise mit anderen psychischen Erkrankungen wie Essstörungen, Persönlichkeitsstörungen und substanzbedingten Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. In einigen Fällen können Panikattacken ein Teil bestimmter Erkrankungen sein, wie zum Beispiel die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), das Reizdarmsyndrom (IBS) und Schlafstörungen.

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Die Wirkung von Ernährung und Bewegung

Regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung haben unzählige Vorteile, aber wussten Sie, dass Ihre Lebensstilentscheidung einen großen Einfluss auf Ihre Erfahrung mit Panikattacken haben kann? Forschungen haben ergeben, dass die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm Ihre Stressgefühle, angstbedingten Spannungen und Verspannungen im gesamten Körper verringern kann. Es kann auch die Häufigkeit von Panikattacken verringern.

Ihre Ernährung kann auch Ihre Erfahrung mit Panikattacken beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel und Substanzen Angstzustände und andere Symptome von Panikattacken auslösen können. Beispielsweise kann der Konsum übermäßiger Mengen an Koffein, Alkohol oder Mononatriumglutamat (MSG) Angstzustände und Panikattacken verstärken.

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Panikattacken können erwartet oder plötzlich auftreten

Das DSM-5 beschreibt zwei Arten von Panikattacken: erwartet oder unerwartet. Erwartete Panikattacken treten auf, wenn die Person durch bestimmte Hinweise oder Auslöser provoziert wird. Zum Beispiel hat eine Person, die Höhenangst (Akrophobie) hat, wahrscheinlich eine Panikattacke, wenn sie sich in einem hohen Stockwerk eines Gebäudes oder in einem Flugzeug befindet.

Unerwartete Panikattacken dagegen treten plötzlich ohne erkennbare Hinweise auf. Ängstliche und ängstliche Gedanken oder äußere Auslöser wie bestimmte Phobien oder traumatische Ereignisse können sie auslösen. Unerwartete Panikattacken sind der Typ, der am häufigsten mit der Diagnose einer Panikstörung assoziiert wird.

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Phobien vermeiden kann Ihre Ängste erhöhen

Viele Betroffene, die an Panikattacken leiden, entwickeln Vermeidungsverhalten, indem sie sich von Situationen fernhalten, von denen sie glauben, dass sie zu Panikattacken führen. Zum Beispiel kann eine Person mit einer Panikstörung es vermeiden, sich in geschäftigen Einkaufszentren aufzuhalten, aus Angst, dass andere sie mit ansehen, wie sie von einer Panikattacke betroffen ist. Ebenso kann eine Person mit Flugangst (Aerophobie) niemals mit dem Flugzeug reisen, da sie weiß, dass sie eine Panikattacke auf das Flugzeug haben wird.

Vermeidungsverhalten mag auf den ersten Blick logisch erscheinen, kann jedoch verhindern, dass Sie viele unterschiedliche Erfahrungen im Leben machen. Panik und Vermeidung können Sie davon abhalten, an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen oder weite Entfernungen zu unternehmen. Vermeiden Sie außerdem, dass Vermeidungsverhalten Ihre Angst stärkt und Ihre Ängste vor bestimmten Orten oder Situationen weiter erhöht.

Versuchen Sie nicht, panische Situationen zu vermeiden, sondern atmen Sie durch sie hindurch. Wenn Sie das nächste Mal eine Panikattacke spüren, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Während einer Panikattacke stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Atem schnell und flach geworden ist. Übernehmen Sie die Kontrolle durch langsames und absichtliches Atmen.Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lungen bis zu ihrer Kapazität. Atmen Sie aus Ihrem Mund aus und treiben Sie die gesamte Luft aus Ihrem Körper aus. Wiederholen Sie dieses tiefe Atemmuster, bis Sie sich entspannter fühlen.

Wenn tiefe Atemübungen und andere Selbsthilfestrategien nicht funktionieren, möchten Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Diese Hilfe kann Ihnen helfen, die richtige Diagnose zu erhalten und Wege zu finden, um Ihre Angst- und Panikattacken zu bewältigen. Außerdem kann ein qualifizierter Psychologe klare Erklärungen und zusätzliche Informationen zur Panikstörung bereitstellen.