5 Schritte zum Erreichen Ihrer sportlichen Höchstleistung

Wie DU mit der Macht des UNTERBEWUSSTSEINS jedes ZIEL erreichst (November 2024)

Wenn es eine Blaupause für die Verbesserung der sportlichen Leistung gäbe, wären Sie wahrscheinlich damit beschäftigt. Für Sportler gibt es immer Raum zum Wachsen. Das heißt, manchmal brauchen wir eine Vorlage, um uns zu Höchstleistungen zu verhelfen. Im Folgenden werden die Verbesserungsbereiche beschrieben, die Ihnen dabei helfen werden, Ihr sportliches Potenzial zu erreichen.

Richten Sie sich ein - Sportpsychologie

Ihr Geisteszustand ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als Ihre physische Fähigkeit, Ihre Höchstleistung zu erreichen. Um wirklich Ihren Höhepunkt zu erreichen, müssen Sie Ihre Meinung richtig machen. Viele Spitzensportler verlassen sich auf Sportpsychologietechniken, -fähigkeiten und -instrumente, um einen mentalen Vorteil gegenüber dem Wettbewerb zu erlangen und zu lernen, wie sie ihren Fokus verbessern können. Lesen Sie die folgenden Artikel, um Ihr Denken auf den richtigen Weg zu bringen:

Motivation und Ziele setzen
Fokus zurückgewinnen und bewahren
Visualisierung | Geführte Bilder
Wie kommt man von hinten?
Aberglaube und Rituale

Gut trinken, besser essen - Sporternährung | Hydratation

Die richtige Ernährung kann Ihnen dabei helfen, sich beim Sport zu übertreffen, sich schneller zu erholen, das Verletzungsrisiko zu senken und sogar Muskelkater zu reduzieren. Um die beste Leistung zu erzielen, muss das, was Sie essen, verbessert werden. Wenn Sie gut essen, können Sie auch Austrocknung vermeiden, gegen die Wand schlagen (Bonking), allgemeine Übungsmüdung und vieles mehr. Tanken Sie Ihren Körper richtig, um das Beste aus Ihren Bemühungen herauszuholen.Diese Artikel helfen Ihnen zu verstehen, wie die drei Makronährstoffe Ihrem Körper Energie zuführen:

Kohlenhydrate und Übung
Fette & Übung
Protein & Übung
Was gibt es vor dem Wettbewerb zu essen?
Wasser + Elektrolyte

Bewerten Sie Ihre allgemeine Gesundheit - Fitness - Tests Bewertung

Der nächste Schritt ist eine Fitnessbewertung. Ganz gleich, ob Sie ganz oben auf dem Spiel stehen und die Grenzen überschreiten möchten oder einfach nur Ihre sportliche Basis aufbauen möchten - ein Fitnesstest hilft Ihnen dabei, Ziele zu setzen und Ihre Fortschritte auf dem Weg zu verfolgen. Eine Fitnessbewertung ist eine Reihe von Messungen, mit deren Hilfe Sie Ihren Gesundheitszustand und Ihre körperliche Fitness bestimmen können. Es gibt eine unendliche Anzahl möglicher Tests und Messungen, die Trainer und Trainer verwenden können, um den Baseline-Fitness-Level einer Person zu bestimmen und bei der Entwicklung eines geeigneten Trainingsprogramms zu helfen. Lesen Sie über einige der häufigsten Fitness-Tests.

Vitalzeichen-Messungen
PAR-Q
Unterwasserwägen
VO2 max
Übungstest

Sicherheit und Verhütung von Verletzungen

Wenn Sie sich sportlich betätigen, können Sie verletzungsfrei bleiben. Dies ist eines der wichtigsten Voraussetzungen, um Ihre Höchstleistung zu erreichen - gesund zu bleiben. Wenn Sie sich ausreichend aufwärmen, effektiv trainieren und die richtige Ausrüstung für Ihren Sport verwenden, während Sie die frühen Warnzeichen von Verletzungen erkennen und beheben, kann dies das Risiko allgemeiner Sportverletzungen, Schmerzen und Schmerzen verringern. Neben der Verhütung von Verletzungen ist das Überwachen der Umgebung, in der Sie trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen, z. B. bei extremen Wetterbedingungen im Freien, einschließlich extremer Kälte, Hitze oder Höhe, ein wichtiger Aspekt, um sicher zu bleiben. Diese Bedingungen erfordern besondere Vorbereitungen und Kenntnisse, um auf einem optimalen Niveau zu bleiben und dabei komfortabel und sicher zu sein.

Betrügen Sie nicht Ihre Füße - Schuhe & Füße

Bei vielen Sportarten müssen Sie während der Dauer der Leistung und / oder des athletischen Trainings auf den Beinen sein. Ihre Füße sind das Fundament der Bewegungen, die Sie mit dem Rest Ihres Körpers machen. Ihre Haltung, Haltung und Technik können getroffen oder verfehlt werden, wenn Ihre Füße nicht richtig gepflegt werden. Zusätzlich zur richtigen Pflege, einschließlich Waschen, Befeuchten und Tränken der Füße, sollten Sie sich regelmäßig mit Ihrem Arzt oder Fußpfleger in Verbindung setzen, wenn Sie Schmerzen in den Füßen haben. Während die Muskeln nach Überanstrengung schmerzhaft werden, sollten Sie keine regelmäßigen oder gleichmäßigen Schmerzen in den Füßen haben. Wenn Sie dies tun, kann etwas falsch sein. Neben der Pflege Ihrer Füße können Sie die besten Schuhe und Socken für Ihre Aktivitäten finden, was dazu beiträgt, dass Sie bequem und verletzungsfrei bleiben.

Bonus: Ruhe dich aus

Nur wenige Menschen werden über den Schlaf nachdenken, wenn sie überlegen, was nötig ist, um sie sportlich auf die nächste Stufe zu bringen, aber der Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil, um Ihr sportliches Potenzial zu erreichen. Der Körper braucht Ruhe, und für diejenigen, deren Verstand daran interessiert ist, an die Spitze zu gelangen, kann Übertraining eine unmittelbare Gefahr darstellen. Selbst wenn Sie progressiv trainieren und nicht trainieren, könnten Sie an Schlafentzug leiden. Der Stress senkt den Stoffwechsel und die psychische Ermüdung des Schlafentzugs kann Ihre Versuche, Ihre Höchstleistung zu erreichen, verbessern. Nach diesen 5 Schritten sollten Sie Ihre Trainingstage mit einer guten Nachtruhe beenden. Sie werden dafür ein besserer Athlet sein.