Wie Sie mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Alkohol trinken

Wenn Sie sich das Rauchen meistens wünschen, wenn Sie Alkohol trinken, kann es schwierig sein, diese Gewohnheit zu brechen. Die Leute sagen Ihnen vielleicht, dass es leicht sein sollte, aufzuhören, weil Sie nur rauchen, wenn Sie trinken. Aber Alkohol kann Ihre Entschlossenheit brechen und es Ihnen leicht machen, dem Rauchdrang nachzugeben.

Nikotinsucht und psychologische Abhängigkeit

Nikotinsucht besteht aus zwei Komponenten - der körperlichen Abhängigkeit und der psychologischen Abhängigkeit.

• Die körperliche Abhängigkeit kann, wenn sie intensiv ist, innerhalb weniger Tage durch die Beseitigung von Nikotin aus dem Körper abgebrochen werden.
• Die psychologische Abhängigkeit beinhaltet, dass sich die Raucher zwischen den Rauchern im Laufe der Jahre zwischen dem Rauchen und dem täglichen Leben aufbauen, vom Rauchen mit dem Morgenkaffee bis zum Leuchten bei Stress.

Für die meisten Menschen ist es die mentale Seite des Rauchens, die Sie am stärksten an die Nikotinsucht bindet. Die Tatsache, dass Sie das Rauchen nur mit dem Trinken verbinden, bringt Ihnen einen Vorteil. Sie können sich ganz auf diesen Bereich konzentrieren und müssen sich nicht jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, mit Auslösern auseinandersetzen.

Alkohol vermindert Hemmungen und löst auf

Eines der größten Probleme mit Alkohol ist, dass er Ihre Hemmungen reduziert. Für jemanden, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, erhöhen verminderte Hemmungen das Risiko eines Rauchrückfalls. Es scheint einfach nicht so wichtig zu sein, wenn Sie ein paar Drinks getrunken haben.

Außerdem werden Sie wahrscheinlich mit Freunden zusammen sein, die rauchen, oder Sie sehen andere Raucher an der Bar, was es für Sie umso schwieriger macht. Was machen Sie, wenn sie Ihnen eine Zigarette anbieten oder nach draußen gehen, um zu rauchen?

Das Beenden kann erfolgreich durchgeführt werden. Mit einem Plan und etwas Übung können Sie sich davon erholen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie rauchen müssen, während Sie mit Freunden ein oder zwei Getränke genießen.

Gehen Sie zuerst alkoholfrei

Während Ihr Ziel möglicherweise in der Lage ist, einen Drink ohne Rauchen zu genießen, hat das Beginnen mit dem Verzicht auf Alkoholfreiheit Vorteile. Sie werden in der Lage sein, mit den Auslösern in dieser Umgebung umzugehen, ohne den Nachteil, dass Alkohol Ihre Entschlossenheit lockert.

Versuchen Sie, für die Nacht alkoholfrei zu gehen. Nippen Sie an Cranberrysaft und Selterswasser oder etwas Ähnlichem. Niemand muss wissen, ob Sie es lieber geheim halten möchten. Sagen Sie dem Barkeeper oder Ihrem Server privat, dass Sie bei der Bestellung eines Mixgetränks das Getränk ohne Alkohol trinken möchten.

Unterhalte dich wie gewohnt mit Freunden und arbeite durch die Auslöser, die die Situation für dich bringt. Sie werden dies wahrscheinlich mehr als einmal tun müssen, bevor es sich angenehm anfühlt. Es macht zwar keinen großen Spaß, aber es ist der erste Schritt, um die Assoziationen, die Sie mit dem Rauchen in dieser Umgebung haben, zu brechen.

Vorausplanen

Denken Sie an einen Fluchtplan für die Momente, in denen Sie das Gefühl haben, eine Zigarette zu rauchen. Stehen Sie auf und gehen Sie ins Bad oder gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu bekommen (vermeiden Sie den Raucherbereich im Freien). Wenn dies nicht der Trick ist, sollten Sie überlegen, eine Nacht anzurufen und früher als üblich nach Hause zu gehen.

Gehen Sie zu einer rauchfreien Bar

Die meisten öffentlichen Treffpunkte sind rauchfrei, dies hängt jedoch von den Gesetzen in Ihrer Region ab. Wenn Ihre Lieblings-Wasserstelle es noch nicht getan hat, schlagen Sie Ihren Freunden vor, einen neuen Ort für eine Änderung auszuprobieren.

Übung macht den Meister

Sie bringen sich jedes Mal neue, gesunde Gewohnheiten bei, wenn Sie erfolgreich durch die Situationen navigieren, die den Rauchdrang auslösen. Die Praxis wird sie festigen.

Seien Sie geduldig und geben Sie sich Zeit, alte Assoziationen durch neue zu ersetzen, die das Rauchen nicht beinhalten. Der Tag wird kommen, an dem Sie mit anderen, die rauchen, während Sie ein oder zwei Getränke trinken, Kontakte knüpfen können, ohne dass Sie gestört werden.

Sie sind schlau, die Arbeit jetzt zu beenden, weil das Rauchen von ein paar Zigaretten für Ihre Gesundheit gefährlich ist. Wahrscheinlicher als nicht, würden Sie sich bald in anderen Situationen als der Bar zum Leuchten bringen. Nikotinabhängigkeit hat eine Möglichkeit, Ihre Zeit und Ressourcen immer mehr in Anspruch zu nehmen. Besser es jetzt an den Bordstein zu treten.

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