Wie man gesundes Sperma für maximale Fruchtbarkeit hat

Ein gesunder Mann stößt 50 Millionen Spermien in einer einzigen Ejakulation aus. Während des Geschlechtsverkehrs werden von diesen Millionen Spermien nur ein paar Hundert ein reifes Ei, das befruchtet werden kann.

Faktoren, die die Spermiengesundheit beeinflussen können

Es ist wichtig zu wissen, dass es noch viel zu lernen gibt über die männliche Fruchtbarkeit. Wir wissen, dass viele Dinge, die Sperma gesund machen, für Männer ohnehin gesund sind. Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps lediglich Erwägungen für Männer mit potenziellen Fruchtbarkeitsproblemen sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, unabhängig von ihrem Lebensstil.

Denken Sie daran, dass Sie Fruchtbarkeitsprobleme mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um eine zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

• Enge Hosen und Unterwäsche, synthetisches Material und Wärme: Es wurde vorgeschlagen, dass alle diese Faktoren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Halten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am effektivsten funktionieren (einschließlich der Produktion von Spermien), wenn sie etwas kühler als die Kernkörpertemperatur sind.
• Erdkunde: Eine Studie zeigte, dass die geographische Lage die durchschnittliche Spermienzahl beeinflusste. Männer in New York City hatten höhere Spermienzahlen als Männer in Los Angeles. (Ob die Spermienzahl eines Mannes erhöht wird, wenn er von L.A. auf den Big Apple wechselt, ist jedoch nicht klar.)
• Whirlpools und Saunen: Die häufige Verwendung von Whirlpools und Saunen kann die Spermienzahl senken, da die Spermienproduktion durch Hitze verringert werden kann.
• Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Erstens kann es die Produktion von Östrogen durch die Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Alkohol kann auch die Spermien produzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

• Drogen: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die sich auf die männliche Fertilität auswirken, darunter Steroide, Zytostatika, die bei Krebsbehandlungen eingesetzt werden, und Opiate. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie Langzeitmedikationen einnehmen, bei denen Sie befürchten, dass dies Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Ärzte sollten Sie immer über Nebenwirkungen informieren, aber es ist immer leicht zu überprüfen, ob Sie dies vergessen haben.
• Umweltgifte: Es gibt viele widersprüchliche Beweise für Umweltsubstanzen, die zu Spermienschäden führen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie sich nachteilig auf Spermien auswirken, sind einige Parfüme, die Phthalate enthalten, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung. Viele dieser Substanzen werden immer noch erforscht.
• Rauchen: Es wurde gezeigt, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern die Fruchtbarkeit herabgesetzt haben. Rauchen kann die Bewegung der Spermien sowie die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen.
• Uhrzeit: Die Anzahl der Spermien ist am Morgen höher.

• Übermäßige Ejakulation und anhaltende Abstinenz: Es ist bekannt, dass beide die Anzahl und die Qualität der Spermien beeinflussen. Der Geschlechtsverkehr alle 2 bis 3 Tage sorgt für optimale Spermienzahl und Gesundheit.
• Diät: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig. Antioxidantienreiche Lebensmittel können die Gesundheit der Spermien verbessern.
• Ergänzungen: Folsäure, Selen und Zinksulfat verbessern nachweislich die Anzahl und die Funktion der Spermien.

Rat suchen

Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen und glauben, dass Ihr Sperma nicht fit und gesund ist. Einige einfache Tests Ihres Spermas und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten Antworten geben.