Darmkrebs verhindern

Ihr erster Schritt bei der Prävention von Darmkrebs ist, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wann Sie untersucht werden sollten, ob mit einer Darmspiegelung oder einem hockerbasierten Test zu Hause. Abhängig von Ihren Risikofaktoren, wie Ihrem Alter und Ihrer familiären Vorgeschichte von Darmkrebs oder Polypen, wird Ihr Arzt festlegen, wann das Screening beginnen soll. Ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, den Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch einzuschränken und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, ist ebenfalls ein wichtiges Mittel, um das Risiko für diese Krankheit zu senken.

Screening

Screeningtests für die Prävention von Darmkrebs zielen darauf ab, Unregelmäßigkeiten im Dickdarm zu finden, bevor sie sich krebsartig entwickeln.

Die Mehrheit der Menschen fällt in die durchschnittliche Risikokategorie für Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen. Sie werden aufgefordert, mit dem Test im Alter von 45 Jahren zu beginnen. Allerdings gibt es keine feste Regel, wann eine solche Untersuchung beginnen soll. Mögliche Symptome oder Risikofaktoren für Darmkrebs (siehe unten) können ein früheres Screening auslösen.

Für das Individuum mit mittlerem Risiko visuelle Screening-Tests kann verwendet werden, um Darmpolypen und Krebs zu erkennen:

• Die Koloskopie wurde alle 10 Jahre durchgeführt
• Die Computertomographie-Koloskopie (virtuelle Koloskopie) wurde alle fünf Jahre durchgeführt
• Die flexible Sigmoidoskopie wurde alle fünf Jahre durchgeführt

Es gibt auch Hocker-Tests zu Hause entwickelt, um Darmkrebs zu erkennen, wenn es vorhanden ist. Diese Tests prüfen entweder auf Spuren von Blut oder werfen Krebszellen im Stuhl ab. Sie beinhalten:

• Hochsensibler immunologischer Fäkaltest (FIT) jedes Jahr
• Jährlich hochsensibler Guajak-basierter Test auf okkultes Blut im Stuhl (gFOBT)
• Multi-Targeted Stool-DNA-Test (MT-sDNA) alle drei Jahre

Jede dieser Arten von Tests kann verwendet werden, um auf Darmkrebs untersucht zu werden, und es gibt Vor- und Nachteile für jeden. Das Wichtigste ist, dass Sie nicht warten, um sie zu suchen.

Wenn ein anderer Test als die Darmspiegelung unregelmäßige Ergebnisse liefert, benötigen Sie noch eine Darmspiegelung, um diese Ergebnisse zu bestätigen (und gegebenenfalls alle Polypen oder kleinen Wucherungen zu entfernen).

Erhöhte oder risikoreichere Vorsorgeuntersuchung

Wenn Sie ein erhöhtes oder hohes Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken, werden Ihre Screening-Tests häufiger und vor dem 45. Lebensjahr durchgeführt.

Laut der American Cancer Society befinden Sie sich in der Kategorie mit erhöhtem Risiko oder hohem Risiko, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Kriterien erfüllen:

• Sie haben eine Familiengeschichte von Darmkrebs oder bestimmten Arten von Polypen
• Sie haben eine persönliche Vorgeschichte von Darmkrebs oder bestimmten Arten von Polypen
• Sie haben eine persönliche Vorgeschichte von entzündlichen Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn)
• Sie haben eine bekannte Familienanamnese oder ein bestätigtes oder vermutetes hereditäres Kolonkarzinom-Syndrom wie familiäre adenomatöse Polyposis (FAP) oder Lynch-Syndrom (erblich bedingter Kolonkarzinom ohne Polyposis oder HNPCC).
• Sie haben eine persönliche Geschichte der Bestrahlung des Bauch- oder Beckenbereichs, um Krebs im Vorfeld zu behandeln

Die spezifischen Screening-Richtlinien für Personen mit erhöhtem und hohem Risiko variieren je nach den oben genannten Kriterien.

Genetische Beratung

Menschen, die genetisch bedingte Mutationen im Zusammenhang mit erblichem Kolonkarzinom tragen, entwickeln am häufigsten die Krankheit. Wenn jemand in Ihrer Familie FAP oder HNPCC hat oder wenn Sie jüdischer Abstammung aus Ashkenazi sind, sollten Sie ernsthaft erwägen, Ihrem Darmkrebspräventionsplan eine genetische Beratung hinzuzufügen. Aufgrund Ihres Hintergrunds wurde Ihnen möglicherweise bereits ein früheres Screening empfohlen, aber die Ergebnisse können dazu beitragen, die Präventionsstrategie weiter zu verbessern.

Deckung

Der Erhalt eines Darmkrebs-Vorsorge-Tests kann abhängig von Ihrem Versicherungsschutz teuer sein. Während eine Screening-Darmspiegelung aus der Tasche teuer sein kann, ist ein jährlicher immunochemischer Fäkalien-Test zum Durchmustern von Blut im Stuhl normalerweise viel sinnvoller.

Sprechen Sie am Ende unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihre Versicherung Ihre Vorsorgeuntersuchungen abdeckt, oder, wenn Sie nicht versichert sind, wie Sie Versicherungsschutz erhalten. Wenn Sie ein erhöhtes oder hohes Risiko für Darmkrebs haben, sollten Sie wissen, dass einige Versicherungsgesellschaften einen Nachweis benötigen (z. B. Ergebnisse der Gentests). Solche Tests können teuer sein und sind möglicherweise nicht in Ihrem Plan enthalten, sofern Sie einen haben.

Gewicht

Chronische Entzündungen im Körper können DNA-Schäden verursachen, die zu Krebs führen können. Während die genaue Wissenschaft hinter dem Phänomen der "entzündungsauslösenden Krebserkrankung" komplex ist und immer noch angespannt wird, ist die Verringerung der Entzündung in Ihrem Körper durch gesunde Lebensgewohnheiten ein proaktiver Schritt, mit dem Sie Ihr Krebsrisiko senken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, die von Natur aus mit Entzündungen verbunden ist. In den letzten Jahren haben Wissenschaftler ein entzündungshemmendes Protein namens PAR2 in den Bauchfettzellen von übergewichtigen und fettleibigen Menschen identifiziert. Sie glauben, dass eine Diät mit hohem Fett- / Zuckergehalt die Zellen des Immunsystems verändert und die Produktion des Proteins auslöst. Diese einzigartige entzündliche Reaktion kann zur Gewichtszunahme beitragen, indem die Produktion bestimmter Fettsäuren im Bauchfett stimuliert wird.

In Bezug auf Dickdarmkrebs ist Fettleibigkeit und Übergewicht nicht nur mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden, sondern auch mit einem Anstieg des Bauchfetts (einer größeren Taille). Wenn Sie also ein gesundes Gewicht halten und eine Gewichtszunahme vermeiden, insbesondere um Ihre Taille, können Sie das Risiko senken.

Diät

Die Ernährung kann eine wichtige Rolle bei Ihrem Darmkrebsrisiko spielen, sei es besser oder schlechter, und zwar sowohl aufgrund seiner Fähigkeit, die Entzündung in Ihrem Körper zu beeinflussen, als auch auf andere Weise. Während Sie Ihr Alter oder Ihre Familienanamnese nicht ändern können, können Sie kluge Entscheidungen darüber treffen, was sich auf Ihrem Teller befindet.

Achten Sie auf die Fette, die Sie essen

Das Essen gesunder Fette wie Nussöle, Flachsöle, Fischöle, Olivenöl und Rapsöl kann auch Entzündungen reduzieren. Achten Sie außerdem darauf, die Aufnahme von rotem Fleisch zu begrenzen, das viel gesättigtes Fett enthält. Sie können auch erwägen, den Verbrauch von Vollmilchprodukten wie Butter, Sahne, Eiscreme und Käse auszuschalten oder zu reduzieren.

Reinigen Sie außerdem die Speisekammer von verarbeiteten Lebensmitteln, die mit Transfetten oder hydrierten oder teilweise hydrierten Ölen hergestellt wurden. Eine übermäßige Aufnahme von Pflanzenölen, die in den meisten Junk-Foods enthalten sind, kann auch Entzündungen auslösen, selbst wenn die Fette nicht hydriert werden.

Kochen Sie Ihr Fleisch richtig

Wenn Sie Fleisch bei hohen Temperaturen zubereiten (denken Sie Grillen, Grillen und Braten), werden polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) und heterocyclische Amine (HCAs) in die Lebensmittel freigesetzt. Diese beiden Verbindungen weisen bekannte Karzinogene auf und wurden mit einer erhöhten Inzidenz von Darm- und Rektumkarzinomen in Verbindung gebracht. PAHs können auch in gehärteten oder geräucherten Lebensmitteln wie Schinken oder Speck gefunden werden.

Sie müssen nicht Ihren Grill im Hinterhof werfen, es kann jedoch gesünder sein, wenn Sie Speisen bei niedrigeren Temperaturen langsam kochen, Eintopfgerichte oder langsam tierisches Eiweiß braten.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Fleisch zu grillen, verwenden Sie eine Zange, um das Fleisch anstatt einer Gabel umzudrehen. Durch das Stechen des Fleisches tropft Fett und Säfte auf die Kohlen. Dies wiederum führt zur Bildung von Karzinogenen, die das Fleisch überziehen, wenn Rauch vom Grill aufsteigt.

Fleisch kochen, um Krebsrisiken zu reduzieren

Fügen Sie Ihrer Diät Faser hinzu

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ballaststoffe, insbesondere aus Vollkorn, das Risiko für Darmkrebs senken können.

Beginnen Sie, indem Sie Ihrer Diät am nächsten Morgen Ballaststoffe hinzufügen. Versuchen Sie Haferflocken mit frischen oder gefrorenen Beeren, Nüssen und einer Prise Leinsamen. Oder probieren Sie ein ballaststoffreiches Frühstücks-Müsli mit mindestens 6 Gramm Ballaststoffen pro Portion.

Am Nachmittag Snacks an frischen oder getrockneten Früchten oder Knabbern an Gemüse mit Hummus anstelle von Chips oder Keksen. Beenden Sie den Tag mit einer zusätzlichen Portion Gemüse und stellen Sie sicher, dass Ihr Brot zu 100 Prozent aus Vollkorn besteht.

Essen Sie den echten Deal

Fast alle Mikronährstoffe (Mineralien, Vitamine) sind heutzutage in Pillenform erhältlich. Es kommt jedoch nicht nur auf die Mikronährstoffe in gesunden Lebensmitteln an. Es ist die Synergie von Nährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, im Wesentlichen der gesamten Nahrung, die dazu beiträgt, Krebszellen zu bekämpfen.

Der sicherste und wirtschaftlichste Weg, all Ihre Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffe und Nährstoffe zu erhalten, besteht darin, die gesamte natürliche, pflanzliche Nahrung zu sich zu nehmen, die weitgehend unverändert ist, als sie geerntet wurde. Waschen Sie Gemüse und Obst gründlich und genießen Sie auch die essbaren Häute (hier werden die Ballaststoffe verstaut).

Lebensstil

Es wird wahrscheinlich nicht überraschen, diese Strategien auf der Liste zu sehen. Nutzen Sie ihre Verbindung zum Darmkrebsrisiko als Treibstoff für eine Änderung des Lebensstils, falls erforderlich.

Regelmäßig Sport treiben

Laut einer Studie der University of California San Diego School of Medicine (2017) können regelmäßige körperliche Aktivitäten Entzündungen reduzieren. Alles, was Sie brauchen, sind vier bis fünf Mal pro Woche 20 Minuten Bewegung, und jede Form von mäßiger bis intensiver Aktivität (z. B. zügiges Laufen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren) ist ausreichend.

Das heißt, kraftvolle Bewegung kann Ihr Risiko für Darmkrebs sogar mehr als mäßige Bewegung senken. Wenn Sie also regelmäßig trainieren, sollten Sie die Intensität und / oder die Häufigkeit Ihrer Sitzungen erhöhen (unter Anleitung Ihres persönlichen Arztes).

Rauchen aufhören, Alkohol reduzieren

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einstellung des Rauchens und die Einschränkung des Alkoholkonsums das Risiko für Darmkrebs senken können.

Rauchen kann Ihren Körper an Vitamin C abbauen, das ein starkes Antioxidans ist. Antioxidantien reduzieren das Darmkrebsrisiko, indem sie die freien Radikale (Verschmutzung, Zellmüll) in Ihrem Körper beseitigen.

Ebenso kann starker Alkoholkonsum die Menge an Folat (eines der B-Vitamine) verringern, die Sie aus gesunden Lebensmitteln aufnehmen. Folatmangel wurde mit einem erhöhten Vorkommen von Darmkrebs in Verbindung gebracht.

Natürliche Heilmittel

Es wurde festgestellt, dass nur wenige natürliche Heilmittel oder alternative Therapien eine wichtige Rolle bei der Prävention von Darmkrebs spielen. Vorläufige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die folgenden Substanzen dazu beitragen können, das Darmkrebsrisiko bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren.

Vitamin-D

Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 können hohe Blutspiegel im Blut von Vitamin D mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht werden. Bei der Analyse der Daten von 1.248 Menschen mit Darmkrebs und der gleichen Anzahl an gesunden Individuen stellten die Forscher fest, dass bei denjenigen mit den höchsten Vitamin-D-Gehalten ein um 40 Prozent niedrigeres Darmkrebsrisiko bestand als bei den niedrigsten.

Folat

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Folsäure zu sich nehmen (ein B-Vitamin, das in Lebensmitteln wie Spinat, Spargel und angereichertem Getreide vorkommt), kann dies das Darmkrebsrisiko senken. Die empfohlene tägliche Folatmenge beträgt 400 µg für die meisten Erwachsenen. Schwangere Frauen sollten täglich 600 mcg einnehmen, während stillende Frauen täglich 500 mcg einnehmen sollten.

Quercetin

In Labortests mit Zellkulturen haben Wissenschaftler gezeigt, dass Quercetin das Wachstum von Dickdarmkrebs hemmen kann. In einer bevölkerungsbasierten Studie von 672 Personen aus dem Jahr 2010 wurde zudem festgestellt, dass die Aufnahme von Quercetin aus der Nahrung mit einem verminderten Risiko für Darmkrebs in Verbindung steht.

Quercetin ist ein Antioxidans, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Es ist in Nahrungsmitteln wie Äpfeln, Zwiebeln und Beeren enthalten.

Tee

Weißer Tee kann helfen, das Wachstum anomaler Krypten (eine Vorstufe von Darmkrebs) zu hemmen. Es wurde auch gefunden, dass grüner Tee in Tierversuchen und in Reagenzglasstudien Darmkrebs bekämpft. Die verfügbaren wissenschaftlichen Daten reichen jedoch nicht aus, um zu schließen, dass jede Art von Tee Darmkrebs beim Menschen verhindern kann.

Vorbeugende Medikamente

Viele Menschen fragen sich, ob die Einnahme bestimmter Medikamente das Darmkrebsrisiko senken kann. Beispielsweise deuten mehrere Studien darauf hin, dass Personen, die regelmäßig Aspirin und andere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) einnehmen, ein geringeres Risiko für Darmkrebs haben. Die Wahrheit ist, dass die Jury noch aus ist.

Da NSAIDs schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können (einschließlich Blutungen aufgrund von Magenreizungen), sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen. In der Tat stellt die American Cancer Society fest, dass "Experten NSAIDs nicht als Strategie zur Krebsprävention für Menschen empfehlen, die ein durchschnittliches Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken."

Während in einigen Studien vermutet wurde, dass Statine - Arzneimittel, die üblicherweise zur Behandlung hoher LDL-Cholesterinwerte verwendet werden, wie Lipitor (Atorvastatin) und Crestor (Rosuvastatin) - das Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs verringern können, haben andere diese Auffassung nicht unterstützt.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

• Amerikanische Krebs Gesellschaft. (2018). Kann Darmkrebs verhindert werden?
• Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Entzündung und Bewegung: Hemmung der Produktion von monozytärer intrazellulärer TNF durch akute Belastung durch β2-adrenerge Aktivierung. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
• Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell, MM, Berndt SI. Ballaststoffaufnahme und Risiko für Darmkrebs sowie Vorfälle und rezidivierende Adenome in der Prostata-, Lungen-, Darm- und Eierstockkrebs-Screening-Studie1,2. Am J Clin Nutr. 2015 Okt; 102 (4): 881–90.
• Jenab M et. al. Zusammenhang zwischen der vor-diagnostischen zirkulierenden Vitamin-D-Konzentration und dem Risiko für Darmkrebs in europäischen Bevölkerungen: eine verschachtelte Fall-Kontroll-Studie. BMJ. 2010 340: b5500.
• Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Flavonoid-Aufnahme über die Nahrung und Darmkrebs: eine Fall-Kontroll-Studie. Br J Nutr. 2010 Feb; 103 (3): 429–36.
• Lim J et al. Diät-induzierte Fettleibigkeit, Fettentzündung und metabolische Dysfunktion, die mit der PAR2-Expression korrelieren, werden durch den PAR2-Antagonismus abgeschwächt. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
• Sinha, R., Peters, U., Cross, A. J., et al. (September 2011). Fleischkochmethoden und Konservierung und Risiko für kolorektale Adenome. Krebsforschung, 65; 8034.
• Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statine und Krebs. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.