Wie man mehr Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

Wir hören oft, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Aber wussten Sie, wenn Sie mehr Wasser trinken, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie mehr Wasser benötigen und einige einfache Möglichkeiten, um es zu erhalten, damit Sie Ihre Diät halten und schneller abnehmen können.

Warum mehr Wasser trinken?

Jede Zelle in Ihrem Körper enthält Wasser. Tatsächlich ist Wasser der am häufigsten vorkommende Bestandteil Ihres Körpers. Es erfüllt viele wichtige Funktionen. Wasser transportiert Nährstoffe von der Nahrung, die Sie zu den Arbeitszellen verbrauchen, es transportiert Abfallprodukte von den Zellen zu den Nieren und es wirkt als Schmiermittel für Ihre Gelenke. Wasser hilft auch dabei, die Körpertemperatur durch Schwitzen zu regulieren. Wenn Sie die vielfältigen Zwecke des Wassers in Betracht ziehen, erkennen Sie, wie wichtig es ist, genug zu bekommen.

Trotz der vielen Wasserquellen bekommen die meisten von uns nicht genug. Und wenn Sie körperlich anstrengend trainieren oder arbeiten, benötigen Sie noch mehr Wasser als die durchschnittliche Person, um die Flüssigkeit aufzufüllen, die Ihr Körper beim Schwitzen verliert. Diätetiker benötigen vor allem Wasser, um den Hunger einzudämmen und Müdigkeit abzuwehren.

Was passiert also, wenn Sie nicht genug Wasser trinken? Du wirst dehydriert. Dehydriert kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Zu den Nebenwirkungen der Dehydratisierung gehören Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Müdigkeit.

Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, bietet dies Vorteile, vor allem wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Erhöhte Energie und Ausdauer, verbesserte Verdauung und ein geringeres Wassergewicht sind Vorteile, die Diäten genießen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen. Wir neigen oft dazu, nach Nahrung zu greifen, wenn wir tatsächlich durstig sind, weil wir denken, wir hätten Hunger.

So trinken Sie mehr Wasser

Sie können Wasser aus zwei Quellen beziehen: Nahrung und Flüssigkeiten. Die meisten Menschen wissen, dass die Getränke, die sie konsumieren, Wasser liefern, aber wir vergessen oft, dass Nahrungsmittel auch Wasser liefern. Wassergefülltes Obst und Gemüse wie Melone oder Sellerie helfen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Viele andere Obst- und Gemüsesorten sind voll mit Wasser und tragen dazu bei, dass wir uns mit Feuchtigkeit versorgen.

Hier sind einige weitere Möglichkeiten, um mehr Wasser in den Tag zu bringen und völlig hydratisiert zu bleiben.

• Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
• Wechseln Sie andere Getränke (wie Cola oder Kaffee) mit einem Glas Wasser.
• Fragen Sie nach einem Glas Wasser neben Kaffee, Wein oder Tee in Restaurants.
• Behalten Sie eine nachfüllbare Flasche Wasser an Ihrem Schreibtisch.
• Trinken Sie nachmittags Wasser, wenn Ihre Energie abfällt (und bevor Sie den Automaten erreichen!)
• Trinken Sie vor, während und nach dem Training ein volles Glas Wasser.
• Wenn Sie anfangen, sich unwohl zu fühlen oder wenn Sie Kopfschmerzen verspüren (ein Zeichen von Austrocknung), trinken Sie ein Glas Wasser
• Wechseln Sie zu Hause zu 12-Unzen-Wassergläsern anstatt zu 8-Unzen-Gläsern.
• Bewahren Sie eine Flasche Wasser in Ihrem Auto auf, besonders wenn das Wetter heiß oder feucht ist.

Denken Sie auch daran, dass, während alle Getränke zu Ihrer gesamten Flüssigkeitszufuhr beitragen, einige von Ihnen tatsächlich austrocknen können. Dazu gehören Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Erfrischungsgetränke.

Warten, bis Sie Durst haben, etwas zu trinken, ist nicht der beste Weg, um Dehydrierung zu verhindern. Gewöhnen Sie sich an, eine Wasserflasche in der Nähe Ihres Schreibtischs oder in Ihrem Auto aufzubewahren, um hydratisiert zu bleiben. Sie können sogar aromatisiertes Wasser zu Hause herstellen, um genug zu trinken und Ihren Gewichtsverlustplan auf Kurs zu halten.