3 Möglichkeiten, eine Erkältung zu verhindern

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Wasche deine Hände

Die Hände zu waschen ist die beste Möglichkeit, Infektionen zu vermeiden. Wir berühren so viele Oberflächen und tragen weitaus mehr Keime, als wir merken. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und häufig, um die Gefahr zu verringern, dass Sie krank werden. Obwohl Erkältungen Atemwege sind, werden sie hauptsächlich durch die Viren übertragenen Tröpfchen verbreitet. Diese mit Viren gefüllten Tröpfchen können sich an einem Türgriff, Griff eines Einkaufswagens, eines Telefons oder einer Theke befinden, die Sie praktisch überall berühren.

Wenn Sie eine kontaminierte Oberfläche berühren und dann Ihr Gesicht (Augen, Nase, Mund usw.) berühren, sind die Chancen groß, dass diese Keime Sie krank machen können. Studien haben gezeigt, dass wir unsere Gesichter viel öfter berühren, als wir glauben. Waschen Sie Ihre Hände - oder waschen Sie sie mit Händedesinfektionsmittel aus, wenn Wasser und Seife nicht zur Verfügung stehen - ist häufig die beste Methode, um das Risiko zu verringern, das diese Keime in Ihren Körper gelangen.

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Richtig essen. Übung. Genug Schlaf bekommen.

Wenn Sie jemals etwas darüber gelesen haben, gesund zu bleiben, haben Sie diese Empfehlungen wahrscheinlich schon einmal gesehen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht an einer Erkältung oder einer anderen häufigen Erkrankung leiden, müssen Sie Ihren Körper und Ihr Immunsystem so gesund wie möglich halten. Das heißt, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen.

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Wenn Sie rauchen, müssen Sie aufhören. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, gefährden Sie sie, indem Sie sie auch Passivrauch aussetzen. Es ist zwar nicht einfach, aber Sie haben ein höheres Risiko, krank zu werden und an Erkältungs- oder Grippekomplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis zu leiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben aufzuhören oder nicht wissen, wie, dann beginnen Sie hier:

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Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben. Reinigen Sie Ihre Umgebung (einschließlich Türgriffe, Mobiltelefone und andere häufig berührte Oberflächen), um Keime zu reduzieren.

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Bleiben Sie fern von kranken Menschen

Das ist nicht immer möglich. Sie können nicht die ganze Zeit alleine bleiben, aber Sie können es vermeiden, absichtlich viel Zeit in unmittelbarer Nähe mit Kranken zu verbringen (es sei denn, Sie arbeiten natürlich im medizinischen Bereich). Wenn jemand, mit dem Sie in Kontakt kommen, offensichtlich krank ist, versuchen Sie, sich mindestens zwei Meter von ihm entfernt zu halten (das ist die durchschnittliche Entfernung, die Keime verbreiten, wenn eine Person hustet oder niest). Vermeiden Sie höflich, Hände zu schütteln oder zu berühren, und waschen Sie Ihre Hände nach jedem Kontakt.

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Abgesehen von diesen drei Schritten des gesunden Menschenverstands können Sie nicht viel tun, um Erkältungen zu vermeiden. Erwachsene bekommen im Durchschnitt zwei bis vier Erkältungen pro Jahr, und Kinder können bis zu 12 Jahre alt werden. Es gibt keinen Impfstoff, um sie zu verhindern, und es wird wahrscheinlich niemals kommen, da sie von über 200 verschiedenen Viren verursacht werden.

Tun Sie, was Sie können, um gesund zu bleiben, und wenn Sie erkältet werden, wissen Sie, dass dies nicht lange dauert. Wir haben auch viele Möglichkeiten zur Linderung von Erkältungssymptomen.

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