Lernen Sie, das Didgeridoo gegen Schlafapnoe zu spielen

Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die eine Unterbrechung während des Atems verursacht, während der Betroffene schläft. Dies liegt oft an dem Zusammenbruch der oberen Luftwege und kann zu erheblichen medizinischen Problemen führen. Es wird meistens mit einem kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP) behandelt, dies wird jedoch nicht immer toleriert. In der Tat ist Compliance eine große Hürde in der Behandlung, die manchmal nicht überwunden werden kann. Eine vorgeschlagene Alternative zu CPAP ist das Erlernen eines Aboriginal-Instruments namens Didgeridoo. Wie kann die kreisförmige Atemtechnik, die zum Spielen dieses Instruments erforderlich ist, bei der Behandlung von Schlafapnoe helfen?

Die Didgeri-Was?

Das Didgeridoo ist ein Blasinstrument, das bei den Ureinwohnern Nordaustraliens üblich ist. Es ist ein zylindrisches Holzinstrument, das 3 bis 10 Fuß lang sein kann. Es wird seit über 1500 Jahren gespielt und wird traditionell aus Eukalyptus oder Bambus mit einem Bienenwachs-Mundstück hergestellt.

Glücklicherweise müssen Sie nicht aus einem Stück Holz eines herstellen. Modernere Versionen des Didgeridoo können mit geringem Aufwand aus PVC-Rohren und Klebeband hergestellt werden, und Sie können auch Ihre eigenen fertigen.

Für diejenigen, die eine vorgefertigte Option bevorzugen, gibt es auch professionell hergestellte Versionen von Didgeridoos, die für den Schlaf vertrieben werden und 197 US-Dollar kosten.

Atmen Sie weiter

Wie funktioniert ein Didgeridoo, um die Atmung im Schlaf zu verbessern? Das Didgeridoo wird mit einer speziellen Atemtechnik, der zirkulären Atmung, gespielt. Dies beinhaltet das Einatmen durch die Nase, während mit der Zunge und den Wangen Luft aus dem Mund ausgestoßen wird. Vibrierende Lippen erzeugen eine kontinuierliche Drohne, die ein erfahrener Spieler so lange wie gewünscht aushalten kann, wobei die Luftzufuhr ständig nachgefüllt wird. Es wird angenommen, dass diese Technik die Muskelkraft in den Geweben entlang der Atemwege verbessern kann. Dies kann ähnlich sein wie bei der myofunktionellen Therapie.

Stärken Sie Ihre Windpipe

Es gibt einige Forschungsergebnisse, die diese potentielle Beziehung unterstützen. In einer Schweizer Studie veröffentlicht im British Medical Journal 2006 wurde festgestellt, dass das Didgeridoospiel eine wirksame alternative Behandlung bei mittelschwerer obstruktiver Schlafapnoe ist. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die zirkuläre Atemtechnik den Muskeltonus der oberen Atemwege verbessern und die in der Schlafapnoe übliche Kollabierbarkeit verringern kann. (Dies würde zur Verbesserung der obstruktiven Schlafapnoe beitragen, hätte aber keine Auswirkungen auf die zentrale Schlafapnoe.) 25 Patienten wurden in die Studie aufgenommen, erhielten Unterricht und wurden 4 Monate lang täglich zu Hause geübt.

Was sind die Ergebnisse?

Die eingeschriebenen Versuchspersonen praktizierten ungefähr 25 Minuten pro Tag, 6 Tage pro Woche. Verglichen mit einer Kontrollgruppe verbesserten sich die Tagesschläfrigkeit und der Apnoe-Hypopnoe-Index (oder die Anzahl der Atemstillstände pro Stunde) signifikant von 21 auf 11,6. Dies senkte den Schweregrad von mäßig bis mild. Die Schläfrigkeit wurde mit der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen und verbesserte sich von 11,8 auf 7,4. Ihre Partner berichteten auch von weniger Schlafstörungen. Es gab jedoch keinen messbaren Einfluss auf die Schlafqualität.

Eine effektive Alternative?

Daher zeigt diese Studie, dass regelmäßiges Didgeridoospiel eine wirksame begleitende Behandlung bei Menschen mit mäßiger obstruktiver Schlafapnoe ist, die einige Maßnahmen der Krankheit verbessert. Es scheint jedoch, dass einige milde Schlafapnoe noch vorhanden ist. Für weniger als 10 US-Dollar an Material und ein wenig Übung, um die Technik des zirkulären Atmens zu erlernen, könnte dies eine Alternative für diejenigen sein, die ihre CPAP-Geräte nicht vertragen.

Weitere Forschungen, die einen größeren Pool von Themen einschließen, können hilfreich sein. Dies könnte helfen, festzustellen, wer auf die Behandlung eher anspricht.

Ein Wort von DipHealth

Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafapnoe. Es kann manchmal hilfreich sein, eine Therapie erneut zu besuchen, die möglicherweise zuvor versagt hat. Über das CPAP hinaus können ein orales Gerät von einem Fachzahnarzt oder eine Operation zusätzliche Optionen sein. Gewichtsabnahme und Positionstherapie können ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie mit unbehandelter Schlafapnoe nicht gut schlafen können, wenden Sie sich an einen Board-zertifizierten Schlafarzt, der Ihnen die Anleitung geben kann, die Sie für den Erfolg benötigen.