So bewältigen Sie Ihren medizinischen Arbeitsstress und vermeiden Sie Burnout

Faktoren, die zur Belastung des Arbeitsplatzes in medizinischen Berufen beitragen

• Lange Stunden, auch nachts und am Wochenende
• Einrichtungen ohne Personal und / oder hohes Patientenvolumen
• Umgang mit kranken Patienten und ihren Familien
• Sinkende Erstattungen und andere finanzielle Belastungen
• Hoher Druck, lebensentscheidende Entscheidungen zu treffen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Stress am Arbeitsplatz auszugleichen. Wenn Sie Lust haben, einen Kollegen zu verraten oder, schlimmer noch, Ihr Chef, sind Sie möglicherweise überfordert. Wenn Sie Angst davor haben, zur Arbeit zu kommen oder sich müde oder deprimiert fühlen, kann es auch zu Stress am Arbeitsplatz kommen.

Einfache Wege zur Bewältigung von Arbeitsstress

• Bewegung, Training, körperliche Aktivität: Viele sind sich einig, dass das Abblasen von Dampf mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm dazu beiträgt, die Auswirkungen von Stress, einschließlich berufsbedingter Stress, zu reduzieren.
• Humor - mit Humor und Lachen gegen Stress am Arbeitsplatz: Vielleicht ist Lachen wirklich die beste Medizin. Viele Mediziner sind sich einig, dass Humor im Umgang mit Karrierestress wirklich wichtig ist. Barbara Poncelet, diplomierte pädiatrische Krankenpflegerin, fügt hinzu: "Ich denke, dass Krankenschwestern zu den lustigsten Leuten gehören, die ich je getroffen habe - wir tun es, um gesund zu bleiben. " Es gibt mehrere Websites, die sich mit medizinischem Humor befassen, wie beispielsweise GiggleMed und das Nursing Jocularity Journal.
• Hobbys und andere kreative Outlets: Wenn Sie etwas tun, das Sie lieben, hat das nichts mit Patientenversorgung oder Ihrer medizinischen Arbeit zu tun. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, um Ihrem Geist eine Pause vom Arbeitsstress zu geben. Egal, ob Sie kochen, Flugzeuge fliegen, Zeit mit der Familie verbringen, nähen, jagen, Golf spielen oder Boot fahren, nehmen Sie sich unbedingt Zeit für Ihren Lieblingszeitvertreib.

• Support-Netzwerk oder Gruppe von Freunden: Zeit mit der Familie oder mit Freunden zu verbringen, kann ein großer Stressabbau sein. Sie müssen keine formelle Unterstützungsgruppe haben. Jede Gruppe unterstützender, hilfreicher, positiver Freunde, Familienangehöriger oder Kollegen kann Ihnen durch herausfordernde Zeiten bei der Arbeit helfen. Joseph Kim, MD, MPH, erklärt: "Es ist wichtig, ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk zu haben, besonders in den Zeiten, in denen Sie Ich bin emotional von der Arbeit im klinischen Umfeld entlastet. Gesunde Bewältigungsfähigkeiten können den Unterschied ausmachen. "

Obwohl die oben genannten Möglichkeiten einige der gebräuchlichsten Methoden zur Bekämpfung von beruflichem Stress darstellen, gibt es für Ärzten mehrere zusätzliche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Professionelle Beratungs- oder Kommunikationsworkshops können bei der Bewältigung von Fähigkeiten und der Konfliktlösung helfen. Zusätzlich können Meditation, Massagetherapie oder andere Entspannungstechniken einigen Fachleuten helfen.

Leider gibt es auch einige weniger positive Wege, mit denen einige Mediziner mit Stress umgehen. Manche Menschen wenden sich Drogen oder Alkohol zu, um den Stress einer Karriere unter Hochdruck zu betäuben. Programme zur Wiederbelebung und Rehabilitation von Substanzmissbrauch können helfen, einige Probleme mit Substanzmissbrauch zu bewältigen, die durch zahlreiche persönliche und berufliche Belastungen, denen viele Mediziner ausgesetzt sind, einschließlich langer Stunden von ihren Familien, Schadensersatzklagen und finanziellen Problemen, wenn die Erstattungskosten sinken, möglicherweise noch verstärkt werden. Als Mediziner kann Drogenmissbrauch ein Ende der Karriere sein. Daher ist die Vermeidung von Stress und anderen Auslösern sowie eine frühzeitige Behandlung von größter Bedeutung.

Ein ausgeglichenes Leben außerhalb der Arbeit ist wichtig. Wenn Sie Wege finden, um dem Stress auf gesunde, positive Weise zu entkommen, können Sie den Arbeitsstress überwinden, Karriere-Burnout vermeiden, sich weiterentwickeln und Ihre medizinische Karriere vorantreiben.