Ursachen von Kopfschmerzen bei der Arbeit

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Kopfschmerzen führen nicht nur dazu, dass Menschen die Arbeit vermissen. Wenn sie jedoch auf der Arbeit bleiben, wird ihr Arbeitsniveau oft reduziert.

Nach einer älteren Studie in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Menschen verlieren ungefähr 4 Tage pro Jahr aufgrund von Kopfschmerzen - die Mehrheit davon sind entweder Migräne oder Spannungskopfschmerzen.

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie bei der Arbeit möglicherweise Kopfschmerzen bekommen. Für die meisten von uns ist das Verlassen der Arbeit jedoch keine Option, es sei denn, Ihre Kopfschmerzen sind deaktiviert. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie, wenn Sie über mögliche arbeitsbedingte Kopfschmerzauslöser Bescheid wissen, möglicherweise Ihre einzigartigen entdecken - der erste Schritt, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie in der Zukunft auftreten.

Kopfschmerz löst bei der Arbeit aus

Es gibt eine Reihe potenzieller Auslöser, die bei der Arbeit Kopfschmerzen verursachen können. Diese schließen ein:

Stress Ihres täglichen Jobs
Schlechter Schlaf - an Arbeitstagen zu früh aufstehen
Koffeinentzug - keinen Tag Kaffee trinken oder weniger als üblich
Überspringen Frühstück oder Mittagessen
Umgebungsbedingte Auslöser wie Licht / Blendung von Ihrem Computerbildschirm
Mechanische Probleme (zB schlechte Haltung am Schreibtisch)

Stress ist wahrscheinlich der, mit dem wir uns am meisten beschäftigen. Stress am Arbeitsplatz bezieht sich normalerweise auf kognitiven Stress, wie den Stress, eine schwierige geistige Aufgabe am Arbeitsplatz zu erfüllen. Es gibt auch psychischen Stress bei der Arbeit, wie den emotionalen Stress bei der Arbeit mit anderen oder die Angst, die mit Ihrer Arbeitseffizienz zusammenhängt.

Stress hat viele Auswirkungen auf die Kopfschmerzen einer Person. Zum Beispiel kann Stress nicht nur Migräne oder Spannungskopfschmerz auslösen, sondern auch zu deren chronischer Entwicklung führen. Stress kann auch die durch Kopfschmerzen bedingte Behinderung und Lebensqualität verschlimmern.

Wie Stress Kopfschmerzen auslöst, ist noch nicht vollständig verstanden, obwohl Wissenschaftler der Ansicht sind, dass bestimmte Personen anfälliger für Umweltauslöser werden. Stress kann auch zur Freisetzung bestimmter entzündlicher Chemikalien wie Histamin, Prostaglandine und Stickstoffmonoxid führen, die Entzündungs- und Schmerzrezeptoren im Nervensystem auslösen.

Andere potenzielle Kopfschmerzauslöser bei der Arbeit

Laut einer Studie von 2013 im Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin, Andere mögliche Auslöser für Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit sind:

Psychologische und soziale Auslöser wie Rollenkonflikte
Eine Arbeitsumgebung, die nicht sehr sozial ist
Mobbing von Ihrem Chef oder Kollegen

Es ist auch interessant zu bemerken, dass Menschen, die insgesamt eine niedrigere Arbeitszufriedenheit haben, und Personen, denen mangelnde Entscheidungskontrolle oder Kontrolle über ihre Arbeitsintensität fehlt, stärkere Kopfschmerzen haben.

Bekämpfen Sie Ihre Kopfschmerzen bei der Arbeit

Wenn Sie bei der Arbeit Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie diese am besten sofort angehen. Wenn Sie beispielsweise in der Vergangenheit mäßige bis schwere Migräne haben und normalerweise ein Triptan zur Behandlung einnehmen, stellen Sie sicher, dass dieses Medikament bereit ist. Dies bedeutet, dass Sie eines in Ihrer Handtasche oder Brieftasche oder eines in Ihrer Schreibtischschublade haben. Wenn Ihre Kopfschmerzen mild sind, sollten Sie zunächst versuchen, nicht-pharmakologische Strategien auszuprobieren, z.

Anwenden einer kalten Kompresse auf Stirn, Schläfen und / oder Hals
Ein großes Glas Wasser trinken
Wenn Ihre Arbeit einen Ruheraum hat, schalten Sie die Lichter aus und schließen Sie die Augen für zehn bis zwanzig Minuten
Massieren Sie sanft Ihre Schläfen und den Schmerzbereich auf Ihrem Kopf

Wenn Ihre Kopfschmerzen immer noch nicht nachlassen, können Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Tylenol (Acetaminophen) oder ein nichtsteroidales Antiphlogistikum (NSAID) wie Ibuprofen in Betracht ziehen. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, da diese nicht für jeden sicher sind.

Denken Sie auch daran, wenn Ihre Kopfschmerzen mehr als einmal in der Woche auftreten oder wenn Sie mehr als zweimal in der Woche Kopfschmerzmedikationen einnehmen, können Sie sich für eine tägliche vorbeugende Migräne-Therapie bewerben.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie bei der Arbeit anfällig sind, Kopfschmerzen zu entwickeln, versuchen Sie, die Ursache zu ermitteln. Halten Sie ein Kopfschmerz-Tagebuch bereit, damit Sie alles herausfinden können.

Denken Sie auch daran, auf sich und Ihre Grundbedürfnisse zu achten. Frühstück essen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Mittagessen. Treten Sie den ganzen Tag ein paar Mal an die frische Luft. Trainieren Sie vor oder nach der Arbeit und lassen Sie, wenn Sie die Arbeit verlassen, eine Pause vom Arbeitsleben ein.

Wenn der Stress Ihrer Arbeit Sie überwältigt, sollten Sie Stressbewältigungstechniken wie Entspannungstherapie, Meditation oder Yoga in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen richtigen Kopfschmerzplan auszuarbeiten.