10 Möglichkeiten, wie die Psychologie Ihnen helfen kann, ein besseres Leben zu führen

Wie kann die Psychologie in Ihrem Alltag angewendet werden? Denken Sie, dass die Psychologie nur für Studenten, Akademiker und Therapeuten ist? Dann überlegen Sie noch einmal. Da die Psychologie sowohl ein angewandtes als auch ein theoretisches Thema ist, kann sie auf verschiedene Weise eingesetzt werden.

Während Forschungsstudien nicht gerade leichtes Lesematerial für den Durchschnittsmenschen sind, können die Ergebnisse dieser Experimente und Studien bedeutende Anwendungen im täglichen Leben haben. Im Folgenden werden einige der zehn wichtigsten praktischen Anwendungen für die Psychologie im Alltag beschrieben.

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Motiviert werden

Ob Sie nun mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder eine neue Sprache lernen möchten, einige Lektionen aus der Psychologie geben Tipps zur Motivation. Verwenden Sie einige der folgenden Tipps aus der kognitiven und pädagogischen Forschung, um Ihr Motivationsniveau zu erhöhen, wenn Sie sich einer Aufgabe nähern:

• Führen Sie neue oder neuartige Elemente ein, um Ihr Interesse hoch zu halten
• Variieren Sie die Reihenfolge, um die Langeweile abzuwenden
• Lernen Sie neue Dinge, die auf Ihrem vorhandenen Wissen aufbauen
• Setzen Sie klare Ziele, die in direktem Zusammenhang mit der Aufgabe stehen
• Belohnen Sie sich für eine gute Arbeit

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Verbessern Sie Ihre Führungsqualitäten

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Büroleiter oder ein Freiwilliger in einer lokalen Jugendgruppe sind. Gute Führungsqualitäten werden wahrscheinlich zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben unerlässlich sein. Nicht jeder ist ein geborener Anführer, aber ein paar einfache Tipps aus der psychologischen Forschung können Ihnen dabei helfen, Ihre Führungsfähigkeiten zu verbessern.

Eine der bekanntesten Studien zu diesem Thema untersuchte drei unterschiedliche Führungsstile.Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie und der anschließenden Forschung sollten Sie in Führungspositionen Folgendes üben:

• Bieten Sie klare Anweisungen, erlauben Sie jedoch Gruppenmitgliedern, Meinungen zu äußern
• Sprechen Sie mit Mitgliedern der Gruppe über mögliche Lösungen für Probleme
• Konzentriere dich auf anregende Ideen und sei bereit, Kreativität zu belohnen

3

Werden Sie ein besserer Kommunikator

Kommunikation beinhaltet viel mehr als nur das Sprechen oder Schreiben. Untersuchungen zeigen, dass nonverbale Signale einen großen Teil unserer zwischenmenschlichen Kommunikation ausmachen. Um Ihre Botschaft effektiv zu vermitteln, müssen Sie lernen, sich nonverbal auszudrücken und die nonverbalen Hinweise der Menschen um Sie herum zu lesen.

Einige Schlüsselstrategien sind folgende:

• Verwenden Sie guten Augenkontakt
• Beginnen Sie mit der Erkennung nichtverbaler Signale in anderen
• Lernen Sie, wie Sie Ihren Tonfall einsetzen können, um Ihre Botschaft zu verstärken

Weitere Informationen zur Verwendung und Interpretation dieser Signale finden Sie in diesen Top 10 nonverbalen Kommunikationstipps.

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Lerne, andere besser zu verstehen

Ähnlich wie die nonverbale Kommunikation spielt Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen und die Ihrer Mitmenschen zu verstehen, eine wichtige Rolle in Ihren Beziehungen und im Berufsleben. Der Begriff emotionale Intelligenz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sowohl Ihre eigenen Emotionen als auch die anderer zu verstehen.

Ihr emotionaler Intelligenzquotient ist ein Maß für diese Fähigkeit. Laut Psychologe Daniel Goleman ist Ihr EQ möglicherweise wichtiger als Ihr IQ.Was können Sie tun, um emotional intelligenter zu werden? Betrachten Sie einige der folgenden Strategien:

• Schätze deine eigenen emotionalen Reaktionen sorgfältig ein
• Zeichnen Sie Ihre Erfahrungen und Emotionen in einem Journal auf
• Versuchen Sie, Situationen aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen

5

Treffen Sie genauere Entscheidungen

Die kognitive Psychologieforschung hat eine Fülle von Informationen zur Entscheidungsfindung geliefert. Wenn Sie diese Strategien auf Ihr Leben anwenden, können Sie lernen, klügere Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie eine große Entscheidung treffen müssen, einige der folgenden Techniken:

• Versuchen Sie es mit dem Ansatz „Sechs Denkhüte“, indem Sie die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten, einschließlich rationaler, emotionaler, intuitiver, kreativer, positiver und negativer Perspektiven
• Berücksichtigen Sie die möglichen Kosten und Nutzen einer Entscheidung
• Verwenden Sie eine Rasteranalysetechnik, mit der Sie beurteilen können, wie eine bestimmte Entscheidung Ihre speziellen Anforderungen erfüllt

6

Verbessere dein Gedächtnis

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich an genaue Details über Ereignisse in der Kindheit erinnern können, und den Namen des neuen Kunden vergessen, den Sie gestern getroffen haben? Forschung darüber, wie wir neue Erinnerungen bilden und wie und warum wir vergessen, hat zu einer Reihe von Erkenntnissen geführt, die direkt im täglichen Leben angewendet werden können.

Wie können Sie Ihre Gedächtnisleistung steigern?

• Konzentrieren Sie sich auf die Informationen.
• Probiere, was du gelernt hast.
• Beseitigen Sie Ablenkungen.

Erfahren Sie in diesen Top 10 Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können.

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Treffen Sie klügere finanzielle Entscheidungen

Der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Psychologe Daniel Kahneman und sein Kollege Amos Tversky führten eine Reihe von Studien durch, in denen untersucht wurde, wie Menschen mit Unsicherheiten und Risiken umgehen, wenn sie Entscheidungen treffen. Nachfolgende Untersuchungen in diesem Bereich, die als Verhaltensökonomie bezeichnet werden, haben einige wichtige Erkenntnisse erbracht, die Sie verwenden können, um klügere Geldverwaltungsentscheidungen zu treffen.

Eine Studie ergab, dass Arbeitnehmer ihre Ersparnisse mehr als verdreifachen konnten, indem sie einige der folgenden Strategien verwendeten:

• Zögern Sie nicht. Beginnen Sie jetzt, in Einsparungen zu investieren
• Versprechen Sie sich im Voraus, Teile Ihres zukünftigen Einkommens Ihrem Altersguthaben zu widmen
• Achten Sie auf persönliche Vorurteile, die zu einer schlechten Geldauswahl führen können

8

Bekomme bessere Noten

Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, sich über Pop-Quizzes, Zwischenprüfungen oder Abschlussprüfungen zu beklagen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Durchführen von Tests tatsächlich dazu beiträgt, sich besser an das Gelernte zu erinnern, selbst wenn es im Test nicht behandelt wurde.Eine andere Studie fand heraus, dass wiederholte Testaufnahmen eine bessere Gedächtnisstütze sein können als ein Studium. Studenten, die wiederholt getestet wurden, konnten sich an 61 Prozent des Materials erinnern, während sich die Teilnehmer der Studiengruppe nur an 40 Prozent erinnerten. Wie können Sie diese Erkenntnisse in Ihrem eigenen Leben anwenden? Wenn Sie versuchen, neue Informationen zu lernen, sollten Sie sich häufig selbst testen, um das Gelernte in Ihrem Gedächtnis festzuhalten.

9

Produktiver werden

Manchmal scheint es, als gäbe es Tausende von Büchern, Blogs und Zeitschriftenartikeln, die uns sagen, wie man an einem Tag mehr erreichen kann. Denken Sie beispielsweise darüber nach, wie oft Sie gehört haben, dass Multitasking dazu beitragen kann, produktiver zu werden. In der Realität hat die Forschung gezeigt, dass der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig auszuführen, die Geschwindigkeit, Genauigkeit und Produktivität erheblich beeinträchtigt.

Mit welchen Lehren aus der Psychologie können Sie Ihre Produktivität steigern? Betrachten Sie einige der folgenden Punkte:

• Vermeiden Sie Multitasking, wenn Sie an komplexen oder gefährlichen Aufgaben arbeiten
• Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe
• Beseitigen Sie Ablenkungen

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Sei gesünder

Psychologie kann auch ein nützliches Instrument zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Auf dem Gebiet der Gesundheitspsychologie finden Sie vielfältige Strategien, mit denen Sie gesünder und glücklicher werden können.

Einige Beispiele, die Sie direkt auf Ihr eigenes Leben anwenden können:

• Studien haben gezeigt, dass sowohl Sonnenlicht als auch künstliches Licht die Symptome saisonaler affektiver Störungen reduzieren können
• Die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung zu mehr psychischem Wohlbefinden beitragen kann.
• Studien haben gezeigt, dass ein besseres Verständnis der Risiken ungesunden Verhaltens zu gesünderen Entscheidungen führen kann