Die Verwendung und Vorteile von Maca Root

Maca (Lepidium meyenii) ist die Wurzel eines Gemüses, das in den Anden in Peru beheimatet ist. Bekannt als "peruanischer Ginseng" (obwohl er nicht zur selben botanischen Familie gehört wie Ginseng), wird Maca als Nahrung konsumiert und soll Energie und Libido steigern.

Das gemahlene Wurzelpulver wird normalerweise zu Smoothies, Saft und Shakes hinzugefügt und kann auch als Zutat in Nahrungsmitteln wie Kaffee, Schokolade oder Ölen verwendet werden. In Peru wird Suppe und Haferflocken oft mit einer ganzen Maca-Wurzel versetzt, geröstet und als Gemüse konsumiert oder zu einem fermentierten Getränk namens "Maca Chica" verarbeitet.

Verwendet für Maca

Befürworter behaupten, dass Maca Erkrankungen wie erektile Dysfunktion, niedrige Libido, Depressionen, Haarausfall, Hitzewallungen und andere mit der Menopause verbundene Symptome unterstützen kann.

Als Kreuzblütler (wie Kohl, Broccoli, Rucola, Rosenkohl und Grünkohl) enthält Maca Glucosinolate, Pflanzenstoffe, die auf ihre Rolle bei der Krebsprävention untersucht werden.

In der peruanischen Volksmedizin wird Maca manchmal verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen.

Die Vorteile von Maca

Nur wenige wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Maca untersucht. Hier sehen Sie einige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:

Sexuelle Funktion und Libido

Für einen Bericht veröffentlicht in BMC Komplementärmedizin und Alternativmedizin Die Forscher analysierten vier zuvor veröffentlichte klinische Studien zur Verwendung von Maca zur Verbesserung der Sexualfunktion. Während in zwei Studien festgestellt wurde, dass Maca positive Auswirkungen auf die sexuelle Funktionsstörung haben kann, schlussfolgerten die Forscher, dass die Gesamtzahl der Studien, die Gesamtprobengröße und die durchschnittliche Qualität der Studien zu begrenzt waren, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Sie stellten auch fest, dass die Risiken der Maca-Aufnahme nicht ausreichend bekannt sind.

Antidepressivum-induzierte sexuelle Dysfunktion

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 könnte Maca eine durch Antidepressiva verursachte sexuelle Funktionsstörung bei Frauen mildern Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin. Für die Studie nahmen Frauen, die Klassen von Antidepressiva einnahmen, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer) bekannt waren, entweder eine Maca-Wurzel oder ein Placebo. Die Remissionsraten der sexuellen Funktionsstörung am Ende der 12-wöchigen Studie waren bei Patienten, die Maca einnahmen, höher.

Fruchtbarkeit

In einer kleinen Studie veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin Im Jahr 2015 wurden die Samenqualität und der Hormonspiegel nach der Einnahme von Maca oder einem Placebo bestimmt. Nach dem 12-wöchigen Untersuchungszeitraum gab es keine signifikanten Veränderungen in der Spermienkonzentration, Motilität und Hormonspiegel, jedoch zeigten Spermienkonzentration und Motilität steigende Tendenzen.

Depression

Laut einer in veröffentlichten Studie könnte Maca dazu beitragen, die Stimmung in Depressionen zu verbessern Klimakterium 2015. Für die Studie nahmen Frauen, die postmenopausal waren, sechs Wochen lang Maca ein. Die Forscher fanden signifikante Abnahmen bei Depressionen und diastolischem Blutdruck (die niedrigste Zahl bei einem Blutdruckwert) im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten. Es gab keine Unterschiede bei den Hormonspiegeln (Estradiol, FSH, TSH und SHBG), Glukose, Lipiden und Serumcytokinen.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Über die Sicherheit und Nebenwirkungen der kurz- oder langfristigen Anwendung von Maca ist wenig bekannt.

Die Wirkung von Maca auf den Hormonspiegel ist wenig bekannt. Zum Beispiel haben einige Studien keine Wirkung auf Sexualhormone gefunden, während Tierstudien über erhöhte Gehalte an luteinisierendem Hormon, Progesteron und Testosteron berichtet haben.

In einem Fallbericht wurde festgestellt, dass eine Frau, die einen Maca-Extrakt einnahm, erhöhte Testosteronspiegel insgesamt hatte. Wenn Sie an einer hormonempfindlichen Krankheit leiden, wie Endometriose, Uterusmyomen oder Brustkrebs, Gebärmutterkrebs oder Eierstockkrebs, sollten Sie Maca nicht einnehmen.

Maca ist Kreuzblütler. Übermäßige oder regelmäßige Einnahme von rohem Maca kann die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen.

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde Maca nicht auf Sicherheit bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Beschwerden oder Medikamenteneinnahme getestet.

Das wegnehmen

Während Maca oft als Nahrungsmittel konsumiert wird (und als Superfood-Stärkungsmittel bezeichnet wird), sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen und Risiken zu verstehen. Wenn Sie die Verwendung von Maca in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es für Sie geeignet ist.