Nutzen und Risiken der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind sicher und einige von ihnen bieten tatsächliche gesundheitliche Vorteile, es kann jedoch ein gewisses Risiko für deren Verwendung bestehen. Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die die tägliche Aufnahme von Nährstoffen, normalerweise den Vitaminen und Mineralien, erhöhen. Andere Substanzen, die als diätetische Substanzen verkauft werden, umfassen pflanzliche (pflanzliche) Produkte, Aminosäuren, essentielle Fettsäuren und Öle, Enzyme, Probiotika sowie tierische Organ- und Drüsenextrakte.

Die Vorteile

Normalerweise sollten Sie in der Lage sein, alle Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch zusätzliche Nährstoffe bereitstellen, wenn Ihre Ernährung fehlt oder wenn bestimmte gesundheitliche Bedingungen dazu führen, dass Sie eine Insuffizienz oder einen Mangel entwickeln.

In den meisten Fällen stellen Mehrfach-Vitamin-Ergänzungen alle grundlegenden Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) bereit, die Ihr Körper benötigt. Diese mehrfachen Vitamine sind im Allgemeinen sicher, da sie nur geringe Mengen jedes Nährstoffs enthalten.

Einzelne Nährstoffe können auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, jedoch in der Regel in größeren Mengen als bei einem typischen Multivitamin. Sie können verwendet werden, um einen Mangel zu behandeln, beispielsweise einen Eisenmangel, aber manchmal werden sie therapeutisch verwendet, um bestimmte Gesundheitszustände oder Risikofaktoren zu behandeln wurde verwendet, um das Risiko eines Geburtsfehlers namens Spina Bifida zu verringern.

Wissenschaftliche Forschung unterstützt einige der Vorteile der Verwendung vieler Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Gesundheitszustände, aber in vielen weiteren Fällen wurde die Wirksamkeit durch die Forschungsergebnisse nicht untermauert. Das National Institutes of Health-Büro für Nahrungsergänzungsmittel verfügt über Informationsblätter mit Nahrungsergänzungsmitteln, in denen die Beweise für (und gegen) die therapeutische Verwendung einer großen Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet werden.

Die Risiken

In den Vereinigten Staaten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng wie Drogen geregelt. Hersteller müssen nicht nachweisen, dass ihre Verwendung sicher oder effektiv ist. Die Standardisierung von Ergänzungen ist optional, obwohl der Verkauf unsicherer Produkte verboten ist. Die Food and Drug Administration (FDA) führt eine Liste der verdorbenen Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden. Die schlimmsten Straftäter sind in der Regel Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, "natürliche" Pillen für die sexuelle Verbesserung und Ergänzungen für Bodybuilder.

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen einige Regeln bezüglich der Etikettierung und der Angaben zu den Ergänzungsmitteln beachten. Es kann die Behauptung aufgestellt werden, dass ein Nahrungsergänzungsmittel einen Nährstoffmangel behebt, die Gesundheit unterstützt oder das Risiko für ein bestimmtes Gesundheitsproblem verringert, wenn genügend Beweise vorliegen, um diese Behauptung zu stützen. Ergänzungsetiketten müssen auch diese Anweisung verwenden:

Diese Aussage wurde nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten gedacht.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind sicher, solange Sie den Anweisungen des Etiketts folgen, aber bestimmte Dosen bestimmter Nährstoffe können starke biologische Auswirkungen auf den Körper haben. Während dies in manchen Fällen von Vorteil sein kann, kann die Einnahme großer Mengen einzelner Ergänzungsmittel gefährlich sein.

Beispielsweise können sich die fettlöslichen Vitamine A und D in Ihrem Körper zu toxischen Konzentrationen entwickeln, wenn sie über längere Zeit in großen Dosen eingenommen werden. Vitamin B-6 ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass Ihr Körper es nicht so effizient speichert wie ein fettlösliches Vitamin, aber eine längere Einnahme von Vitamin B-6 in großen Mengen kann Nervenschäden verursachen. Große Dosen von Vitamin C können Durchfall verursachen.

Mineralstoffzusätze können auch gefährlich sein. Beispielsweise können Selen-, Bor- und Eisensupplemente in großen Mengen toxisch sein.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten oder sogar miteinander in Wechselwirkung treten, und einige Nahrungsergänzungsmittel sollten vor einer Operation vermieden werden.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Nahrungsergänzungsmitteln, bevor Sie etwas anderes als grundlegende Mehrfachvitamine nehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Himbeerketon, haben wenig bis keine Nachweise, um ihre gesundheitsbezogenen Angaben zu belegen.