Ist sanftes Yoga das Richtige für Sie?

Sanftes Yoga wird für die Freude am Dehnen und für die Stille des Geistes gemacht, nicht für die verbrannten Kalorien. Sanfte Yoga-Stile sind zwar nicht in den Nachrichten, aber sie haben immer noch eine wichtige Rolle im Yoga-Spektrum. Das meiste des Yoga-Rampenlichts bezieht sich auf die neuen hybriden Trends und die ständig steigenden Extreme von Temperatur und Sportlichkeit. Vielleicht möchten Sie neue Dinge ausprobieren, manchmal möchten Sie einfach eine altmodische Strecke, vielleicht sogar mit ein wenig Gesang.

Wie sanftes Yoga anders ist

Die Wörterbuchdefinition von sanft ist gemäßigt oder mild. Gentle wurde in das Yoga-Lexikon aufgenommen, um einen Übungsstil zu beschreiben, der sich auf das Dehnen und Atmen konzentriert, nicht auf Stärken oder extreme Flexibilität. Trotzdem sollten Sie nicht erwarten, die gesamte Klasse in einer in eine Decke gehüllten Rückenlage zu verbringen (versuchen Sie es mit restaurativem Yoga, wenn das ansprechend klingt). Sie können neben sitzenden Dehnübungen auch Stehpositionen, Vorwärtsbeugen und schwache Rückbeugungen ausführen.

Hatha im Vergleich zu sanftem Yoga

Obwohl viele Hatha-Yoga-Kurse sanft sind, sind die Wörter nicht synonym. Hatha Yoga ist ein weitaus allgemeinerer Begriff, der wirklich jede Art von physischem Yoga bedeuten kann, obwohl er häufig verwendet wird, um auf eine Klasse hinzuweisen, die nicht flussorientiert ist. Eine sanfte Klasse könnte etwas Vinyasa-Flow beinhalten, aber es geht nicht darum, die Herzfrequenz zu erhöhen oder das Bein hinter den Kopf zu bekommen. Sie müssen sich wirklich auf Ihren Körper und Ihren Atem einstellen. Erwarten Sie prop-gestützte Körperhaltungen mit einem Schwerpunkt auf Stretching.

Sanfte Yoga-Stile

Anfängerkurse in den folgenden Yogastilen sind gute Orte, um mit sanfter Yoga zu beginnen. Die Klassen unterscheiden sich jedoch, obwohl sie gekennzeichnet sind. Sprechen Sie vorher mit dem Lehrer oder Studiodirektor, um herauszufinden, ob der Unterricht als sanft empfunden wird.

• Integrales Yoga: Integral ist eine sanfte Hatha-Yoga-Praxis, die Sri Swami Satchidananda in den Westen gebracht hat. Es versucht, Geist, Körper und Geist zu integrieren. Der Unterricht umfasst oft Atemübungen, Chanten, Kriyas und Meditation.
• Kripalu Yoga: Dies ist eine sanfte Hatha-Yoga-Praxis mit einem mitfühlenden Ansatz, bei der Meditation, körperliche Heilung und spirituelle Transformation im Vordergrund stehen. Die Schüler beobachten ihre Gedanken ohne zu urteilen und akzeptieren und lieben sich so, wie sie sind. Der Unterricht beginnt normalerweise mit Pranayama-Übungen und sanften Übungen, gefolgt von einer Asana-Übung und endet mit der endgültigen Entspannung.

• Sivananda-Yoga: Diese Methode aus der Linie von Swami Sivananda wurde von Swami Vishnudevananda in den Westen gebracht. Es basiert auf fünf Prinzipien für optimale Gesundheit und spirituelles Wachstum, einschließlich richtiger Bewegung durch 12 Posen, Atmung, Entspannung, vegetarische Ernährung und positives Denken mit Meditation. Die Posen umfassen Inversionen, Rückwärtsbeugungen, Vorwärtsbeugungen, Verdrehungen, Gleichgewichte und Beinbeugungen.

Ist sanftes Yoga für dich?

Sanfte Yoga-Kurse akzeptieren Anfänger und Menschen mit körperlichen Behinderungen. Sie können Meditation beinhalten. Sie sollen beruhigen und Stress reduzieren.Wenn Sie von sportlicheren Yoga-Stilen eingeschüchtert wurden oder nach einem Weg zum Entspannen suchen, möchten Sie vielleicht sanftes Yoga erkunden.

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