Täglicher Schlaf und Störungen
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Gary Vaynerchuk Summer Intern Fireside Chat | 2016 (November 2024)
Aus dem Lateinischen Diurnus bedeutet "Tag des Tages" oder "Täglich" und bezieht sich darauf, dass er während des Tages aktiv ist, im Tagesverlauf auftritt oder sich auf ihn bezieht oder sich alle 24 Stunden wiederholt.
Das Gegenteil von Nacht ist der Mensch eine tagaktive Spezies, weil wir tagsüber aktiv sind und nachts schlafen (es sei denn, wir arbeiten in der Nachtschicht). Viele Blumen haben ein Tagesmuster und öffnen jeden Morgen ihre Blüten.
Wenn Sie während der Nacht nicht schlafen können und stattdessen am Tag schlafen oder der Job Sie zwingt, die Nachtstunden zu halten, besteht möglicherweise ein Risiko für eine Schlafstörung. Hier sind ein paar zirkadiane Rhythmusstörungen, die den Tagesaktivitätsgrad beeinflussen und zu täglichem Schlaf führen können.
Schichtarbeit Schlafstörung
Schichtarbeitsstörungen (SWSD) wirken sich auf Menschen aus, die nachts oder häufig wechselnde Zeitpläne arbeiten. Dies ist am häufigsten bei Menschen, die zwischen 22.00 Uhr und 23.00 Uhr arbeiten. Diese Zeitpläne widersprechen dem natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers und zwingen die Arbeiter, tagsüber zu schlafen, anstatt dem natürlichen Tagesverlauf zu folgen. Diese Menschen haben oft Schwierigkeiten, sich an unterschiedliche Schlaf- und Wochenpläne anzupassen, was den Schlaf stört. Wenn die Schlafunterbrechung aufgrund Ihres Arbeitsplans konstant oder sehr häufig ist und zu Schlafstörungen oder übermäßiger Müdigkeit führt, haben Sie wahrscheinlich SWSD. Wenn Sie Ihre Schicht nicht ändern können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Tipps zu erhalten, um Erleichterung zu finden, die in extremen Fällen Schlafmittel umfassen kann.
Verzögertes Schlafphasen-Syndrom
Bei Teenagern ist das verzögerte Schlafphasen-Syndrom am häufigsten, wenn es bis spät in die Nacht aufbleibt. Wenn Sie bis 10 oder 11 Uhr im Bett bleiben können, ist es kein Problem, bis 2 Uhr nachts aufzustehen. Dies wird jedoch zu einem Problem, wenn Sie Verpflichtungen haben, z. B. in der Schule oder bei der Arbeit, für die Sie früh aufstehen müssen. Wenn Sie nicht früher einschlafen können, um die Tagesmüdigkeit zu vermeiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er oder sie kann eine Therapie, eine Light-Box-Therapie oder möglicherweise die Verwendung von Ergänzungsmitteln wie Melatonin vorschlagen.
Narkolepsie
Eine andere zirkadiane Rhythmusstörung, die Narkolepsie, wirkt gegen das bevorzugte Tagesmuster des Körpers. Es ist eine Störung des Nervensystems, die auftritt, wenn der Körper den Schlaf und die Wachheit nicht reguliert, was zu übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages und unkontrollierbaren Episoden des Einschlafens während des Tages führt, selbst bei ausreichendem Schlaf. Diese plötzlichen Episoden des Einschlafens können zu jeder Zeit und während jeder Aktivität auftreten, was sehr gefährlich sein kann. Suchen Sie unbedingt eine Behandlung auf, da bestimmte Medikamente helfen können.
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