Die besten Getränkeoptionen, wenn Sie an Diabetes leiden

Eine der ersten Fragen, die Ärzte häufig mit neuen Diabetespatienten besprechen, ist ihre Flüssigkeitszufuhr. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit. Die Gesamtmenge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, wie z. B. Klima und Bewegung. Diabetes kann auch die Wassermenge erhöhen, die Sie benötigen, um hydratisiert zu bleiben.

Die American Heart Association sagt: "Wenn der Körper hydratisiert bleibt, hilft das Herz, Blut durch die Blutgefäße zu den Muskeln zu pumpen. Außerdem hilft es den Muskeln, effizient zu arbeiten." Wenn Sie jedoch Getränke trinken, die reich an Kalorien und Zucker sind, können Sie sowohl an Gewicht zunehmen als auch Ihren Zucker erhöhen.

Wenn Sie an Diabetes leiden und jemals einen niedrigen Blutzuckerspiegel hatten, wissen Sie, dass wenn Sie 4 Unzen Saft trinken, dass Ihr Zucker innerhalb von 15 Minuten ansteigt. Bei normalem oder leicht erhöhtem Blutzucker kann das Trinken von gesüßten Getränken dazu führen, dass der Blutzucker rasch ansteigt. Wenn Sie an Diabetes leiden oder abnehmen möchten, sollten Sie als Erstes ALLE gesüßten Getränke vermeiden. Die Behandlung von Hypoglykämie sollte die einzige Ausnahme sein.

Zu den gesüßten Getränken gehören Saft (sogar zu 100 Prozent natürlich), Soda, Eistee (gesüßt), Limonade, Pulvergetränke, Sportgetränke, Energiegetränke, aromatisierter Kaffee mit Sirup. Eine Verringerung der Aufnahme kann beim Abnehmen und bei der Blutzuckerkontrolle helfen. Es kann auch Ihre Energie verbessern.

Wasser

Wasser sollte Ihr Lieblingsgetränk sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen Wasser zu trinken, versuchen Sie, Ihr Wasser durch Hinzufügen von frischem Obst (Zitrone, Limette, Beeren usw.) aufzupeppen oder Ihr Wasser anders zu verpacken. Kaufen Sie eine spezielle Wasserflasche und trinken Sie einen Strohhalm. Eine weitere gute Option ist, den ganzen Tag "Wasser" aufzunehmen. Verwenden Sie eine kleine Dixie-Tasse und füllen Sie den ganzen Tag über.

Ungesüßter Eistee

Stellen Sie ein großes Bild von ungesüßtem Eistee her und würzen Sie es mit frisch gepresster Zitrone. Bewahren Sie einen Krug im Kühlschrank oder bei Raumtemperatur auf. Wenn Sie sich wegen Koffein Sorgen machen, können Sie koffeinhaltige ersetzen.

Kaffee

Studien haben gezeigt, dass ein mäßiger Kaffeeverbrauch (etwa 4 Tassen pro Tag) zu Ihrer Wasseraufnahme beitragen kann und keine Austrocknung verursacht. Seien Sie jedoch vorsichtig, was Sie in Ihren Kaffee stecken. Durch Zugabe von Haushaltszucker, Zuckersirupen, Crememitteln und Vollmilchmilch können Kalorien und Zuckerkonsum erhöht werden. Wenn Sie an Herzkrankheiten oder hohem Blutdruck leiden, müssen Sie möglicherweise die Einnahme von Koffein überwachen und sollten den Koffeinkonsum mit Ihrem Arzt besprechen oder auf Decaf umstellen.

Seltzer

Seltzer, alias kohlensäurehaltiges Wasser, kann eine gute Option für die Leute sein, die ihre Diät von Soda befreien. Fügen Sie Zitrone, Limette hinzu oder probieren Sie eine aromatisierte Option, um die Vielseitigkeit zu gewährleisten.

Diätgetränke

Studien wurden gemischt, ob Personen kalorienarme Süßgetränke oder Diätgetränke als Teil einer gesunden Mahlzeit verwenden sollten oder nicht.

Die American Diabetes Association sagt: "Die Verwendung von nichtnahrungsfähigen Süßstoffen LCS hat das Potenzial, die Gesamtmenge an Kalorien und Kohlenhydraten zu reduzieren, wenn kalorienhaltige Süßstoffe ohne Kompensation durch Aufnahme zusätzlicher Kalorien aus anderen Quellen ersetzt werden." Durch die Reduzierung von Kalorien und Kohlenhydraten können Sie Gewicht verlieren und verbessern Sie Ihre Blutzucker.