Wie lacht Fibromyalgie und chronische Müdigkeit?

Wir alle haben das Klischee darüber gehört, dass Lachen die beste Medizin ist. Sie werden überrascht sein zu hören, dass die medizinische Wissenschaft das tatsächlich unterstützt, und dass Lachen mehrere physiologische Veränderungen verursacht, die für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Fatigue-Syndrom (ME / CFS) von Vorteil sein können.

Lachen wurde nicht speziell für diese Erkrankungen untersucht, aber die Forscher decken mehr über Lachen im Allgemeinen und unter schmerzhaften Bedingungen wie Krebs und rheumatoider Arthritis auf.

Vorteile von Lachen

Aus Erfahrung wissen wir, dass es sich emotional gut anfühlt zu lachen. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Vorteile auch physiologisch sind.

Laut einer wachsenden Anzahl von Beweisen kann Lachen:

• Verbesserung der Stimmung durch Freisetzung von Endorphinen (natürlichen Schmerzmitteln) im Gehirn;
• Weniger Stress, möglicherweise durch neuroendokrine Veränderungen im Stressreaktionssystem;
• Veränderung der Spiegel von pro-inflammatorischen und anti-inflammatorischen Zytokinen (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
• Das Niveau des Wachstumshormons ändern (bei Patienten mit rheumatoider Arthritis);
• Verbesserung der Immunität durch Erhöhung der Aktivität von natürlichen Killerzellen, T-Zellen und anderen Markern der Neuroimmunfunktion;
• Erhöhen Sie die Schmerzschwelle (der Punkt, an dem die Empfindung schmerzhaft wird);
• Risikofaktoren für niedrigere Herzerkrankungen, möglicherweise durch Änderung der Stickoxidfunktion;
• Nehmen Sie für bis zu 24 Stunden positive Änderungen der Gefäßfunktion (Blutfluss) vor.
• Verursachen Sie chemische Veränderungen im Gehirn und Körper, die denen der Bewegung ähneln.

Das ist eine ziemlich beeindruckende Liste für etwas, das kostenlos und ohne Rezept erhältlich ist! Viele der Dinge in dieser Liste sind in vielen Fällen von FMS oder ME / CFS in unterschiedlichem Maße bekannt oder werden als wahrscheinlich angenommen.

Aber kommt Lachen mit Nebenwirkungen?

Mögliche Nachteile des Lachens

Ja, selbst etwas so einfaches und natürliches wie Lachen kann Probleme verursachen.

Einige Menschen mit ME / CFS sagen, dass Lachen nach einer Anstrengung Unwohlsein auslösen kann - ein charakteristisches Symptom der Krankheit, das nach einer geringen Anstrengung einen deutlichen Anstieg der Müdigkeit und anderer Symptome verursacht.

Bei Patienten mit FMS kann ein langes, hartes Lachen zu erhöhten Schmerzen führen, insbesondere wenn die betroffenen Muskeln entkonditioniert sind. Diese Tendenz kann jedoch durch die Freisetzung von Endorphin und andere Veränderungen, die den Auswirkungen von Bewegung ähneln, entgegengewirkt werden.

Menschen mit Asthma können sich selbst in einen Asthmaanfall lachen, was nach Ansicht der Forscher ein Indikator dafür ist, dass der Zustand schlecht kontrolliert wird.

Eine seltene Nebenwirkung des Lachens sind kurze Episoden von Synkope (Ohnmacht), die wahrscheinlich auf durch Lachen hervorgerufene Veränderungen im autonomen Nervensystem zurückzuführen sind, die zu einer Verringerung des Blutflusses in das Gehirn führen. Es ist nicht bekannt, ob die autonome Fehlregulierung und Blutflussanomalien von FMS und ME / CFS dieses Risiko erhöhen können.

Lachen zu deinem Leben hinzufügen

Wenn Lachen für Sie von Vorteil ist, möchten Sie vielleicht die Gewohnheit haben, jeden Tag eine lustige Fernsehsendung anzuschauen oder humorvolle Dinge online zu finden.

Einige von uns empfinden soziale Interaktionen als stressig und anstrengend. Wenn dies für Sie zutrifft, kann es hilfreich sein, den Ton der Gespräche leicht und lustig zu halten. Es mag schwierig sein, den Humor in Ihrer Situation zu finden, es kann jedoch helfen, über sich selbst und Ihre Krankheit zu lachen.

Mit dem Lachen die Spannung lindern

Unsere Gesellschaft hat Schwierigkeiten mit chronischen Krankheiten. Die Menschen können sich nicht sicher sein, wie sie mit jemandem umgehen sollen, der krank ist, und manchmal kann der Humor viel dazu beitragen, diese unangenehmen Situationen zu lindern.

In den Monaten, in denen ich wusste, dass etwas mit meiner Gesundheit schrecklich falsch war, und schließlich eine FMS-Diagnose bekam, wurde meinen Mitarbeitern immer klarer, dass etwas los war. Ich habe eine Menge kranker Tage genommen. Ich musste häufig die Arbeit früher aufgeben und wurde zweimal von dort in die Notaufnahme gebracht. Als ich dort war, hat meine Arbeit gelitten.

Nachdem ich mich während eines Meetings vollständig im Geist heruntergefahren hatte, dann stolperte und fast stürzte, als ich den Raum verließ, hatte ich das Gefühl, ich müsste jeden wissen lassen, was los ist. Ich schickte eine E-Mail an meine gesamte Abteilung und ließ sie wissen, dass ich einen diagnostischen Prozess durchlaufe und mein Arzt eine Art Autoimmunerkrankung vermutete. (Fibromyalgie gilt nicht als Autoimmunerkrankung, die Symptome ähneln jedoch mehreren Erkrankungen.)

Danach wurde es unangenehm, egal wie sehr ich versuchte, "ich selbst zu sein" und die Menschen zu beruhigen.

Dann stieß ich auf ein Halloween-Kostüm, bestehend aus einer Krone, einem Zepter und einer Schärpe im Schönheitsköniginstil mit der Aufschrift "Miss Diagnosed". An Halloween verstärkte ich diese Gegenstände, indem ich mich ganz in Schwarz kleidete, die Kreise unter meinen Augen verdunkelte und einen Strauß toter Blumen trug.

Jeder lachte. Und alle entspannten sich. Meine Interaktionen gingen an einen viel bequemeren Ort zurück.

Die Moral der Geschichte lautet also: Lach weiter!