Levator Scapula Muscle und seine Rolle in Schmerz und Haltung

Der Levator scapula, kurz Levator scap, ist einer von mehreren Muskeln, die die "oberflächliche Schicht" der Rückenmuskulatur bilden.

Der Levator-Scap beeinflusst sowohl die Nackenbewegung als auch die Haltung des oberen Rückens. Es ist an mehreren Bewegungen des Schulterblattes beteiligt.

1

Den Levator-Scapula-Muskel verstehen

Schulterblatt ist ein anderer Name für das Schulterblatt; Es ist der flache, dreieckig geformte Knochen, der auf dem oberen Teil Ihres Brustkorbs sitzt. Im Rücken befinden sich zwei Schulterblattknochen, einer auf jeder Seite der Wirbelsäule.

Der Levator-Scap bringt das Schulterblatt (Schulterblatt) nach oben, eine Bewegung, die als Elevation bezeichnet wird. Es dreht auch das Schulterblatt nach unten.

Indem er von der inneren Ecke des Schulterblattknochens zur Halsaußenseite nach oben zieht, wo sich das Levator-Schulterblatt anlegt, bewegt dieser Muskel indirekt die untere Spitze des Schulterblattes zur Wirbelsäule hin. Dies ist die oben erwähnte Abwärtsdrehbewegung.

Diese Schulterblattbewegungen sind im Allgemeinen Teil der größeren Flexions- und Abduktionsbewegungen des Schultergelenks. Flexion tritt auf, wenn Sie Ihren Arm nach oben und zur Decke hin bewegen, und Abduktion, wenn Sie Ihren Arm zur Seite bewegen.

Während der Beugung und / oder Abduktion zieht sich das Levator-Scap aktiv zusammen.

Die Levator-Skapula-Muskelkontraktion kann auch den Hals bewegen. Es ist an der Seitenbeugung beteiligt, die als seitliche Beugung und Drehung oder Verdrehen bezeichnet wird.

Der Levatorscap stammt von den Halswirbeln eins bis vier (C1 bis C4) und wird an der inneren Oberkante des Schulterblattes befestigt.

2

Die Rolle des Levator-Scapula-Muskels in der Kopf- und Halshaltung

Nacken- und Schulterschmerzen sind ein Problem, mit dem Büroangestellte, LKW-Fahrer und andere, die den ganzen Tag arbeiten, konfrontiert sind. Und es wird noch schlimmer, wenn der Stuhl oder der Kindersitz, den der Arbeiter benutzt, keine Unterstützung für eine gut ausgerichtete Wirbelsäule bietet.

Schlecht gestaltete Arbeitsmöbel können zu chronischen Muskelverspannungen und -krämpfen sowie Muskelschwäche beitragen.

Eine der Hauptfunktionen des Levator-Scap besteht darin, das Schulterblatt in einer Position zu halten, die eine vertikale Ausrichtung des Kopfes im Nacken unterstützt, und um eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung zu verhindern, ein Zustand, in dem Ihr Kopf zu weit nach vorne gerichtet ist.

Aber das Schulterblatt ist von Natur aus ein extrem beweglicher Knochen. Es ist keine leichte Aufgabe, es ruhig zu halten, um eine angemessene Halshaltung aufrechtzuerhalten.

Um zu verstehen, was ein bewegliches Schulterblatt mit Ihrem Levator-Scap tun kann, der dazu bestimmt ist, es in der richtigen Position auf dem Rücken zu halten, stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem Surfbrett im Meer, während Sie Ihre elektronischen Geräte und andere Büromaterialien halten und verwenden. In diesem Fall würden dynamische Bewegungen des Gegners wahrscheinlich erfordern, dass Muskeln und Knochen sich unabhängig voneinander bewegen und zusammenarbeiten, damit Sie tippen, nach Ihrem Handy greifen und Ihr Gleichgewicht halten können, wenn das Wasser unter Ihnen steigt.

In diesem und ähnlichen, wenn auch weniger dramatischen Szenarien ist der Levator-Scap möglicherweise nicht stark genug, um das Schulterblatt dort zu halten, wo es für eine gute Kopf-an-Hals-Haltung vorgesehen ist. Stattdessen kann es überdehnt werden.

Wenn die Muskeln überdehnt werden, werden sie oft angespannt, um Stabilität zu bieten. Dies kann sich wie Muskelverspannungen aufgrund von Muskelverkürzung anfühlen, unterscheidet sich aber tatsächlich davon.

Die Situation kann sich verschlechtern, wenn Sie sich lumpen, keine Lendenwirbelstütze haben und / oder Ihr Schreibtisch oder Ihr Lenkrad entweder zu hoch oder zu niedrig ist, wodurch das Schulterblatt in eine nach oben oder unten gerichtete Position gezwungen werden kann.

3

Nacken- und Schulterschmerzen behandeln, wenn das Levator-Skapula betroffen ist

Der Levator scapula-Muskel ist eine von mehreren Schultermuskeln, die bei Nackenschmerzen auftreten können. Sowohl die Schulter als auch der Nacken sind sehr kompliziert. Daher ist es wichtig, dass Schmerzen und Funktionsstörungen in diesem Bereich von einem qualifizierten, zugelassenen Arzt diagnostiziert werden.

Und ein paar Sitzungen mit einem Physiotherapeuten können ausreichen, um Sie wieder auf Kurs zu bringen.

In diesem Fall könnte die Behandlung aus Muskelkraft und Flexibilität für das Levator scapula sowie den anderen Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln bestehen, und es werden bessere Haltungsgewohnheiten entwickelt.

Eine im März 2018 veröffentlichte Studie wurde im Journal of veröffentlicht Physiotherapie Wissenschaft festgestellt, dass Physiotherapieübungen - insbesondere solche, die sich auf Ihre obere Rückenhaltung beziehen - dabei helfen können, die Kyphose zu verringern. Kyphose ist oft ein Vorläufer für die Vorwärtsposition des Kopfes, eine Bedingung, die oben erwähnt wurde.

Durch die Physiotherapie können Sie den Stress auf dem Levator reduzieren. Dehnungs-, Kräftigungs- und Haltungslektionen können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die körperliche Funktion des Oberkörpers zu verbessern und im Allgemeinen Ihre Lebensqualität zu verbessern.