Was ist Geschwindigkeit, Kraft und Rennen?

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Speed Walking ist ein allgemeiner Begriff für schnelles Gehen, aber das kann eine Vielzahl von schnellen Wanderstilen und -techniken umfassen. Sie werden möglicherweise zu einem Speedwalker oder Powerwalker gerufen, wenn Sie zu einem Lauftraining und mit Entschlossenheit zügig gehen. Das sind keine Beleidigungen für einen Fitness-Walker. Wenn Sie jedoch eine olympische Rennsporttechnik verwenden, die bestimmten Regeln unterliegt, ziehen Sie es vor, als Rennläufer bezeichnet zu werden.

Schnelles Gehen

Wanderer können Geschwindigkeit ohne formelle Racewalking-Technik bauen, indem sie einige einfache Punkte guter Laufmechanik und -technik verwenden. Viele Menschen beschleunigen sich mit nur wenigen Hinweisen auf eine gute Gehhaltung und geeignete Armbewegung. Mit einfachen Tipps zum schnellen Gehen können Sie schneller laufen.

Die anderen Elemente, die zu einem fließenderen Laufstil, Kraft und Geschwindigkeit führen, wissen, wie sie von Schritt zu Fuß durch die einzelnen Schritte rollen und wie sie einen guten Abstoß vom nachlaufenden Fuß erzielen. Dies erfordert, dass Sie das Overdriding eliminieren. Dies ist ein häufiger Fehler beim Gehen, wenn Sie schneller laufen möchten.

Das Tragen der richtigen Schuhe ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil von Speedwalking. Sie müssen flach, flexibel und leicht sein, um Geschwindigkeit aufzubauen und die richtige Fußbewegung zu nutzen. Es hilft auch, bequeme Sportbekleidung zu tragen, um sich leichter zu bewegen als Jeans oder restriktive Kleidung.

Olympic-Style-Racewalking

Racewalking ist eine spezielle Technik, bei der das Knie gerade und ungebeugt ist, wenn der Vorderfuß den Boden berührt, bis er unter dem Körper vorbeigeht. Ein Fuß hat zu jeder Zeit Bodenkontakt. Racewalking-Technik führt zu einer unverwechselbaren Hüftbewegung. Rennläufer nutzen auch die Armbewegung, um ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Es ist am besten, wenn Sie von einem Trainer lernen, wie Sie selbst laufen können, da dies keine natürliche Bewegung ist und Sie Feedback benötigen, wenn Sie es lernen.

Diese Technik unterliegt Regeln und Bewertungen bei Wettbewerben. Es ist ein Leichtathletiksport und seit 1906 Teil der Olympischen Spiele. Racewalking ist ein ernsthafter Distanzsport mit 20-Kilometer-Strecken für Männer und Frauen und 50-Kilometer-Strecken für Männer. Dies gibt ihnen jedoch keinen Respekt von Fernsehkommentatoren während der Olympischen Spiele. Racewalking ist eine einzigartige Art des Gehens, die Kommentare und sogar Spottzeichen zeichnet. Es ist eine harte Haut, um in der Öffentlichkeit Rennen zu laufen. Vielleicht möchten Sie sich mit Slogans und Comeback-Lines rüsten.

Power-Walking

Beim Power Walking handelt es sich um eine allgemeine Technik des Gehens ohne den formalen Laufstil, bei der jedoch die Armbewegung zur Beschleunigung verwendet wird. Sie können als Powerwalker bezeichnet werden, wenn Sie schnell zu Fuß gehen. Sloppy-Beispiele für die Powerwalking-Technik werden mit einer übertriebenen Armbewegung gesehen, die das Speed-Walking eigentlich nicht fördert. Wenn Sie die richtige Bewegung des schnellen Gehens lernen, können Sie Ihr Training auf jeden Fall beschleunigen und verbessern.

Einige Formen des Kraftlaufens verwenden Handgewichte, um mehr Kalorien zu verbrennen oder die Oberkörperkraft aufzubauen. Oft werden Fotos als "Powerwalking" bezeichnet, wenn der Walker Handgewichte hält. Dies wird von Physiotherapeuten missbilligt, da dies ein Risikofaktor für die Belastung von Nacken, Schulter, Ellbogen und Handgelenk ist. Es ist am besten, ein paar Minuten nach Ihrem Spaziergang mit einem engagierten Oberkörpertraining mit Gewichten zu verbringen. Es ist noch schlimmer, Knöchelgewichte oder speziell entwickelte, gewichtete Schuhe zu verwenden. Diese erhöhen auch das Risiko von Anspannung und Verletzungen.

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, sollten Sie nur ein paar Minuten mehr gehen und die Gewichte für Krafttraining speichern.

Wie schnell ist Speedwalking?

Eine allgemeine Faustregel für ein schnelles Gehen beginnt bei 15 Minuten pro Meile oder 4 Meilen pro Stunde. Das ist ein objektiv schnelleres Tempo. Wanderer, die keine Rennfahrer sind, können bis zu 11 Minuten oder 5,5 Meilen pro Stunde laufen. Mit dem Training sind 10 Minuten pro Meile (6 Meilen pro Stunde) erreichbar. Bei dieser Geschwindigkeit passieren Wanderer viele langsamere Läufer.

Olympia-Rennfahrer können auf einer Strecke von 12,4 Meilen bis zu 6 Minuten pro Kilometer laufen. Sie werden leicht viele Freizeitläufer in einem Wettkampf schlagen. Nun, das geht schnell.