Nehmen Sie Omega-3-Fischöl-Pillen, wenn Sie eine Allergie haben
Inhaltsverzeichnis:
- Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse
- Wie bekomme ich Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie allergisch gegen Fische sind?
- Ein Wort von DipHealth
Tick Bites, Meat Allergies, and Chronic Urticaria (November 2024)
Fisch hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Einer der Hauptvorteile ist, dass er reich an Omega-3-Fettsäuren ist. In der Tat sind die herzgesunden Vorteile von Fischen hauptsächlich im Öl. Wie können Sie also die wichtigen gesundheitlichen Vorteile nutzen, wenn Sie gegen Fische allergisch sind?
Die American Heart Association empfiehlt den regelmäßigen Verzehr zweier Arten von Fetten, den sogenannten Omega-3-Fettsäuren - DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) -, die in besonders hohen Konzentrationen in Fettfischen wie Hering, Forelle und Sardinen vorkommen.
Für Menschen, die keinen Fisch oder Meeresfrüchte mögen, ist es relativ einfach, einige der gesundheitlichen Vorteile zu nutzen: Sie haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischöl-Ergänzungen zu sich zu nehmen. Es ist jedoch nicht klar, ob Sie Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen einnehmen können, wenn Sie tatsächlich gegen Fische allergisch sind. Die medizinische Forschung und die medizinische Meinung sind gemischt.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was wir wissen und was wir nicht wissen, über die Fischallergie und die Sicherheit von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen.
Studien liefern widersprüchliche Ergebnisse
Eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die gegen Flossenfisch allergisch waren, lieferte eine beruhigende Antwort: Die Forscher stellten fest, dass diese Personen mit Fischöl ohne allergische Reaktion behandelt wurden.
Ein Fallbericht in der medizinischen Literatur über eine Frau mit dokumentierter Meeresfrüchteallergie ergab jedoch, dass sie unter schweren Allergiesymptomen litt, Schwellung, Atemnot und Engegefühl in der Brust, nachdem sie verschreibungspflichtige Fischölkapseln genommen hatte. Ihre Symptome ließen innerhalb von fünf Tagen nach dem Auswerfen des Fischöls nach, das sie nach einer Reise in die Notaufnahme tat.
Die meisten Hersteller von Fischöl-Ergänzungsmitteln empfehlen (umsichtig), die Pillen zu konsumieren, wenn Sie allergisch gegen Fische sind. Glücklicherweise haben diejenigen, die gegen Fische allergisch sind, andere Möglichkeiten, um ihre Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.
Wie bekomme ich Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie allergisch gegen Fische sind?
Es gibt verschiedene vegetarische Optionen für Omega-3-Ergänzungen. Dazu gehören: Leinsamenöl, Hanföl und Algen.
Sie sollten jedoch wissen, dass der Körper die Omega-3-Fettsäuren in pflanzlichen Quellen nicht so effizient wie in Meeresfrüchten verwendet. Mikroalgenergänzungen wie Spirulina gelten als die effizientesten Quellen für DHA, die der Körper in EPA umwandeln kann.
Wenn Ihr Arzt aus irgendeinem Grund Omega-3-Präparate empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie erwähnen und fragen, ob sie vegetarische Nahrungsergänzungen für Ihre Zwecke als gleichwertig betrachtet.
Zum Beispiel kann sie eine bestimmte Art von vegetarischem Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, sie möchte möglicherweise die empfohlene Dosierung anpassen oder sie kann vorschlagen, dass Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass sie bestimmte Nahrungsmittel enthält, die in diesen Fettsäuren natürlicherweise hoch sind.
Drei Omega-3-Präparate, die als fischölfrei gekennzeichnet sind, umfassen:
- Nordische Naturals Algen Omega. Nordic Naturals ist bekannt für seine hochwertigen Fischöl-Nahrungsergänzungen, aber es hat dieses auf Algen basierende, vegetarische und vegane Omega-3-Produkt für diejenigen geschaffen, die keine Nahrungsergänzungen auf Fischbasis haben oder nicht wollen. Jede Portion enthält 195 mg EPA und 390 mg DHA.
- Ovega-3 pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Diese vegetarische und vegane Marke von Omega-3-Fettsäuren erhält ihre Omega-3-Fettsäuren von Algen. Eine Portion enthält 135 mg EPA und 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. In diesem vegetarischen Produkt stammen die Fettsäuren aus kaltgepresstem Leinsamenöl und Sonnenblumenöl. Es enthält 495 mg Omega-3-Fettsäuren.
Ein Wort von DipHealth
Seien Sie sich bewusst, dass Omega-3-Fettsäuren so viele gesundheitliche Vorteile haben, dass die Hersteller sie in mehr Nahrungsmittel einbeziehen. In der Tat werden einige ziemlich unwahrscheinliche Nahrungsmittelprodukte als herzgesunde Omega-3-Fette angekündigt.
Lesen Sie daher jedes Mal, wenn Sie diese Behauptung auf einer Packung sehen, das Etikett genau durch, um sicherzustellen, dass die Omega-3-Quelle in der Nahrung kein Fisch ist. Nahrungsmittel, die oft auf diese Weise ergänzt werden, umfassen Margarine, Müsli und Säfte.
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