10 Gebote für ein gutes Leben mit Arthritis

Arthritis ist eine chronische Krankheit. Einfach ausgedrückt, gibt es keine Heilung für die meisten Arten von Arthritis. Sie können davon ausgehen, dass Sie die Krankheit für den Rest Ihres Lebens haben werden. Zu lernen, wie Arthritis am besten gehandhabt werden kann, ist wichtig.

Bei der ersten Diagnose fühlen sich Menschen mit Arthritis oft entmutigt und fragen sich, wie sie möglicherweise jeden Tag mit Schmerzen leben können. Tatsache ist, dass es Zeit braucht, um die beste Kombination von Medikamenten, Behandlungen und Änderungen des Lebensstils zu finden, die es Ihnen ermöglicht, mit Schmerzen umzugehen und gut mit Arthritis zu leben. Die beste Kombination ist nicht für jede Person mit Arthritis gleich. Aber es gibt zehn Dinge, die jeder Arthritispatient tun sollte, um sicherzustellen, dass er trotz Arthritis sein bestes Leben führt. Ich nenne dies die 10 Gebote für ein gutes Leben mit Arthritis.

1 - Achten Sie auf Frühsymptome oder zunehmende Symptome

Wenn Sie die ersten Symptome von Arthritis erleben, möchten Sie sie einfach wegwünschen. Sie sollten jedoch nicht zögern, Ihre Symptome von einem Arzt beurteilen zu lassen. Dauerhafte Gelenkschäden können die Folge davon sein, dass Sie zu lange auf einen Arzt warten oder nicht behandelt werden. Eine frühzeitige Behandlung bietet die besten Chancen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Auch wenn Sie nicht neu bei Arthritis sind und seit einiger Zeit an der Krankheit leiden, achten Sie auf die Verschlechterung der Symptome, die möglicherweise auf eine Behandlungsänderung hinweisen.

2 - Haben Sie eine Arzt-Patient-Beziehung, auf die Sie sich verlassen können

Ich kenne niemanden, der gerne zum Arzt geht. Wenn Sie jedoch eine chronische Krankheit wie Arthritis haben, ist Ihre Beziehung zu Ihrem Arzt sehr wichtig. Es ist genauso wichtig wie jede andere Beziehung, die Sie haben, weil Ihr Wohlbefinden davon abhängt. Sie müssen sich auf Ihren Arzt verlassen können, mit Ihrem Arzt kommunizieren und sich auf deren Anleitung und Rat verlassen können.

3 - Seien Sie ein konformer Patient

Es ist zwar wichtig, dass Sie den Ratschlägen und Empfehlungen Ihres Arztes vertrauen, Ihr Arzt muss jedoch darauf vertrauen können, dass Sie den Behandlungsplan einhalten. Wenn Sie Ihre Medikamente überspringen, Termine ohne Terminverschiebung stornieren oder wichtige Informationen Ihrem Arzt vorenthalten, können Sie dies nicht tun. Sie müssen ein gefälliger Patient sein. Es kann keine Verknüpfungen oder keine Weitergabe geben.

4 - Achten Sie auf Ihre Ernährung

Es ist eine körperliche Herausforderung, mit chronischen Schmerzen zu leben. Erhöhte Müdigkeit und Energieverbrauch gehören zu den Folgen. Sie sollten sich gesund ernähren, um Ihrem Körper jeden Vorteil zu geben und Ihre Energie wiederherzustellen. Erwägen Sie, proinflammatorische Nahrungsmittel zu reduzieren und entzündungshemmende Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Vermeiden Sie Lebensmittel, bei denen Sie vermuten, dass es zu Flimmern kommt.

5 - Behalten Sie Ihr Idealgewicht bei

Übergewicht zu tragen belastet die Gelenke. Die zusätzliche Belastung der Gelenke kann die Schmerzen verstärken. Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr, um Ihr Idealgewicht zu halten. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, reduzieren Sie die täglichen Kalorien um 500, um Gewicht zu verlieren. Sie sollten an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen, um auch Kalorien zu verbrennen. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis bei Menschen mit Arthritis, dass sie nicht genug tun können, um ihr Gewicht zu beeinflussen. Auch kleine Änderungen sind von Bedeutung. Forscher haben festgestellt, dass für jedes verlorene Pfund die Belastungskräfte auf das Knie um das Vierfache reduziert werden, wenn Sie einen Schritt ausführen.

6 - Regelmäßig trainieren

Vor einigen Jahren ergab eine nationale Umfrage, dass über ein Drittel der Arthritispatienten keine Bewegung erhält. Viele dieser Menschen nehmen Bewegung als etwas wahr, das sie einfach nicht tun können. Viele Leute glauben auch, dass Bewegung ihre Arthritis-Symptome verschlimmern wird. In der Praxis hilft Übung dabei, Gelenkfunktion, Knochenstärke und Muskelkraft zu erhalten. Übung verbessert den Schlaf und die Stimmung. Es hilft auch beim Gewichtsmanagement. Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Setzen Sie sich realistische Ziele und bauen Sie diese in einem für Sie angemessenen Tempo aus.

7 - Holen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf

Während Sie aufgefordert werden, regelmäßig Sport zu treiben und in Bewegung zu bleiben, sollten Sie erkennen, dass auch Ruhe notwendig ist. Ein schmerzhaftes Gelenk ruhen kann Schmerzen lindern. Ihr Körper benötigt Ruhezeiten, um sich zu erholen. Längere Ruhezeiten können jedoch gegen Sie wirken und tatsächlich Schmerzen und Schwäche fördern. So wie übertreibende Aktivitäten Schmerzen verstärken und Symptome verschlimmern können, kann zu viel Ruhe die gleiche Wirkung haben. Streben Sie nach einem Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität. Achten Sie auch auf gute Schlafgewohnheiten. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es, jede Nacht ein Muster ausreichenden, ununterbrochenen Schlafes zu erreichen.

8 - Tut euch nicht leid

Niemand würde dir die Schuld dafür geben, dass du dich ab und zu mitleidig fühlst. Wir alle tun es gelegentlich aus anderen Gründen als einer chronischen Krankheit. Selbstmitleid muss jedoch von kurzer Dauer sein und darf nicht zu einer Lebensweise werden. Es wird Ihnen nicht gut tun, über "Warum ich" oder "Ich kann nicht" nachzudenken. Erkenne, dass jeder Mensch vor Herausforderungen steht, und dies ist deine. Wenn Sie sich zu lange im Selbstmitleidmodus befinden, nehmen Sie Anpassungen vor oder ziehen Sie in Betracht, um Hilfe zu bitten.

9 - Verbessern Sie Ihre Umgebung zu Hause und bei der Arbeit

Für Sie ist es wichtig, dass Sie Ihre Umgebung zu Hause und für die Arbeit zugänglich und komfortabel machen. Dies mag offensichtlich erscheinen, wird jedoch oft übersehen. Einfache Änderungen, wie das Auswechseln eines Stuhls gegen einen, der das Wechseln vom Sitzen zum Stehen erleichtert, Regale organisieren, um häufig benutzte Gegenstände gut erreichbar zu halten, eine stützende Matratze zu erhalten oder andere ergonomische Geräte oder Hilfsmittel zu kaufen, können dazu führen großer Unterschied. Anpassungen und Anpassungen an Ihre Umgebung können dazu beitragen, Ihre Gelenke zu schützen und Schmerzen zu reduzieren.

10 - Verstärken Sie Ihre positive Einstellung

Eine positive Einstellung kann Sie durch die schwierigsten Zeiten tragen. Tun Sie, was Sie können, um Stress zu reduzieren und Negativität zu vermeiden. Entdecken Sie, was für Sie die Positivität fördert. Es wird nicht für alle gleich sein. Es kann Kirche, Musik, Natur oder etwas anderes sein. Wenn Sie herausfinden, was Ihre Positivität fördert, stellen Sie sicher, dass Sie genug davon bekommen.Halten Sie sich an diese Erfahrungen.