Mit antizipatorischem Leid fertig werden

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Mit vorwegnehmender Trauer fertig zu werden, ist etwas anderes als mit der Trauer umzugehen, nachdem jemand gestorben ist (konventionelle Trauer). Sie können gemischte Gefühle haben, wenn Sie sich an diesem heiklen Ort befinden, um die Hoffnung zu bewahren, während Sie gleichzeitig loslassen. Diese Emotionen sind nicht nur zutiefst schmerzhaft, sondern die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen zu ihrem Kummer Unterstützung erhalten, ist weniger wahrscheinlich. Manchmal kann es sogar missverstanden werden, vor dem Tod zu trauern, dass jemandem aufgegeben wird, der noch nicht „dort gewesen“ ist. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Ihnen helfen können, wenn Sie jemanden töten, der noch hier ist. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was mit antizipierender Trauer zu tun hat, und dann darüber sprechen, was Ihnen zu diesem Zeitpunkt helfen kann.

Antizipatorische Trauer verstehen

Antizipatorischer Kummer ist die tiefe Traurigkeit, die in den letzten Tagen des Lebens häufig zu spüren ist. Es wird oft erlebt beide von den Angehörigen eines Menschen, der sich dem Tod nähert, und der Person, die tatsächlich stirbt. Während die Trauer vor dem Tod die Möglichkeit eröffnet, sich zu verabschieden, dass ein plötzlicher Tod nicht der Fall ist, kann ein Trauer im Vorfeld die Trauerzeit nach dem Tod nicht ersetzen oder sogar verkürzen.

Dieser Artikel wurde für diejenigen geschrieben, die einen geliebten Menschen haben, der sich dem Tod nähert und Trauer erlebt. Aber auch Sterbende erleben diesen Kummer häufig. Wir hoffen, dass die folgenden Vorschläge zum Bewältigen sowohl den Sterbenden als auch ihren Angehörigen helfen werden.

Die Symptome und der Zweck von antizipatorischem Leid

Tipps zum Umgang mit antizipatorischer Trauer

Die Nachrufe, die von „mutigen Kämpfen“ sprechen, sind zwar schön, aber sie machen es auch für diejenigen schwierig, die sich um einen sterbenden Angehörigen (oder die Person, die tatsächlich stirbt) kümmern, um den Kummer, den sie vor dem Tod erleben, vollständig auszudrücken. Nicht jeder erlebt einen vorwegnehmenden Kummer, aber es ist üblich. Eine Studie fand heraus, dass 40 Prozent der Witwen die Trauer vor dem Tod befanden stressiger als Trauer nach dem Tod.

Wenn Sie Trauer erleben, während Ihre geliebte Person noch am Leben ist, heißt das nicht, dass Sie Ihre geliebte Person aufgeben oder aufgeben. Stattdessen kann es Ihnen gelingen, Ihre Trauer durchzuarbeiten, um einen Sinn und eine Schließung zu erlangen, die Sie sonst nicht hätten.

Lesen Sie die folgenden Tipps zum Umgang mit antizipativer Trauer, die andere als hilfreich empfunden haben, während sie durch diese schwierigen Emotionen gehen.

Erlaube dir, dich zu fühlen und zu trauern

Wenn Sie sich den Schmerz in Ihrem Herzen fühlen lassen, können Sie mit sich selbst ehrlich und wahr sein. Antizipativer Kummer trauert nicht nur um den bevorstehenden Tod eines geliebten Menschen, sondern auch um alle anderen Verluste, die mit dem Tod einhergehen. Der Verlust eines Gefährten. Der Verlust gemeinsamer Erinnerungen. Der Verlust von Träumen für die Zukunft. Dies ist auch eine Zeit, in der Trauer aus der Vergangenheit wieder auftauchen kann, um "wieder beklagt zu werden". Wenn Sie den Schmerz leugnen, den Sie fühlen, kann sich die Trauer später auf Ihrer Reise verlängern.

Trauer dient einem Zweck, ob er vor dem Tod oder nach dem Tod auftritt. Die Forscher haben uns dabei geholfen, die vier Phasen und Aufgaben der Trauer zu identifizieren. Diese Aufgaben beginnen mit dem Annehmen des unmittelbar bevorstehenden Verlusts, dem Durcharbeiten der Schmerzen und schließlich dem Loslassen, so dass Sie Ihre emotionale Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen an einen anderen Ort verlagern können. Dies bedeutet nicht, Ihren geliebten Menschen aufzugeben oder ihn zu vergessen. Wenn Sie die Traueraufgaben erfüllen, können Sie eher an der Freude und Liebe, die Sie einmal geteilt haben, festhalten, ohne jedoch die tiefe Traurigkeit, die das Erinnern so schmerzhaft macht.

Vielen Menschen fällt es schwer, ihren Kummer vor dem Tod auszudrücken, weil sie es für ihren sterbenden Angehörigen nicht unterstützen. Einen verlässlichen Freund zu finden, mit dem man sprechen kann, kann ein wunderbarer erster Schritt sein, um mit dieser Trauer fertig zu werden.

Gehen Sie nicht alleine: Drücken Sie Ihre Schmerzen aus

Es ist wichtig, dass Sie nicht nur Ihren Schmerz spüren, sondern auch Ihre Gefühle mit einem guten Freund oder Familienmitglied teilen.

Niemand sollte sich vorweggenommenem Leid alleine stellen müssen. Wenn Sie Ihre Gefühle für sich behalten, kann dies zu einem Gefühl tiefer Einsamkeit und Isolation führen.

Wenn möglich, finden Sie einen Freund, der nur langsam urteilen kann und sich wohl fühlt, wenn Sie Ärger ausdrücken. Studien deuten darauf hin, dass der antizipierende Kummer dem Trauer nach dem Tod eines Menschen ähnelt, dass jedoch häufig mehr Wut und Kontrollverlust über die Emotionen auftreten.

Versuchen Sie, einen Freund zu finden, der zuhören kann und nicht versucht, "Dinge zu reparieren". Ein Freund, der zuhören kann, sagt Ihnen nicht, was Sie tun sollen oder wie Sie sich ideal fühlen sollten. Wenn wir keinen geliebten Menschen haben, dem der Tod bevorsteht, können wir nicht verstehen, wie ein anderer sich fühlt. Wenn wir nicht selbst dort gewesen sind und keine zwei Personen identische Reisen unternehmen, kann es tatsächlich verrückt sein, wenn man sich darauf berät, was man tun soll oder wie man sich fühlen soll.Einige Leute reagieren auf diesen Rat in Wut, während andere einfach herunterfahren. So oder so hilft es Ihnen nicht, besser zurechtzukommen.

Wenn Ihre Freundin versucht, Ratschläge auszutauschen, lassen Sie sie wissen, dass Sie nur möchten, dass sie zuhört und nicht versucht, Dinge zu reparieren. Die Emotionen, die Sie fühlen, haben keine einfache Lösung. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der Ihnen zuhört, haben Sie die Möglichkeit, auf der Straße etwas weniger allein zu sein.

Wenn Sie keinen unterstützenden Freund finden oder auch nicht, stehen Ihnen Online-Unterstützungsgruppen, wie die von CancerCare angebotenen, zur Verfügung, die Betreuer von Menschen mit tödlichen Krankheiten unterstützen.

Zeit zusammen verbringen

Wir hören oft, wie Leute darüber sprechen, wie schwierig es ist, Zeit mit ihrer geliebten Person zu verbringen, die im Sterben liegt. Sie wollen sich nicht an ihren geliebten Menschen erinnern, wie sie jetzt sind, sondern sich daran erinnern, wie sie waren, bevor sie starben. Das heißt, Zeit zu verbringen ist nicht nur für die Sterbende wichtig, sondern auch für Angehörige. Das Vermeiden von Besuchen mit einem sterbenden Angehörigen kann später zu Reue führen.

Denken Sie an sinnvolle Möglichkeiten, Zeit miteinander zu verbringen. Eine Aktivität, die einige als sinnvoll empfunden haben, ist das Herausziehen von Boxen und Alben alter Fotos. Das Lachen und die Tränen des Erinnerns können sehr reinigend sein. Für eine Frau können Sie sie bitten, ihren Schmuck herauszuziehen und über die Geschichten hinter jedem Stück zu sprechen. Wenn Sie kleine Kinder haben oder auch nicht, möchten Sie vielleicht Videoaufnahmen machen, da Ihr Liebster Geschichten darüber erzählt, wie es war, vor der E-Mail aufzuwachsen.

Eine andere Aktivität, die einige Leute als besonders empfunden haben, ist, ein billiges Paraffinbad zu finden, die Hände und Füße Ihrer Angehörigen zu tränken und anschließend zu massieren. Vielleicht möchten Sie auch einige ihrer Lieblingsromane finden, um sie vorzulesen. Wenn Sie geliebt haben, geliebt zu werden, bitten Sie ihn, seine Lieblingsgeschichten über "große Fische" zu erzählen. Die Liste könnte weiter und weiter gehen.

Jeder ist anders, wenn es darum geht, was sinnvoll ist, und es sind nicht die von Ihnen ausgewählten Aktivitäten, die wichtig sind. Es ist Zeit, auch wenn diese Zeit still ist.

Wenn Sie nervös sind, Ihren geliebten Menschen zu besuchen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit einem sterbenden geliebten Menschen zu sprechen. Schließlich fürchten viele Menschen, dass sie zusammenbrechen und den Kummer ihres Angehörigen noch schwieriger machen. Denken Sie daran, dass Ihre Liebste es meistens vorziehen würde, Sie besuchen zu wollen, selbst wenn Sie sie völlig verlieren. Tränen sind in Ordnung. Wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, vor allem wenn Ihre Angehörige über ihren Tod sprechen möchten, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie Sie Ihren eigenen Ängsten gegenüberstehen und Ihrer sterbenden Angehörigen gegenüberstehen.

Erinnere dich an die Kinder

Kinder erleben auch vorwegnehmende Trauer, und obwohl es für Kinder genauso wichtig ist, durch Trauer zu arbeiten, haben sie oft weniger Gelegenheit, sich auszudrücken, selbst in den meisten Hospizeinrichtungen.

Studien haben gezeigt, dass Kinder, die keine Möglichkeit zur Trauer haben, später im Leben eher mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.

Einige der folgenden Tipps, z. B. Kunsttherapie, können für Kinder besonders hilfreich sein.

Kinder müssen eingeschlossen sein und brauchen einen sicheren Ort, um sich emotional auszudrücken. Wenn ein Elternteil stirbt, kann es hilfreich sein, eine andere Person als ein Elternteil zu wählen, da Kinder möglicherweise versuchen, für ihre Eltern oder Großeltern, die im Sterben liegen, stark zu sein. In einer Studie wurde festgestellt, dass sich Eltern mit fortgeschrittenem Krebs nicht bewusst waren, wie tief die Not ihrer Kinder war. Positiv zu vermerken ist jedoch, dass in der gleichen Studie festgestellt wurde, dass Kinder mit einem krebskranken Elternteil die Familienmitglieder und die wichtigsten Dinge im Leben viel mehr wertschätzten als Kinder, die keinen krebskranken Elternteil hatten.

Offene Kommunikation im Zusammenhang mit dem Tod hilft nachweislich, Angstzustände, Depressionen und Verhaltensprobleme bei Kindern mit schwerkranken Eltern zu reduzieren. Kinder brauchen die Sicherheit, dass sie nach dem Tod betreut werden und nicht aufgegeben werden. Erfahren Sie mehr über die Bedürfnisse von betrübten Kindern und darüber, wie Sie mit Kindern über den Tod sprechen können.

Es gibt auch viele gute Bücher, die Kindern helfen sollen, mit Tod und Sterben fertig zu werden.

Betrachten Sie das Journaling

Viele Leute finden, dass es sehr heilsam ist, ein Tagebuch zu führen. Das Führen eines Journals kann einerseits von großer Bedeutung sein, da Sie sogar Dinge ausdrücken, die Sie nicht gerne mit einem Freund teilen möchten. Auf der anderen Seite kann es ein Ort sein, an dem Sie spezielle Gedanken über den Tod Ihres Angehörigen aufzeichnen können - Gedanken, die Sie sich später vielleicht wünschen, aufgenommen zu haben. Manche Leute bevorzugen eine private Zeitschrift. Andere können sich dazu entscheiden, ihre Gedanken auf einer Website wie Caring Bridge zu teilen, auf der sie nicht nur ihre Gedanken und Gefühle, sondern auch Aktualisierungen und Hilfeanfragen von Angehörigen mitteilen können.

Anstelle von oder zusätzlich zum Journaling finden manche Leute, dass das Schreiben von Briefen bei der Trauer um den bevorstehenden Tod hilft. Sie könnten zum Beispiel einen Brief an Ihren sterbenden Angehörigen schreiben, in dem Sie alles sagen, was Sie wollen, um sicherzugehen, dass Sie es sagen. Ob Sie sind im Sterben, schreiben Briefe an Ihre Kinder - vielleicht Briefe, die sie zu einem späteren Zeitpunkt öffnen können - bietet einen Ort, um diese zarten Emotionen auszudrücken und gleichzeitig denjenigen zu schenken, die zurückbleiben, ein enormes Geschenk.

Nutzen Sie ganzheitliche Methoden der Bewältigung

Ein ganzheitlicher Ansatz kann sowohl für die Sterbenden als auch für ihre Angehörigen hilfreich sein. Es wurde festgestellt, dass einige dieser Therapien bei Emotionen wie Angstzuständen helfen, und einige kleine Studien haben gezeigt, dass die ganzheitliche Behandlung von Trauernden dazu beigetragen hat, Hoffnung und Heilung zu einer schmerzhaften Erfahrung zu bringen. Einige dieser Praktiken beinhalten:

Geführte Bilder: Geführte Bilder werden als hilfreich empfunden, sowohl für den sterbenden Patienten als auch für die Angehörigen der an Krebs Sterbenden, die unter vorwegnehmendem Leid leiden
Meditation
Kunsttherapie
Nachrichtentherapie
Qigong
Musiktherapie

Pflegen Sie Ihre Spiritualität

Spiritualität ist sowohl für die Sterbenden als auch für ihre Bezugspersonen wichtig. Spiritualität kann die Form von organisierter Religion und Gebet, Meditation, Kommunikation mit der Natur oder sogar Musik hören, die für Sie bedeutsam ist. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die im Sterben liegen, in den letzten Tagen eine bessere Lebensqualität haben, wenn sie ein aktives spirituelles Leben führen, und dass das spirituelle Leben mehr Vorteile für den Sterbenden bietet. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass Betreuer von Menschen mit fortgeschrittenem Krebs weniger wahrscheinlich Depressionen hatten, wenn ihre geliebten Sterbenden ein aktives spirituelles Leben hatten.

Behalte einen Sinn für Humor

Es gibt nicht viel Raum für Komödien, wenn jemand stirbt, und es gibt eindeutig eine Zeit für Trauer. Aber manchmal kann Humor in der richtigen Umgebung heilsam sein. Ich erinnere mich, dass ich mich im Humor meiner Schwägerin enorm befreit fühlte, als mein Stiefvater starb. Meine Mutter hatte seine Socken vergessen, als sie den Rest seiner Bestattungsausstattung in die Leichenhalle brachte und in Tränen ausbrach. Meine Schwägerin bot mir freundlicherweise die Socken von ihren Füßen an; schöne REI Socken. Mein Stiefvater, ein lieber Mann, der sogar seine T-Shirts gebügelt hat, hätte diese Socken wahrscheinlich nicht gewählt, und dieser Gedanke war reinigend, als er die Tränen meiner Mutter in Trauer zu Tränen des Lachens machte. Meine Schwägerin, nachdem sie unsere lustigen Knochen getroffen hatte, fing an zu singen "Meine Socken gehen in den Himmel". Ich bin auf dem Weg nach Hause in einem Lebensmittelgeschäft geblieben. Ich bin sicher, der Angestellte glaubte, wir hätten nur Stunden in der Bar verbracht und kein Bestattungsunternehmen.

Einige Krebszentren bieten jetzt Lachentherapie für Menschen mit fortgeschrittenem Krebs an. Ja, es gibt viele Gelegenheiten, bei denen Lachen es einfach nicht tut. Aber gelegentlich kann das Lachen eine schwere Stimmung aufhellen, selbst wenn Sie es "fälschen müssen, bis Sie es schaffen".

Vergebung üben

Vergebung ist Heilung, und es ist genauso wichtig zu lernen, sich selbst zu vergeben, als anderen zu vergeben. Die Zeit vor dem Tod ist voller Emotionen, und Ärger und Groll unter den Familienmitgliedern können stark regieren. Aber dies ist auch eine Zeit, um Unterschiede zu lösen. Ein guter erster Schritt zur Vergebung ist das Zuhören. Oft sagen die Leute letztlich dasselbe, nur auf unterschiedliche Weise. Manchmal gibt es jedoch deutliche Unterschiede. Eine Frage, die Sie sich fragen können, ob Sie mit einem anderen Familienmitglied verärgert sind, lautet: „Ist es wichtiger, zu lieben oder Recht zu haben?“ Jemand sagte einmal, dass Groll ein Gift ist, das Sie für ein anderes vorbereiten und sich selbst trinken. Die Ressentiments und Verletzungen aus der Vergangenheit loszulassen, ist befreiend. Gib dir das Geschenk der Vergebung.

Gib deinem Geliebten die Erlaubnis zu sterben

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich jemand bis zu einem bestimmten Zeitpunkt aufhält, beispielsweise bis zu einem Datum wie dem Abschluss eines Kindes, einem Geburtstag oder dem Besuch eines geliebten Menschen. Für manche Menschen scheint es, als würden sie sich endlich erlauben, den letzten Atemzug zu nehmen, nachdem sich ein geliebter Mensch auf irgendeine Weise verabschiedet hat und damit die Erlaubnis erteilt. Die Erlaubnis zu sterben kann in beide Richtungen gehen. In der Nacht, als meine Großmutter starb, sagte sie zu mir: "Wir werden uns vermissen." Ihre Worte gaben mir die Erlaubnis, sie gehen zu lassen, und meine Antwort darauf, dass es mir gut gehen würde, gab ihr die Erlaubnis, zum nächsten Ort weiterzugehen. Das Geschenk des Abschieds kann ein schönes Geschenk sein.